Cos'è il doomsrolling? Perché è dannoso e come fermarsi, da uno psicoanalista

Trascorrere ore a scorrere attraverso i social media e le notizie potrebbero sembrare una sospensione del lavoro o di altre responsabilità. A seconda del contenuto consumato, tuttavia, lo scorrimento può effettivamente essere dannoso per la salute mentale. E sì, c'è un nome per questa propensione— strolling dooms . 

Doomsplolling, chiamato anche doomsurfing, è stato posto sul dizionario di Merriam-Webster Elenco 'parole che stiamo guardando' , da quando ha guadagnato popolarità in mezzo alla pandemia. Definiscono i doomsrolling come 'la tendenza a continuare a navigare o scorrere cattive notizie, anche se quella notizia è triste, scoraggiante o deprimente'.

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Perché le persone sono attratte dallo scholling?

'Durante i periodi di stress le persone si rivolgono ai social media per informazioni e la screpolatura è diventata un' meccanismo di coping 'con l'incertezza nel mondo di oggi', Psychoanalyst Silinelli Spinelli, L.S , dice a MBG. 

Alcune persone si sentono in colpa per non strolling dooms. Si preoccupano se non sono costantemente nelle notizie, stanno girando l'altra guancia, spiega Spinelli. Ma trascorrere troppo tempo nelle notizie e Non mantenere la cura di sé può impedire alle persone di intraprendere un'azione reale , che è vitale.

In che modo il doomsplolling può influire sulla salute mentale

Molte persone si rivolgono alle notizie per dare un senso a ciò che sta accadendo nel mondo, dice Spinelli, ma poiché le informazioni non sono sempre fornite nella sua interezza - e non c'è sempre una risposta chiarificante - le persone possono finire frustrate, spaventose, indifese, o arrabbiato. 

In casi estremi, la sgaffrolling può creare sintomi simili al disturbo da stress post-traumatico (PTSD), afferma. 'Il tipo di violenza grafica mostrata sui social media può suscitare traumi', afferma Spinelli, 'e dal mio punto di vista, questo può essere dannoso per la salute mentale se continua ad essere il tessuto dei nostri giorni.'

In questo momento, con tutto ciò che sta accadendo nel mondo, può essere difficile tracciare il confine tra rimanere informati e strollare. 

Come evitare i rigoriti mentre continua ad agire

'Essere consapevoli, istruiti e contribuire a modo tuo per combattere l'ingiustizia razziale e sociale è senza dubbio importante', afferma Spinelli. 'Tuttavia, dobbiamo utilizzare altri meccanismi per farlo piuttosto che un eccesso di strolizzazione.' Ecco alcune strategie che suggerisce per farlo:

• Invece di scorrere senza meta attraverso app, leggi newsletter, riviste o giornali che ricevi via e -mail o a casa tua. Una volta che hai trovato un paio di piattaforme e fonti per ricevere notizie, minimizza il tempo trascorso su altri siti. Ecco due metodi per limitare l'assunzione di notizie pur rimanendo informato .
• Ascolta podcast o leggi libri sull'ingiustizia razziale e sociale. Incorporalo nel tuo ritmo quotidiano al posto del doomsrolling. 
• Trascorri del tempo a fare volontariato in organizzazioni che supportano e aumentano la consapevolezza nel tuo luogo di lavoro. 

Ricorda, è possibile essere consapevoli e collegati alle questioni del mondo senza strappare eccessivamente Spinelli. Se qualcuno si ritrova a fare schizzi, li esorta a incorporare notizie positive e leggere contenuti che portano pace, risate o gioia.