Il caffè può essere dannoso per la salute surrenale?

Abbiamo tutti sentito l'entusiasmo di quanto sia cattivo il caffè per il nostro corpo e di come tutti ne abbiamo bisogno tagliare . Abbiamo anche sentito tutti elogiare il caffè come bevanda naturale che apporta benefici al nostro sistema digestivo e ad altre parti del nostro corpo. Allora cosa deve fare una persona? Adoro il mio caffè e spesso sono bloccato sul fatto che sia buono per me o meno, il tutto mentre stringo una tazza nella mano destra piena di deliziosa delizia del caffè.

Il mio viaggio con caffè, caffeina e stress.

Il caffè era un'ossessione per me: la tazza mattutina, uno spuntino pomeridiano e il vantaggio post-cena per farmi superare la mia routine lavorativa serale. Questo è stato tutto prima che mi rendessi conto del carico di stress cronico contro cui il mio corpo combatteva quotidianamente, che non era affatto supportato dal gocciolamento costante di caffeina che avevo integrato durante le ore di veglia. E qui sta il nostro problema: non è necessariamente il caffè il problema, ma la caffeina, uno degli stimolanti più comunemente usati al mondo.

Detto questo, non tutti soffrono di un attacco quotidiano di stress cronico e la caffeina tende a influenzare ogni individuo in modo diverso. Quindi diventa una questione individuale che dobbiamo decifrare per noi stessi e con l'aiuto dei nostri fornitori di assistenza sanitaria di fiducia. Per me, eliminare il caffè è stata una manna dal cielo perché la quantità di caffeina che pompava nel mio corpo ogni giorno, insieme a livelli di stress elevati cronici e una varietà di altre abitudini distruttive, ha lasciato il mio corpo in uno stato perpetuo di lotta o fuga. Quando finalmente ho rivitalizzato la mia vita con una base di alimentazione sana, gestione dello stress, esercizio fisico regolare e sonno ristoratore, riducendo il carico tossico nel mio corpo e nell'ambiente, ho scoperto che non avevo più bisogno del caffè per funzionare. Ho lasciato il caffè per frullati verdi , infusi d'acqua e oli essenziali che hanno naturalmente aumentato la mia energia e supportato la mia concentrazione mentale e prontezza.

La connessione tra stanchezza surrenale e caffè che dovresti conoscere.

Mentre alcuni sostengono che il termine ' stanchezza surrenale 'non è ancora una condizione diagnosticabile, la persistenza dei livelli cronici di cortisolo riscontrati nei pazienti mostra che questo problema esiste ed è un problema serio ben riconosciuto da coloro che praticano la medicina di medicina olistica, funzionale o integrativa. Quando le ghiandole surrenali sono costantemente afflitte da fattori di stress percepiti nel nostro ambiente, causano livelli di cortisolo violenti e inesorabili nel nostro corpo che creano un effetto domino di sintomi e problemi. I nostri corpi percepiscono uno stato di pericolo costante, che ci catapulta in una modalità di lotta o fuga a tutti gli effetti, che spegne i nostri sistemi non essenziali - vale a dire il sistema digestivo e riproduttivo - a favore della sopravvivenza di base. Livelli cronici di stress fanno sì che il nostro corpo entri in uno stato di sopravvivenza, in cui manteniamo la guardia in ogni momento, anche quando lo stress può essere solo uno spot pubblicitario che ci ricorda che non abbiamo pianificato per la pensione. Quando i livelli di cortisolo rimangono alti, il ragionamento emotivo ci fa prendere dal panico anche per le cose più piccole della vita.

Quindi il caffè causa stanchezza surrenale? No. Ma lo stress cronico sì. Il caffè si aggiunge ai problemi di stress cronico in una persona guidata dalla modalità di sopravvivenza? Lo ha fatto per me, e penso che lo sia anche per molte altre persone, ma non per tutti.

Ancora confuso? Il ragionamento alla base di queste affermazioni sta nel semplice fatto che siamo individui con diversi trucchi. Ciò che colpisce una persona in un certo modo non significa necessariamente una reazione identica in un'altra. E il caffè colpisce le persone in modo diverso. Sono sicuro che hai notato come una singola tazza di caffè può rendere una persona piena di energia al punto di nervosismo mentre un'altra persona può bere tazza dopo tazza ed essere ancora in grado di addormentarsi in qualsiasi momento.

Foto: Maria Fernanda Gonzales

MOLTI fattori diversi determinano come risponderai alla caffeina.

In generale, la caffeina impedisce al neurotrasmettitore adenosina di dire al tuo corpo che sei stanco, ma il tuo cervello ha anche la capacità di anticipare quando questi effetti stanno arrivando. Se sei un bevitore abituale di caffè, fornendo al tuo corpo una bontà tostata e liscia alla stessa ora ogni giorno, il tuo corpo sa che sta arrivando e si prepara a contrastare gli effetti. Anche l'odore del caffè o il suono della caffettiera possono innescare la risposta regolatrice del tuo corpo.

Questo condizionamento accade con molte cose nella nostra vita quando i nostri corpi si abituano a routine e rituali. Sebbene questi possano essere incredibilmente utili nel regolare le risposte naturali del tuo corpo per aiutare a ridurre i livelli di stress o preparare la tua mente e il tuo corpo per dormire , può anche essere dannoso quando si tratta di sostanze nocive come droghe o alcol. Detto questo, i bevitori abituali di caffè sembrano avere una risposta minore alla caffeina rispetto a quelli che non la consumano regolarmente perché i loro corpi non si sono adattati.

La sensibilità alla caffeina dipende dalla persona, dalla sua composizione, dalla sua età, dal suo indice di massa corporea, dalla frequenza con cui consuma caffeina, da quanto sono stressati all'inizio, quando e come consumano caffeina, da come la loro dieta è equilibrata, se dormono a sufficienza, e quali farmaci prendono. La lista potrebbe continuare all'infinito! Anche il tipo di chicco o tostato del caffè influisce sui livelli di caffeina! Il trucco genetico individuale può determinare l'effetto che ha sul tuo sistema e come lo metabolizzi, ma la caffeina generalmente aumenterà pressione sanguigna , che può causare problemi se hai già una condizione cardiaca e potrebbe esacerbare i disturbi cardiovascolari. Può anche causare sintomi di astinenza se consumato in grandi quantità e quindi si tenta di ridurlo, provocando mal di testa, disturbi digestivi, nervosismo e altri sintomi mentre il corpo lavora per riadattarsi senza l'apporto costante.

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Il caffè può essere considerato un alimento salutare, in alcuni casi.

Il caffè di per sé ha mostrato alcuni incredibili benefici per la salute, come la riduzione del rischio di malattie croniche e tumori, la riduzione del rischio di suicidio e la riduzione delle possibilità di sviluppare una malattia correlata al cervello come l'Alzheimer e la demenza. Consumato a dosi inferiori, può dare una spinta al tuo corpo energia e motivazione senza gli effetti collaterali di mal di testa o insonnia. Il problema nasce quando si è già cronicamente stressati e si aggiunge alla miscela caffè ad alto contenuto di caffeina; per molte persone, questo non fa che aumentare i livelli di cortisolo elevati.

Il consumo di caffeina suggerito al giorno per gli adulti va da 300 a 400 mg, o da tre a quattro tazze, ma, se fai parte del gruppo di persone che non tollerano bene la caffeina, ti consiglio di meno. Quali sono le altre alternative? Bere infusi di acqua con agrumi e menta darà al tuo corpo una spinta naturale di energia senza effetti collaterali dannosi. Oppure, uno dei miei preferiti è il tè verde matcha fatto con l'intera foglia piuttosto che solo le erbe aromatiche preparate in acqua. Facilmente aggiunto ai frullati verdi, contiene alti livelli di antiossidanti, vitamine, minerali e aminoacidi, oltre a livelli salutari di caffeina per il tuo corpo. Inoltre, contiene L-teanina, che aiuta a ridurre i livelli di stress nel corpo aumentando la memoria e la concentrazione.

La verità sul caffè e sulla stanchezza surrenale è che dipende davvero dalla persona. Buone notizie? Forse, ma assicurati di prenderti il ​​tempo per ascoltare il tuo corpo e vedere cosa sta cercando di dirti. Prendersi una pausa dal caffè o dalla caffeina può essere un'ottima idea, soprattutto quando sono disponibili altre alternative. E se stai già vivendo uno stile di vita sano senza grossi problemi con lo stress cronico, il caffè probabilmente non sarà la tua rovina.

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