In Defense Of Tears: The Science & Spirituality Behind A Good Cry

Come life coach e infermiera, a volte finisco per parlare con le persone di cose piuttosto pesanti. Di tanto in tanto, ci sono lacrime. Lacrime che di solito sono seguite dalle parole inevitabili: 'Mi dispiace di essere così emotivo' o 'Mi dispiace di piangere'.

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Dichiarazioni come queste mi spezzano il cuore perché implicano che le lacrime siano in qualche modo inappropriate, imbarazzanti o ingiustificate. Nulla potrebbe essere più lontano dalla verità. Avere un grido di mascara che scorre, ingoia come un pesce brutto è in realtà davvero buono per te.

Ma non fidarti solo della mia parola. C'è una scienza davvero interessante dietro i benefici di un brutto pianto.

Dopo un bel pianto, la maggior parte delle persone si sente più calma e resiliente.

Le sostanze chimiche dietro le tue lacrime

Negli anni '70, il dottor William Frey, professore di farmaceutica presso l'Università del Minnesota, ha analizzato la composizione chimica delle lacrime riflessive (il tipo che piangi quando tagli una cipolla) contro le lacrime emotive (il tipo che piangi mentre guardi un film triste). Quello che ha trovato è stato affascinante. Mentre le lacrime riflessive generalmente servono a proteggere gli occhi arrossandoli e lubrificandoli, Frey ha ipotizzato che la funzione principale delle lacrime emotive sia aiutare il corpo a riprendersi da un evento stressante espellendo ormoni in eccesso e altre proteine.

Quando sperimentiamo stress, una sostanza chiamata ormone adrenocorticotropo (ACTH) viene rilasciata nel nostro corpo. Se si accumula abbastanza ACTH, alla fine lo farà stimolare il rilascio di cortisolo , noto anche come 'l'ormone dello stress'.

La cosa bella che il dottor Frey ha scoperto è che le lacrime agiscono per liberare il corpo da questi ormoni dello stress in eccesso. Dopo un bel pianto, la maggior parte delle persone si sente più calma e resiliente poiché le lacrime hanno letteralmente solo drenato gli ormoni dello stress dai loro corpi. Più lacrime = meno ACTH = meno stress. Quant'è fico?!

Il pianto può anche proteggerti dall'ammalarti. Tutte le lacrime contengono lisozima , una sostanza antibatterica naturale che può distruggere fino al 95% dei batteri che entrano in contatto con i nostri occhi entro 10 minuti. Quindi, quando i tuoi occhi si gonfiano, si stanno lavando anche i piatti.

Contengono anche le lacrime emotive leucina-encefalina , un'endorfina responsabile della riduzione del dolore e del miglioramento dell'umore. Quindi piangere letteralmente ti fa sentire meglio rilasciando antidolorifici naturali!

La risposta fisica del tuo corpo

Anche l'atto fisico reale del pianto può farci sentire meglio. I ricercatori hanno teorizzato che i movimenti ei suoni ritmici e ripetitivi che emettiamo quando piangiamo agiscono come comportamenti auto-calmanti. Pensa a una madre che calma un bambino: le madri utilizzano naturalmente dondoli, pacche, tubare o qualche altro tipo di movimento e suono ripetitivo per pacificare un bambino. Il boo-hoo-pausa-respira-boo-hoo-pausa-respira lo schema del pianto imita il modo in cui nostra madre ci tranquillizza da bambini. Quindi vai avanti e baby te stesso un po '.

Ricercatori olandesi ha anche scoperto che le persone erano più propense a offrire una qualche forma di contatto fisico a qualcuno che sta piangendo rispetto a qualcuno che non lo è. E il contatto fisico come un abbraccio o anche un semplice tocco sulla mano ha dimostrato di migliorare l'umore e alleviare lo stress.

Benefici emotivi e spirituali

Karla McLaren, empatica e autrice di Il linguaggio delle emozioni: cosa stanno cercando di dirti i tuoi sentimenti , consiglia che la tristezza, lungi dall'essere un'emozione negativa, porta con sé i doni di liberazione, fluidità, radicamento, rilassamento e rivitalizzazione. Rilasciare lacrime tristi è un modo naturale per il corpo, la mente e l'anima di elaborare periodi di perdita o transizione. Chi non ha pianto alla fine di una relazione schifosa, anche quando sai che è per il meglio? Quando le lacrime salgono, dice la McLaren, indicano che è ora di chiederci: 'Cosa è pronto per essere rilasciato? Cosa è pronto per essere rivitalizzato? '

Consentire a te stesso di piangere ti sposta da 'impazzire' a 'dimenticarlo' molto più velocemente.

Gli psicologi negli anni '70 proposero che quando un adulto è commosso fino alle lacrime, 'significa recupero e adattamento piuttosto che la continuazione dell'angoscia o dell'eccitazione'. In altre parole, permettere a te stesso di piangere ti spinge da 'folle' a 'dimenticarlo' molto più velocemente. Se li soffoca, ti impedisce di andare avanti. Quindi lasciali scorrere e lasciali andare!

Piangere è resa, accettazione e sottomissione alla realtà di ciò che stiamo provando. Niente potrebbe essere più salutare che permettere ai tuoi sentimenti, qualunque essi siano, man mano che emergono. Quindi non trattenerti. Lascia scorrere le lacrime e ti ritroverai più calmo, più sano e più connesso a te stesso e alle persone intorno a te.

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