Drop The Pen: Perché scrivere un diario sulla gratitudine non è mai abbastanza

La gratitudine è diventata una grande idea in certi ambienti in questi giorni, e molto è stato scritto sulla ricerca che mostra che concentrarsi sulla gratitudine ha reali benefici per le persone in termini di loro benessere mentale e fisico . Questo è probabilmente il motivo per cui la pratica dell'inserimento nel diario della gratitudine è diventata così popolare. Puoi persino acquistare giornali della gratitudine nella tua libreria locale pronti per riempire gli spazi vuoti su ciò che ti fa sentire fortunato oggi.

4 aprile segnopril

Devo ammettere che ho un po 'di osso da scegliere con i giornalisti di gratitudine del mondo. Non è che non sia d'accordo con la ricerca o l'idea che la gratitudine possa essere una forza potente. È che penso che l'idea della gratitudine, forse perché è diventata così popolare, sia troppo spesso fraintesa.

Non credo che la gratitudine significhi stare seduti nella tua stanza e dire grazie in modo che solo le tue pareti possano sentirti. Non credo sia qualcosa che dovrebbe rimanere nelle pagine di un diario. Non credo sia qualcosa che puoi trovare su un braccialetto o in una citazione di Instagram. Questi possono essere buoni modi per ricordare a te stesso di essere grato, ma non sono sufficienti. Questo perché la gratitudine non deve essere passiva. 'Dio è un verbo', come disse una volta Paulo Coelho in un'intervista con Oprah Winfrey riguardo al suo libro più venduto L'alchimista . Credo che anche la gratitudine debba essere trattata come un'azione.

In effetti, eravamo soliti parlare di gratitudine in termini di ringraziando, il che lo fa sembrare molto più attivo, invece che semplicemente essere grato . Giustamente, perché credo che la gratitudine sia qualcosa che dovresti fare , non qualcosa che semplicemente pensi, senti o scrivi. Ciò significa che non puoi semplicemente leggere le notizie sull'uragano che ha devastato una città o sul problema della droga che affligge una comunità e sentirti grato di esserne allontanato e al sicuro. Non puoi camminare accanto a persone bisognose e dispiacerti per la loro sofferenza e grato di non essere nella stessa posizione. La vera gratitudine è più di un semplice sentimento. È l'espressione di quel sentimento attraverso l'azione, l'azione di servire gli altri.

Per essere veramente grato, devi agire con gratitudine.

È un po 'come quella vecchia domanda filosofica: se un albero cade in una foresta e nessuno è in giro a sentirlo, fa un suono? Allo stesso modo, se ami qualcuno ma non esprimi mai quell'amore, né verbalmente né attraverso le tue azioni, puoi davvero chiamarlo amore? Se sei grato per quello che hai ma non estendi mai quella gratitudine agli altri, allora stai veramente vivendo una vita grata?

Quando mostriamo consapevolmente il nostro apprezzamento per quello che abbiamo passato l'azione di servire gli altri , allora la gratitudine è il risultato. È il sottoprodotto di quel servizio e non c'è davvero nessun altro modo per ottenerlo. Viviamo in un mondo che ama le scorciatoie. Se c'è un modo più veloce, più facile e più semplice per fare qualcosa, allora è tutto finito. Le persone scrivono di 'hack di vita' come se volessero salvarci, ma alcune cose non possono essere violate. Credo che la gratitudine sia una di queste.

Nello scambio di energia, c'è una dinamica tra le persone composta da energia vivente e respirante che scorre avanti e indietro. Quando quell'energia smette di muoversi, muore. Anche la gratitudine ha un'energia dietro, ma credo che l'energia muoia, o almeno si atrofizzi, quando la teniamo confinata ai nostri pensieri e alle nostre preghiere o alle pagine dei nostri diari. Anche condividere pensieri di gratitudine sui social media - cosa che incoraggio vivamente come antidoto a tutte le lamentele e giudizi che tendono a essere messi in mostra - non è la stessa cosa che permettere alla nostra gratitudine di ispirarci ad agire per conto degli altri. Poiché è così spesso relegata in contesti come questi, la gratitudine rischia davvero di perdere il suo significato.

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Togliere la gratitudine dalla pagina e metterla in azione.

Una volta ero a una lezione di yoga che si stava concludendo in una giornata calda quando ho assistito a un'occasione persa per vivere davvero la gratitudine. Eravamo tutti seduti nella posizione del loto con le luci abbassate e la porta aperta in modo che la brezza potesse fluire attraverso lo studio. In sottofondo suonava una musica soft e le nostre mani erano premute contro i nostri cuori mentre sussurravamo il nostro namaste S. Proprio in quel momento, un uomo, che sembrava soffrire di una malattia mentale, entrò dalla porta aperta per salutare e chiedere: 'Cosa state facendo qui?' Era abbastanza amichevole, ma la reazione è stata immediata. Le persone a lui più vicine si dispersero mentre altri si voltarono o scossero la testa. Nessuno gli ha risposto. Volevo, ma non ho raccolto i miei pensieri abbastanza velocemente. L'insegnante si precipitò a dirgli di andarsene, spingendolo fuori dalla porta e chiudendola dietro di sé.

Era come se tutti nella stanza avessero dimenticato quello che stavano facendo prima che l'uomo entrasse. Le lezioni di yoga spesso finiscono con gli studenti che dicono namaste come espressione di gratitudine per l'esperienza che hanno appena avuto, l'insegnante che li ha guidati attraverso di essa e gli altri studenti con cui l'hanno condivisa. Ma è anche generalmente considerato avere connotazioni spirituali, come un riconoscimento cosciente dell'anima di un'altra persona, della luce divina che risiede in tutti noi. Alcuni traducono letteralmente namaste dal sanscrito significa 'La luce in me riconosce la luce in te'.

Immagino che i miei compagni di classe abbiano deciso che non tutti erano degni di un namaste . Non voglio essere eccessivamente duro. Capisco perché le persone erano spaventate, come spesso lo sono dalla malattia mentale, o spente per il disturbo quando si trovavano nel bel mezzo di un momento di pace. Ma se ci fossimo tutti presi un momento per notare semplicemente quest'uomo (un atto di non resistenza), penso che sarebbe diventato subito chiaro che non intendeva farci del male. Era solo curioso e, credo, solo. Sembrava che quello che voleva più di tutto fosse qualcuno con cui parlare, e qui aveva trovato un gruppo di persone che esprimevano gratitudine in un luogo tranquillo. Possiamo forse perdonarlo per aver pensato che fossimo il tipo di persone che potrebbero essere ricettive al suo tentativo di connettersi.

Viviamo in un momento fantastico. Far parte dell'era dell'informazione ci dà l'esposizione a tutti i tipi di saggezza e insegnamenti antichi insieme a tutto il nuovo. Lo yoga è praticato da centinaia di anni. I versetti sulla gratitudine si possono trovare nella Bibbia. Ci sono verità e potere in questi vecchi modi, ma assicuriamoci di trarne il massimo. Questi concetti antichi dovrebbero essere più che semplici cose che pensi in silenzio o che pronunci con il pilota automatico. Se vogliamo davvero i benefici, dobbiamo imparare come ottenerli vivere loro.

Se sei grato per qualcosa nella tua vita, devi trovare un modo per rimettere nel mondo un po 'di quell'energia riconoscente invece di trattenerla. Questo è l'unico modo per mantenerlo scorrevole.

Sommario

Chiediti: come posso fare di più che pensare solo a pensieri di gratitudine? Come posso agire con gratitudine nel mondo oggi? Se tieni un diario della gratitudine, considera di registrare non solo ciò di cui sei grato, ma l'intero scambio di energia: ciò di cui sei grato e ciò che hai dato con gratitudine in cambio.

Estratto dal libro Love Without Reason: The Lost Art of Giving a F * ck di LaRayia Gaston 2021 LaRayia Gaston, ristampato con il permesso dell'autore e dell'editore, Sounds True Inc.

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