Come sincronizzare la tua pratica di auto-cura con il ciclo della luna, da uno psicologo

Come psicologo clinico, gran parte del mio lavoro è incentrato sull'aiutare le persone a sentirsi in controllo del loro tempo ed energia - e il riposo regolare e periodico è una parte enorme di questo. Prendersi del tempo è ciò che ci consente di evitare il burnout, l'impulsività e la perdita di ansia. Proprio come la natura ha i suoi cicli di fioritura e letargo, i tempi di inattività sono importanti per gli umani.

Ma è facile dimenticare di riposare. Fortunatamente, la natura ha mappato per noi. La luna, nei suoi cicli di 28 giorni, può diventare il tuo ritmo naturale, aiutandoti a ricordare di prendere periodicamente quell'ombra necessaria. 

Perché seguire la luna? 

Nel suo libro Lunar Tao , Il filosofo taoista Deng Ming-Dao spiega che 'il calendario lunare si adatta a un bisogno profondo in noi. Ci tiene in sintonia con le stagioni e i ritmi del sole, della luna e delle maree. Ci lega a semplici osservazioni infantili della luna che attraversa il cielo notturno.'

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Proprio come il calendario agricolo non ango è stato usato nella storia cinese dal 500 a.C., il calendario ebraico, indù e islam osserva anche la luna. La Pasqua cade la prima domenica dopo o sul primo Luna piena seguendo l'equinozio primaverile nell'emisfero settentrionale. 

'Il taoismo si modella dopo la natura', scrive Deng e 'ci chiede di guardare nel mondo intorno a noi le risposte alle nostre domande spirituali'. Meditando con la luna, seguiamo i cicli e la saggezza della natura.

La scienza dell'influenza lunare

La connessione tra il Luna piena e follia è stato documentato aneddoticamente e ci sono alcune prove scientifiche che possiamo avere sonno più povero durante la luna piena , anche se i ritmi lunari non sono facili da studiare e documentare come i ritmi circadiani. 

Questa è una 'eco del nostro passato evolutivo', il ricercatore di Cambridge Michael Hastings dice  Scientifico americano . 'Se eri un cacciatore-raccoglitore della savana africana, potresti voler essere fuori a caccia alla luna piena.' Ma sicuramente le fasi lunari influenzare il comportamento animale , dalla preda di leone alla navigazione di scarabei di sterco a Birdsong.

Come sincronizzare con la luna

Indipendentemente dal fatto che ti iscrivi o meno all'astrologia, la luna è sempre nel cielo e in sintonia nel ciclo della luna può guidare la cura di sé. 

• Nuova luna : All'inizio del mese lunare, la luna è una luna nuova. Metaforicamente, è il momento di piantare i nuovi semi di obiettivi, intenzioni e azioni.
• Fase di ceretta: La sua crescita dalla luna nuova a Luna piena è la fase di ceretta. Lo chiamo la fase guerriera: dove guadagniamo slancio nelle nostre azioni. 
• Fase calante: Mentre diminuisce da pieno, lo chiamo la fase sabbia: dove gradualmente si spegne, ripristiniamo noi stessi e integriamo le lezioni apprese.
• Luna oscura: Gli ultimi giorni prima della luna nuova si chiama The Dark Moon. Ecco quando ci ritiriamo nelle nostre proverbiali grotte per riposare e riflettere, preparandoci per un nuovo ciclo davanti.

(Potresti trovare facile usare un calendario lunare, come ad esempio Questo su Google.)

Ecco come potrebbe essere allineato con il ciclo della luna in diverse aree della tua vita:

Sviluppo personale e professionale

La luna nuova potrebbe essere il momento per iniziare nuovi progetti, con la fase di ceretta in cui ti immergerai e attaccherai gran parte del lavoro. Ad esempio, mi piace usare la luna nuova e la fase di ceretta per il coaching intensivo.

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Al contrario, muovendosi verso la luna oscura, potresti voler rilassarti lo sprint e iniziare a riflettere su ciò che ha funzionato e su ciò che non ha. Rifletto e diario sulle lezioni e perfezionerò il mio piano di gioco per il mese a venire durante la luna oscura.

Arredamento della casa e dell'ufficio

La luna nuova è un ottimo momento per abbellire e accendere i tuoi interni, tramite un nuovo profumo o Fengshui . Uso la luna scuro per declutter, pulito profondo e sostituisci le lenzuola. Questo è anche un momento utile per Pulisci il tuo spazio di energia negativa , oppure puoi prenderlo come pulizia metaforica in cui visualizzi i confini tra allora e ora.

Carrozzeria

Durante la fase di ceretta, potresti impegnarti in allenamenti più intensivi o eseguire distanze più lunghe. Nel frattempo, appoggiando il mio fegato, pianificando massaggi e viso e facendo tratti più lunghi nella mia fase calante. I massaggi sono particolarmente curativi se conserva la tensione nel tuo corpo.

Sociale

Il ciclo lunare supporta davvero gli introversi come me, che hanno bisogno di molto tempo per spegnere, assicurandomi di passare abbastanza tempo sia a coltivare le mie relazioni che a nutrirmi.

Adoro formare nuove connessioni ed essere più una farfalla sociale durante la luna in ceretta. Ma durante la fase nutriente calante, sono più selettivo su chi do la mia energia. Uso anche questo tempo per controllare la mia sfera sociale, ad esempio, considerando onestamente chi mi piacerebbe mantenere nella mia vita e abbattere la mia rubrica.

Emotivo 

Come psicologo, le sessioni di luna scura sono i miei momenti preferiti per la terapia, il rilascio di traumi e tutto ciò che mi permette di arrivare alla radice della questione.

'Essere consapevoli delle emozioni intense sulla luna piena [può aiutarci ad allinearci con i nostri ritmi naturali', astrologo Mystic Medusa me lo dice anche. 'Non farlo è come essere un marinaio e non prestare attenzione alle maree e alle correnti. La vita è molto più facile quando andiamo con il flusso, non contro di esso. La luna mappa questo corso naturale per noi.'

Per me, la luna è il modo più semplice per padroneggiare il nostro tempo, pedalare tra lo yin-yang di ringiovanimento e accelerazione. Non possiamo averne uno senza l'altro.