Come un erborista professionista affronta il gonfiore e il disagio post-pasto

Il gonfiore post pasto fa schifo. A parte il palese disagio che ne deriva, il mal di stomaco può rovinarti il ​​resto della giornata e persino impedirti di addormentarti se si verifica dopo l'ultimo pasto.

Quindi, si può dire con certezza che avere un kit di strumenti per lo sgonfiamento a portata di mano può tornare utile. Ecco cosa erborista Rachelle Robinett, R.H ., consiglia di conservare nel proprio: 

Per prima cosa, prova le erbe carminative

Esistono innumerevoli tipi di erbe medicinali, ma forse IL Il miglior tipo da considerare per il gonfiore sono i carminativi, osserva Robinett. 

'Queste erbe aiutano rilassare i muscoli del tratto digestivo 1 per alleviare gas e gonfiore. Tutte apportano ulteriori benefici (il che vale per ogni erba) che vanno dal miglioramento della digestione alla guarigione dell'intestino, al riequilibrio del microbioma e altro ancora', spiega.

Di seguito, alcuni dei carminativi che Robinett utilizza spesso nella sua pratica: 

• Menta piperita
• Melissa
• Lavanda
• Finocchio
• Zenzero
• Chiodi di garofano
• Cardamomo

Considera l'utilizzo di queste erbe sotto forma di tè o tinture per supportare la digestione sia prima che dopo il pasto.

Successivamente, opta per gli amari digestivi 

A volte, il gonfiore cronico può essere causato da un basso livello di acido nello stomaco, una carenza nota anche come ipocloridria 2 , dice Robinett. 

'Un sintomo è spesso il bruciore di stomaco, che porta ancora una volta le persone a interpretarlo erroneamente come troppo acido nello stomaco (e quindi a iniziare a prendere antiacidi, peggiorando ulteriormente il problema)', aggiunge. Quindi se gli antiacidi non funzionano mai per te, questo potrebbe essere il motivo. 

1 luglio segno

Invece lei consiglia amari digestivi come foglie di genziana e carciofo, radici di tarassaco e bardana, artemisia e assenzio. 

'Queste erbe aiutano a stimolare i nostri processi digestivi naturali, che migliorano l'assorbimento, alleviano gas e gonfiore e [e] incoraggiano la normale motilità', spiega Robinett. 

Puoi anche incorporare verdure amare (pensa ai broccoli, alla rucola, alla senape, ecc.) nel tuo pasto per un ulteriore supporto. Oppure, se stai cercando una tintura o un tè amaro già pronti, consiglia Robinett Digeribilità HRBLS (il suo marchio di rimedi a base di erbe), Tè alla menta piperita per il comfort della pancia dei medicinali tradizionali , E Il farmacista non è mai stato amaro tintura: tutte combinano erbe amare e carminative. 

Infine, pratica un’alimentazione consapevole

Il gonfiore occasionale capita anche a molti di noi, ma il disagio cronico ogni volta che si mangia può essere un segno che qualcosa non va. Se hai escluso problemi di salute intestinale sottostanti, potrebbe dipendere da come mangi il pasto.

'Il più delle volte, è quello che mangiamo, o come (troppo velocemente, mentre siamo stressati, in movimento, ecc.). Quindi, prima di cercare erbe per porre rimedio alla situazione, vogliamo sapere cosa la sta creando, e quindi quello che stiamo effettivamente trattando', osserva. 

Come regola generale, prova a praticare un'alimentazione consapevole: metti giù il telefono, programma un orario adeguato per i pasti e prova a fare qualche respiro profondo prima di iniziare il pasto. Può sembrare inutile, ma la ricerca lo conferma un’alimentazione consapevole può favorire una migliore digestione 3 .

Se proprio non riesci a sconfiggere il gonfiore costante, consulta il tuo medico. Potrebbe esserci qualcosa dietro le quinte che dovrai affrontare per una digestione veramente ottimizzata. 

L'asporto

L'erborista registrata Rachelle Robinett consiglia di avvalersi dell'aiuto di erbe carminative e amari digestivi per combattere il gonfiore post-pasto.

29 ottobre zodiaco

Qualunque sia il tuo rimedio, considera anche il consumo consapevole un passaggio essenziale in questo processo. Qui ci sono ancora più rimedi contro il gonfiore da considerare .