Confessioni di un perfezionista: 6 modi in cui lo yoga è ottimo per le personalità di tipo A.

Durante una lezione di yoga a cui ho partecipato quest'estate, l'insegnante ha dimostrato a posa , aggiungendo: 'Questo è ottimo per le persone di tipo A.' Ho risposto (sì, ho parlato ad alta voce in una lezione di yoga, Om mio Dio! Aiutami Hanuman!), 'Oh, fantastico, sono di tipo A'. E l'insegnante ha risposto con una risata: 'Tutti quelli che vengono a trovarci yoga è di tipo A. ' Ho trovato il suo commento piuttosto interessante mentre pensavo ai miei amici che praticano yoga regolarmente. È vero? Lo yoga è solo per le personalità di tipo A tra di noi? Sono di tipo A al 200%. Anche il mio gruppo sanguigno è A. Sono una Vergine e una perfezionista.

Secondo il saggio saggio del mondo di ogni conoscenza, Swami ... ehm, Wikipedia, una persona di tipo A è 'ambiziosa, rigidamente organizzata, altamente cosciente dello stato, può essere sensibile, prendersi cura degli altri, è sincera, impaziente, cerca sempre di aiutare altri, assumono più di quanto possono gestire, vogliono che altre persone arrivino al punto, proattive e ossessionate dalla gestione del tempo. Le persone con personalità di tipo A sono spesso 'maniaci del lavoro' di alto livello che fanno multitasking, si spingono oltre le scadenze e odiano sia i ritardi che l'ambivalenza. ' Mentre sono convinto che gli scrittori di Wikipedia debbano avermi seguito in giro con una telecamera nascosta quando hanno scritto quel post, so che questi tratti sono comuni a molte persone. Naturalmente, non tutte le persone di tipo A hanno tutti questi tratti (solo alcuni di noi!). Sebbene non tutti coloro che praticano yoga siano di tipo A, e lo yoga non è il toccasana per tutti questi tratti (perché molti di questi possono essere cose positive e non hanno bisogno di tale cura), lo yoga è certamente - oserei dire - perfetto per i perfezionisti e può davvero aiutare quelli di noi con personalità di tipo A a tenere sotto controllo i nostri modi di fare.

Ecco alcune cose che lo yoga ci insegna:

1. Vivi il momento

1212 fiamme gemelle

Che cliché, vero? Cogli l'attimo! Può sembrare ovvio, ma per le persone di tipo A vivere il momento è particolarmente difficile. Ci preoccupiamo costantemente di ciò che sta arrivando e siamo ossessionati da ciò che è accaduto prima. Lo yoga riguarda l'essere nel momento presente. Hai avuto una brutta giornata? Ora sei sul tuo tappetino da yoga ed è finita, quindi vai avanti. Devi andare a casa e dare da mangiare ai bambini, avere una conversazione difficile o affrontare un compito difficile? Va bene, ma tieni la preoccupazione fino a più tardi e entra in quel cane verso il basso.

2. Non devi essere il migliore

Ci siamo passati tutti. Quando l'insegnante dice 'Headstands', guardi alla tua destra l'uomo che alza le gambe in aria come se fossero le cose più naturali del mondo. E, quando è il momento di Hanumanasana, sei impegnato a guardare la signora simile a una top model di fronte a te schiaffeggiare le ossa del suo sedere a terra senza alcuno sforzo e lottando disperatamente per convincere il tuo a fare lo stesso. Se pratichi yoga da anni e non riesci ancora a mettere le mani insieme in Cow’s Head Pose, indovina un po '? Va bene! E se cadi mentre fai la posa dell'albero, sai una cosa? Va bene anche questo! Sei umano. Fai degli errori. E tu non sei il migliore yogi o yogini in camera. Per me all'inizio lo yoga è stato molto frustrante. Come qualcuno a cui è stato insegnato fin dalla giovane età che posso fare qualsiasi cosa mi prefiggo, sono diventato molto irritato quando le mie gambe lunghe e magre non si piegavano come richiesto dalla posa. E non riesco ancora a fare una verticale senza assistenza. Tuttavia, lo yoga mi ha insegnato che va bene non essere il migliore. Se passiamo così tanto tempo a confrontarci con gli altri e ad arrabbiarci con le nostre membra per non piegarci come vogliamo, ci stressiamo ancora di più e non possiamo goderci la lezione.

Nella vita, se ci confrontiamo costantemente con gli altri e ci sforziamo di essere i migliori, perdiamo anche esperienze piacevoli. Quindi, invece di grugnire quando cadi dal tuo albero, posa mentre la bella gazzella dietro di te rimane immobile, ridi. Ridi di te stesso e delle tue imperfezioni, e ti prometto che la tua vita andrà avanti. E, posso aggiungere, sarà solo un po 'più felice.

3. Rimani con i piedi per terra

Grida a tutti voi multi-task là fuori. (Sto scrivendo questo post mentre preparo la cena, guardo la TV e parlo al telefono, e probabilmente lo stai leggendo mentre fai lo stesso, e stai pianificando la tua prossima vacanza in famiglia, giusto?)

Potresti essere tirato in tutte le direzioni, ma la tua pratica yoga è un momento per respirare e concentrarti semplicemente sul compito a portata di mano, che si tratti di rafforzare, bilanciare o entrare nella posa più dura di tutte per noi di Tipo A, Savasana. E, non importa quanto stiamo succedendo nella nostra vita, le posture yoga rimangono statiche. Raramente so da un giorno all'altro cosa porterà la mia giornata, ma so che quando metto mani e piedi sul tappetino da yoga, il cane è lì. È il mio rock, essere perfettamente (sì, perfettamente) un cliché. Invece di cercare di esercitare il controllo su noi stessi e sui nostri mondi attraverso una pianificazione folle, dipendenza o cibo, possiamo usare il nostro posture yoga .

4. Accogli il silenzio

Quante volte il tuo insegnante di yoga ti ha detto di ' calma la tua mente , 'e volevi spiegare che, in effetti, la tua mente si rifiuta di tacere. È in continuo movimento, pensa costantemente alle idee e si preoccupa costantemente di una cosa o dell'altra. Queste sono le qualità che ti rendono creativo e di successo, ma possono anche stressarti. Quindi, come possiamo insegnare alle nostre menti iperattive a calmarsi? Ci vuole pratica. Sì, amici miei, ecco perché lo chiamano una 'pratica' di yoga. Non è una cura o un gioco di yoga, ma una pratica yoga che richiede molto tempo per essere corretta.

Rumi disse: 'Niente più parole. Ascolta solo la voce interiore. Quando smettiamo di parlare, sia con chi ci circonda che con noi stessi, solo per un momento, possiamo fare un passo indietro e ascoltare, sia la nostra voce interiore che quella degli altri. C'è una differenza tra ascoltare e ascoltare e lo yoga ci permette di fermarci davvero ad ascoltare.

5. Sloooooow giù

Hai fatto abbastanza 'vinyasas' per sapere che un cane con la testa in su verrà dopo Chaturanga, ma perché affrettarsi? Chaaaa-tuuuu-raaaaan-gaaaa. Inspirare ed espirare. Senti il ​​tuo corpo. Concentrati sul tuo allineamento. Certo, alcuni stili di yoga come Ashtanga o Jivamukti richiedono movimenti più rapidi, ma imparare a rallentare è stata una parte fondamentale dello yoga per me. Tutto torna a questa idea di assaporare il momento. Non affrettare quello che verrà dopo; goditi dove sei ora. Adoro quando gli insegnanti di yoga si riferiscono alle pose come 'deliziose'. Se hai davanti una deliziosa torta al cioccolato, vuoi mangiarla velocemente e non goderti nemmeno il gusto? Oppure, vuoi mangiare piccoli morsi e lasciare che i sapori infondano gusto al tuo corpo? Se ti preoccupi costantemente di ciò che accadrà dopo, non sarai in grado di goderti dove sei ora. Le personalità di tipo A sono impazienti per natura. Non possiamo stare ad aspettare. Tenere una posa per un minuto intero può sembrare infinito, ma costruisce forza e ci costringe a rimanere nel momento, senza saltare in avanti. Ci costringe anche a stare da soli con i nostri pensieri. Quindi, dimenticati di saltare davanti al tuo tappetino; apri il tuo cuore e goditi quel delizioso Upward Dog finché puoi. Buon appetito.

6. Mettiti al primo posto

Che cosa? Lo yoga ci insegna ad essere egoisti? Ovviamente no. Lo yoga è sinonimo di unità e cura degli altri. Tuttavia, lo yoga ci insegna anche ad essere buoni con noi stessi. Le persone di tipo A tendono a concentrarsi sui bisogni degli altri e occasionalmente dimenticano i propri nel processo. Lo yoga ci ricorda di connetterci a noi stessi e amare noi stessi. Nel processo, una volta che siamo forti sia fisicamente che emotivamente, siamo in grado di rimuovere tutto e tutti intorno a noi che sta letteralmente inebriando i nostri corpi e le nostre menti.

Come dice sempre Marc Holzman, 'lo yoga ti serve in modo che tu possa continuare a servire gli altri'. Abbi cura di te stesso, ama te stesso; allora saprai esattamente come puoi aiutare a diffondere quell'amore ovunque. Ora, non suona perfetto?

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28 aprile segnopril

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