Come ottenere abbastanza vitamina D senza aumentare il rischio di cancro della pelle, da un derma 

Il sole ha un brutto rap nello spazio di bellezza. Così spesso sentirai esperti di bellezza che rivelano i pericoli dei potenti raggi UV e l'importanza di proteggere la tua pelle ogni singolo giorno, pioggia o sole. Questi avvertimenti sono ben garantiti, poiché l'eccesso di esposizione al sole è associata ad alcuni potenziali problemi di salute della pelle piuttosto gravi.

Ma il sole è letteralmente una fonte di vita! Ha un impatto sul tuo umore e la tua salute mentale! Ti fornisce vitamina D essenziale! Quest'ultimo punto, tuttavia, non è così tagliato ed essiccato. Secondo il dermatologo certificato Shasa Hu, M.D. , professore al Università di Miami che è specializzato nel rilevamento del cancro della pelle, il legame tra luce solare e vitamina D è più complicato di quanto pensi. 

In effetti, puoi assorbire il sole fino a quando non sei a rischio serio di cancro alla pelle e Ancora Rimani carente di vitamina D. Qui, spiega un modo migliore per riempire l'ormone del sole. 

Il legame complicato tra l'esposizione alla vitamina D e Sun

Ecco la cosa: tu Potere Ottieni la vitamina D dalla luce solare, ma per molti, solo l'esposizione al sole è non abbastanza Per fornire tutta la vitamina D di cui il tuo corpo ha bisogno. 

Anche se sei fuori nel caldo tutto il giorno, tu Ancora può essere carente di vitamina D. 'In uno studio, [i ricercatori] hanno seguito i lavoratori agricoli migranti in Florida, così come i lavoratori agricoli delle Hawaii', afferma Hu in un recente episodio di Scuola di bellezza pulita . 'Hanno trovato una significativa carenza di vitamina D nei lavoratori agricoli che non usano la protezione solare. Quindi anche se lavori fuori sul campo otto ore al giorno in varie [condizioni] soleggiate, puoi comunque essere carente di vitamina D.' 

Inoltre, tentando di ottenere abbastanza vitamina D dalla luce solare rischi che ti espongono a pratiche di pelle non sicure. L'esposizione al sole in eccesso, dopo tutto, è la fonte di circa 80% dei segni visibili di invecchiamento cutaneo 1 e una delle principali cause di gravi problemi della pelle (il più notevole è il melanoma). E anche se ignori questi rischi, tu Ancora Potrebbe finire la vitamina D carente! 

Come ottenere abbastanza vitamina D 

La domanda diventa: come si ottiene abbastanza vitamina D senza aumentare il rischio di cancro della pelle e invecchiamento della pelle accelerato? 

Dice Hu, 'È molto più sicuro e più affidabile prendere un vitamina D [supplemento] che andare al sole, farsi bruciare il sole e potenzialmente il cancro della pelle a causa di quella paura della carenza di vitamina D'. 

Uno studio Anche la supplementazione appuntata e il sole l'uno contro l'altro, scoprendo che coloro che hanno preso un livello modesto di integrazione orale di vitamina D (1.000 UI di D3 prese quotidianamente) hanno registrato un aumento dei livelli ematici di vitamina D. I partecipanti che hanno scelto di fare affidamento sull'esposizione alla luce solare, d'altra parte, non hanno avuto un aumento significativo. Un altro studio ha persino scoperto che le persone che prendevano regolarmente integratori di vitamina D erano  meno probabile  per avere melanoma !

'Ci sono anche molti altri studi a sostegno del fatto che la capacità della nostra pelle di convertire la vitamina D dall'esposizione al sole diminuisce più di età 2 , ma il nostro assorbimento gastrointestinale rimane relativamente stabile ', spiega Hu. Significato, gli adulti più anziani sperimentano A ridotta capacità di produrre vitamina D3 3 Dalla radiazione UVB (aka, sole). 

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Ma anche un approccio alimentare fallisce quando si tratta di uno stato di vitamina D ottimale. Ecco perché molti esperti di salute Consiglia di adottare un approccio poliedrico 4 , compresi integratori di alta qualità.

Punti di ricerca aggiornati a 5.000 UI di vitamina D3 al giorno , indipendentemente da dove vivi, il tono della tua pelle o in che periodo dell'anno è: qui puoi trovare un elenco del nostro Supplementi preferiti di vitamina D con questa dose potente. 

Il takeaway

Senti, l'esposizione al sole è necessaria per una vita sana e piena. Suo eccesso Esposizione al sole che diventa un problema nel tempo, quindi per favore, continua a prendere misure per proteggere la pelle dai raggi UV.

Se sei preoccupato di ottenere abbastanza vitamina D, Hu (e molti altri esperti) affermano che l'integrazione è la via infallibile da percorrere. Assicurati solo di assumere una forma e una dose ottimali: ecco come controllare la tua formula preferita.