Hai voglia di intimità emotiva nella tua vita? Ecco come ottenerlo

Sentirsi emotivamente connessi con i propri cari è un'esperienza profondamente appagante, ma troppo spesso manca nelle nostre relazioni importanti. L'intimità emotiva prospera quando entrambe le persone, o tutte le persone coinvolte, si sentono al sicuro l'una con l'altra.

La domanda quindi diventa: cosa crea sicurezza? Ecco sei modi per aumentare l'intimità emotiva nelle tue relazioni più significative.

1. Assumersi la responsabilità dei propri sentimenti e bisogni.

Quando ogni persona si assume la responsabilità dei propri sentimenti e bisogni, nessuno teme di essere incolpato per le lotte dell'altra persona. Ci sentiamo al sicuro quando sappiamo che non saremo attaccati se diciamo o facciamo qualcosa che a un'altra persona non piace.

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2. Sii aperto a conoscere te stesso, sia da solo che con il tuo partner.

Ci sentiamo al sicuro quando sappiamo di avere un'arena aperta in cui discutere eventuali problemi che potrebbero sorgere. Se abbiamo paura di sollevare un problema perché l'altra persona potrebbe arrabbiarsi, difendersi, resistere o ritirarsi, l'intimità emotiva non può sopravvivere.

3. Credi nella tua bontà essenziale e quella degli altri.

Confidiamo che il nostro partner, i membri della nostra famiglia o gli amici intimi non ci farebbero mai del male intenzionalmente, quindi sappiamo che se ci sentiamo feriti da loro, non è intenzionale. Questo rende facile chiederlo e cercare di capirlo dentro di noi e tra di noi.

4. Sii premuroso, gentile e compassionevole gli uni con gli altri piuttosto che giudicare.

Uno dei modi più rapidi per minare l'intimità è giudicare. Quando temiamo il giudizio di un altro, ci sentiamo tesi piuttosto che al sicuro, aperti o connessi con quella persona.

Scegliere consapevolmente e costantemente gentilezza e compassione l'uno con l'altro - così come con noi stessi - crea l'ambiente di sicurezza che consente all'intimità di prosperare. Dobbiamo essere in grado di fare affidamento sulla cura dell'altro per sentire la sicurezza necessaria per l'intimità emotiva.

5. Siate pienamente presenti l'uno con l'altro quando siete insieme.

La presenza è essenziale affinché l'intimità emotiva possa prosperare. Presenza significa che siamo presenti nei nostri corpi - nei nostri cuori e anime - piuttosto che solo concentrati nelle nostre teste.

Sebbene possiamo connetterci gli uni con gli altri intellettualmente dalla nostra testa, dobbiamo essere presenti nei nostri cuori e nelle nostre anime per connetterci emotivamente. Ci connettiamo emotivamente attraverso il nostro sentimenti molto più che attraverso il nostro pensieri. Per connetterci attraverso i nostri sentimenti, dobbiamo essere presenti e disposti a condividerli. Sebbene condividere i sentimenti possa sembrare vulnerabile, la vulnerabilità è essenziale per la connessione emotiva.

6. Sii devoto all'onestà e all'integrità, all'essere degno di fiducia.

Dobbiamo poterci fidare l'uno dell'altro per essere aperti e vulnerabili. Confidiamo di essere devoti a essere onesti l'uno con l'altro, anche quando è difficile.

Dobbiamo sapere che l'integrità è importante per ognuno di noi. Avere integrità significa non comportarsi in modi che vanno contro la nostra essenza: la nostra coscienza. Quando siamo fedeli alla nostra bontà essenziale, diventiamo affidabili.

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Ci vuole tempo per costruire il tipo di fiducia che porta all'intimità emotiva. Dobbiamo sperimentare molte situazioni diverse l'uno con l'altro per costruire la fiducia necessaria per durare nell'intimità emotiva.

In una relazione impegnata, questi sono gli ingredienti necessari per l'intimità sia emotiva che sessuale. L'intimità emotiva porta all'intimità sessuale tra i partner, motivo per cui all'inizio di una relazione c'è spesso più passione che dopo molti anni.

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Prima che i partner costruiscano le loro mura contro il farsi male, sono spesso aperti, gentili e presenti l'uno con l'altro, il che facilita l'intimità sessuale appassionata. Molte volte, questo è temporaneo, perché la fiducia più profonda non c'è ancora e le persone spesso chiudono quando le loro paure vengono attivate.

Ma quando le persone in relazioni impegnate a lungo termine imparano ad assumersi la responsabilità dei propri sentimenti, rimanendo aperte all'apprendimento reciproco; credere nella bontà essenziale del proprio partner; essere presenti, gentili, premurosi, compassionevoli, onesti e affidabili con se stessi e gli altri, sia la loro intimità emotiva che la loro intimità sessuale continueranno ad approfondirsi.

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