Cos'è l'ansia da relazione e cosa la causa davvero?

Sia che tu abbia appena iniziato a uscire con qualcuno o che tu sia felicemente sposato, di tanto in tanto sperimentiamo un po 'di ansia da relazione. Ma quanto costa troppo e si può fare qualcosa al riguardo? Qui, guardiamo a quale relazione si tratta l'ansia, da dove viene e come superarla in modo da poter avere una relazione sana, appagante e sicura.

segno del 4 luglio

Cos'è l'ansia da relazione?

L'ansia da relazione è caratterizzata da sentimenti generalizzati di ansia e preoccupazione che circondano una relazione intima. Ad un certo livello, un po 'di ansia da relazione è normale e non significa che tu sia con la persona sbagliata, spiega il terapista delle coppie Michael Moran, LCSM, CST . Ma quando inizia a interferire con la tua capacità di avere relazioni soddisfacenti, potrebbe essere un problema che devi affrontare.

Molto spesso, l'ansia da relazione si riferisce ai sentimenti associati Conoscere un nuovo partner per la prima volta , secondo lo psicoterapeuta con licenza Siobhan D. Flowers, Ph.D. Ma può esistere anche nelle relazioni a lungo termine, in particolare se sei una persona già ansiosa o se la tua ansia è in realtà un Firma che sei nella relazione sbagliata .

L'ansia da relazione potrebbe essere legata ad avere un stile di attaccamento ansioso , un modo particolare di relazionarsi con gli altri radicati nell'insicurezza. Si stima che approssimativamente Il 19% delle persone ha uno stile di attaccamento ansioso .

'Una volta che iniziamo davvero ad apprezzare questa persona, le nostre' cose di attaccamento 'vengono attivate', spiega Moran, 'e all'improvviso stiamo vedendo interazioni attraverso questa lente di, 'Sei davvero lì per me?' '

Segni di common di ansia da relazione:

1. Sentirsi paura di aprirsi completamente per paura che il tuo partner non piacerà quello che vede.
2. Sentirsi geloso o insicuro quando il tuo partner vuole trascorrere del tempo lontano da te.
3. Sentimenti di bassa autostima o autostima .
4. Sentirsi incline a sabotare la relazione o iniziare un combattimento quando il tuo partner si avvicina troppo, per 'batterli al pugno'.
5. Analizzare le cose come un testo ritardato o piani annullati.
6. Preoccuparsi che il tuo partner voglia rompere senza alcuna prova.
7. Esibirsi 'appiccicoso' o un comportamento altrimenti bisognoso.
8. Necessità di rassicurazione costante o affetto.
9. I sentimenti di autostima sono legati a come il tuo partner ti tratta.

Cosa causa l'ansia da relazione?

Alla base, l'ansia riguarda la paura e un certo disagio per le cose fuori dal controllo di una persona. Ciò si traduce in relazioni se, per qualsiasi motivo, abbiamo imparato che non possiamo fidarci delle persone più vicine a noi. Sia da un genitore o da un partner, quando ci facciamo male, a volte può distorcere la nostra percezione andando avanti. Questa è la base di teoria dell'attaccamento .

'Vediamo tutti la nostra esperienza attraverso una lente unica', afferma Moran. 'Se siamo cresciuti con i genitori che riteniamo che non fossero davvero lì per noi o che ci hanno davvero fatto del male, o ci siamo sentiti traditi da loro o sentivamo che non potevamo essere chi siamo', spiega, queste ferite verranno innescate nelle nostre relazioni intime. Le nostre esperienze passate possono portarci a diffidare degli altri o sentirci riluttanti ad avvicinarsi a chiunque perché hai imparato che le persone che ami possono ferirti o abbandonarti.

Il modo in cui eravamo genitoriali è inteso essere collegato al nostro stile di allegato e quelli con uno stile di attaccamento ansioso spesso faranno fatica a fidarsi e aprirsi in una relazione, specialmente se lo stile di attaccamento del loro partner non è compatibile con il loro. (Attaccamento ansioso e Attaccamento evitante , insieme, possono causare alcune comunicazioni errate!) Inoltre, se hai sperimentato manipolazione, imbrogli o abusi da parte di un partner, ciò può influenzare il modo in cui ti avvicini alle tue relazioni in futuro.

Infine, quelli con Bassa autostima E la bassa autostima può provare ansia da relazione perché cose come un testo lento possono innescare le paure che non sono abbastanza buone per il loro partner o il loro partner ha deciso che non gli piacciono più.

Come gestire l'ansia da relazione

Se l'ansia da relazione sta interferendo con la tua relazione, è possibile superarla. 'Una consapevolezza degli stili di attaccamento aiuta a spiegare i nostri potenziali blocchi alla fiducia, alla stretta connessione e all'intimità nell'età adulta', lo psicologo Debra Campbell scrive a MBG . Quindi chiarire il tuo stile di attaccamento e quali esperienze passate hanno plasmato il tuo stile di attaccamento è un luogo di partenza utile.

Quando inizi a disimballare da dove provengono le paure della tua relazione, può essere utile cercare la guida di un terapista o di un consulente, per aiutare a lavorare attraverso le esperienze passate alla radice del problema. Con il tempo, attraverso la comunicazione e la fiducia, puoi costruire una relazione sana con una sana quantità di ansia (perché, ancora una volta, un po 'è normale).

E solo perché hai l'ansia da relazione, ciò non significa che la persona abbia torto per te, osserva Moran. Se il vero problema sottostante è le tue ferite e insicurezze, puoi sperimentare quelle paure e grilletti con chiunque.

Ma ci sono casi in cui l'ansia da relazione non è completamente infondata, aggiunge Moran. Ci può essere vere bandiere rosse O cose che non si sommano che possono innescare giustamente il sospetto. Distinguere tra cosa è reale e cos'è una proiezione è la chiave.

'Quanto di questa ansia è un segno a cui devi prestare attenzione, e poi quanto ti viene innescato perché ti interessa?' Dice. 'La gente deve fare quel lavoro interiore per discernere ciò che sta accadendo lì. E se determinate è la tua roba che viene attivata, è allora che inizi a fare il tuo lavoro.'

Il takeaway

Le relazioni sono con rischio e va bene se ti preoccupi di tanto in tanto lo stato. Ma se l'ansia da relazione ti sta lasciando costantemente svuotato, stressato o turbato, potrebbe essere il momento di iniziare a scavare in ciò che sta realmente accadendo. Fare il lavoro interiore per disimballare da dove provengono le tue paure non è necessariamente facile, ma alla fine tu e la tua relazione potete diventare più sicuri per questo.