Conosci i tuoi tipi di collagene? Qui, spieghiamo il tipo I, II e III

Il collagene è una proteina molto abbondante presente in tutto il corpo, dove aiuta a mantenere la forma di tessuti e organi. La posizione esatta in cui si presenta e gli amnioacidi che contiene dipendono dal tipo. I più comuni sono i tipi I, II o III.

Per sostenere i loro livelli di collagene, le persone spesso lo raggiungono integratori di collagene , che vengono utilizzati per la salute della pelle, dei capelli, delle articolazioni e delle ossa. * Quando si sceglie un collagene, sia esso bovini nutriti con erba o marino —Dovresti cercare quali tipi di collagene contiene per vedere se corrisponde alle tue esigenze.

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Tipo I: buono per la salute della pelle, dei capelli e delle ossa.

Il collagene di tipo I è il più comune nel corpo e fornisce struttura a pelle, tendini, ossa, legamenti e altri tessuti connettivi. Lo puoi trovare negli integratori di collagene marino e bovino. È particolarmente abbondante nella pelle, dove è 'responsabile di mantenerla flessibile e dall'aspetto giovane', afferma Gretchen Frieling, M.D. , un dermatopatologo certificato dalla commissione. *

Come integratore, questo tipo di collagene è particolarmente benefico per la pelle. * Un piccolo studio ha dimostrato che quando le persone assumevano un integratore orale contenente principalmente collagene idrolizzato di tipo I. , dopo 60 giorni le linee del viso e le rughe apparivano più levigate e la pelle manteneva livelli di idratazione sani. * Un altro studio di meta-analisi - questo con 805 partecipanti, che lo rende uno dei più grandi fino ad oggi - ha dimostrato che l'uso di integratori orali di collagene può favorire un sano invecchiamento della pelle sostenendo l'elasticità e l'idratazione della pelle. *

Se stai assumendo un integratore di collagene, stai assumendo collagene di tipo I. Tuttavia, la maggior parte degli integratori di collagene contengono due tipi di collagene: quelli di tipo II e III. È qui che iniziano a manifestarsi le differenze, poiché hanno funzioni molto diverse.

Tipo II: buono per la salute delle articolazioni.

Il collagene di tipo II si trova nella cartilagine trovata nel costole, naso, laringe e trachea . Si manifesta anche in un tipo speciale di cartilagine che si trova su molti superfici articolari .

Fran E. Cook-Bolden, M.D. , un dermatologo certificato dal consiglio, afferma che questo tipo di collagene 'supporta la salute delle articolazioni, ma non è stato dimostrato che sia così benefico per la pelle.' * Può anche funzionare per gestire i sintomi di condizioni legate alle articolazioni come l'artrosi . * Questo tipo di collagene si trova nel collagene marino ma non nei bovini nutriti con erba.

Uno studio clinico randomizzato ha rilevato che le persone che hanno assunto un integratore di collagene di tipo II per 180 giorni hanno visto supporto nella loro funzione fisica e ha contribuito a mantenere il dolore e la rigidità articolare. * Un'altra meta-analisi, che ha combinato i dati di cinque studi precedenti, ha scoperto che questi gli integratori di collagene supportano la rigidità articolare nelle persone con artrosi, ma non ha migliorato il loro dolore o la funzione fisica.

Tipo III: buono per la salute della pelle

Collagene di tipo III funziona insieme al tipo I anche nella pelle, nei legamenti, nei vasi sanguigni e nelle articolazioni. Il collagene di tipo III si trova nel collagene bovino nutrito con erba ma non marino. Questo tipo di collagene 'promuove la salute e l'elasticità della pelle, o ciò che ti dà quel rimbalzo nella pelle', afferma Cook-Bolden. *

Pochi studi, tuttavia, hanno esaminato l'assunzione esclusiva del tipo III, o almeno nello stesso modo in cui sono state condotte ricerche sul tipo I e II, ma alcune ricerche generali indicano i benefici del collagene di tipo III. Soprattutto, la ricerca ha scoperto che il contenuto di collagene di tipo III nella pelle diminuisce con l'età ; anche il tipo I è diminuito, ma in misura minore, forse il che significa che il tipo III potrebbe essere più un fattore chiave nell'invecchiamento della pelle. Anche se non sappiamo con certezza se questo è il caso, lo sappiamo il collagene di tipo III è molto importante per la funzione dei fibroblasti . * I fibroblasti sono ciò che ci aiuta a produrre il collagene stesso, così come l'elastina. Questi sono fondamentali per la guarigione delle ferite e la salute generale della pelle. *

La linea di fondo.

Degli integratori di collagene disponibili, i tipi di collagene I, II e III sono i più diffusi, sono anche i più diffusi nel nostro corpo. E ogni tipo gioca un ruolo diverso, il che significa che è importante conoscere la differenza quando si sceglie quale integratore di collagene è giusto per te. Ovviamente entrano in gioco altri fattori - la dieta, essendo la preoccupazione principale - ma se stai cercando un integratore più che sostiene la pelle e che apporta benefici per tutto il corpo, dovresti prendere in considerazione un collagene bovino nutrito con erba. *

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