Cosa mangiare per unghie sane e belle, secondo i manicure

Abbiamo chiesto alle celebrità manicure di serie A cosa suggeriscono di mangiare per unghie sane e belle.

Le unghie possono essere un motivo di orgoglio (nail art, chiunque?) o una fonte di vergogna (per favore ignora le scheggiature e le creste). Gel, acrilici, gommalacche e polveri, in particolare se applicati e rimossi in modo non corretto da un tecnico, possono causare danni particolari alle nostre unghie. Scegliere con cura la tua manicure e mantenere le unghie idratate con l'olio per cuticole è importante, ma puoi anche controllare la salute delle tue unghie fuori dal salone. Gli esperti di unghie affermano che i cibi che mangiamo possono aiutare le tue mani ad avere un aspetto bello o peggiorarle.

Le persone mi chiedono continuamente come mantenere le unghie forti e belle, e io dico sempre la stessa cosa: si inizia con la dieta, afferma Mazz Hanna, celebrità manicure e fondatrice e CEO di Mazz Hanna per la cura della pelle di lusso ad alte vibrazioni , i cui clienti di prima categoria includono Julia Roberts, Amber Heard, Emma Roberts, Selma Blair e Greta Gerwig.

L'alimentazione è un 'fattore chiave' per mantenere una buona salute delle unghie, concorda Dave Crisalli, fondatore e CEO di PROSA boutique di unghie. Come ogni parte del corpo, l'aspetto dell'unghia naturale è un indicatore della tua salute generale e può essere influenzato dalle nostre abitudini alimentari e di consumo.

Perché c'è una correlazione diretta tra la tua dieta e la salute delle tue unghie,mangiare i cibi giusti è il primo passo migliore per una salute ottimale delle unghie,dice l'esperta australiana di capelli e pelle Jocelyn Petroni, che dirige la sua stessa compagnia ed è la manicure ufficiale di CHANEL.

Ecco alcuni alimenti consigliati dagli esperti per aiutarti a far crescere unghie lunghe, forti e sane.

26 numero angelico significato

Carne e uova: Perché le unghie sono fatte di proteine cheratina , una dieta che include molte proteine ​​come la carne rossa può aiutare le tue unghie a riparare, crescere e mantenere la loro forza, dice Crisalli. La famosa manicure con sede a New York Jackie Saulsbery, che conta Adele e Queen Latifah tra i suoi clienti , consiglia di mangiare uova, che sono anche ricche di proteine ​​e possono aumentare la forza delle unghie e accelerare la crescita.

Fonti proteiche diverse dalla carne, come le noci: Se eviti le proteine ​​animali, non preoccuparti: la quinoa e le noci sono anche ottime opzioni per assumere proteine ​​nella tua dieta, aggiunge Crisalli. Per i vegani, Hanna consiglia le proteine ​​dei semi di canapa, che sono ricche di proteine ​​e ferro, nonché una buona fonte di fibre. La carenza di ferro può portare a unghie fragili e la carenza di proteine ​​porta a creste, dice Hanna.

16 giugno segno

Foglia di colore verde scuro: Il calcio, il ferro e gli antiossidanti nelle verdure a foglia verde scura, come spinaci, broccoli, cavoli e cavolo cappuccio, possono migliorare la salute delle unghie. Hanna è una grande fan degli spinaci, soprattutto perché contengono vitamina A, oltre a folato (una delle numerose vitamine del gruppo B), ferro, vitamina E e calcio. Adoro aggiungerne alcuni misurini nel mio frullato verde quotidiano per una spinta in più, dice Hanna. Saulsbery avverte che le verdure a foglia sono meglio consumate crude o leggermente cotte: non cuocerle. Lasciali un po' croccanti, dice, o ne cucinerai tutte le vitamine.

Verdure arancioni e gialle: Carote, zucche e patate dolci sono ricche di vitamina A, che può aiutare a mantenere le unghie lucide ed evitare la secchezza. Contengono anche beta-carotene, il precursore della vitamina A che aiuta a promuovere la salute della pelle. Il beta-carotene è un ingrediente importante per la crescita delle unghie, sottolinea Crisalli, sottolineando che una dieta equilibrata con questi alimenti può giovare anche alla tua salute generale.

Oli sani: Petroni consiglia di consumare un cucchiaio e mezzo del tuo olio preferito ogni giorno, che, dice, inizierà a filtrare e nutrire la pelle e le unghie dall'interno verso l'esterno dopo alcune settimane. Il suo olio preferito è un integratore di olio liquido chiamato Olio di Udo , che è ricco di acidi grassi omega-3 e omega-6. Spruzzalo a colazione o includilo in un drink, suggerisce Petroni.

Brodo d'osso: Sono un grande sostenitore dei benefici idratanti interni del collagene e puoi dare al tuo corpo ciò di cui ha bisogno in ciò che consumi ogni giorno, dice Petroni. Personalmente amo sia il brodo di carne di manzo che quello di ossa di pollo, che sono ricchi di naturale collagene , contribuendo a unghie forti e sane.

Acqua: L'idratazione è anche un fattore che contribuisce alla salute generale delle unghie, consiglia Crisalli. Le unghie normali e sane diventeranno bianche quando vengono premute e poi si 'riempiranno' quando i capillari sottostanti riacquisteranno il loro naturale flusso sanguigno. Le unghie che impiegano più di mezzo secondo per riempirsi possono indicare disidratazione. Una soluzione facile? Bevi più acqua.

6 marzo segno zodiacale

*Questo articolo è stato scritto e/o recensito da un nutrizionista dietista indipendente registrato.

Link correlati:

Cosa mangiare per una pelle sana

7 modi in cui i tè possono aiutare la tua pelle

7 cibi che rovinano la tua pelle

Condividi Con I Tuoi Amici: