Ecco come l'assunzione di Omega-3 può supportare le tue prestazioni mentali

Vivere in un mondo moderno significa essere 'attivi' praticamente tutto il giorno. Dagli obiettivi fisici alle impegnative scadenze lavorative fino al collegamento con i propri cari, abbiamo bisogno che le nostre menti siano vigili e consapevoli allo schiocco di un dito. Ci aspettiamo che il nostro cervello rimanga di guardia... Ma come ci presentiamo per il nostro cervello?

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Proprio come le prestazioni fisiche iniziano con una routine di fitness, le prestazioni mentali richiedono una routine di salute del cervello che aiuti la nostra mente a rimanere 'in forma'. Al centro di qualsiasi routine per la salute del cervello ci sono i nutrienti e gli integratori che supportano le funzioni più essenziali della nostra mente, come gli omega-3. È stato costantemente dimostrato che forniscono un supporto clinico per la salute cognitiva, gli omega-3 sono come l'MVP delle prestazioni mentali.* E solo aggiungendo un po' L'ultimo Omega alla tua giornata: puoi ottenerne di più.

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Perché gli omega-3 sono così importanti?

Pensa a omega-3 1 come gli acidi grassi sani che circondano le cellule in tutto il corpo. Esistono tre tipi principali: ALA, DHA ed EPA e qualcosa che rende unici questi grassi critici è che il nostro corpo non può produrli da solo (o almeno, non in modo efficiente). Ecco perché ottenere abbastanza omega-3 dipende da ciò che mangi e/o da come integri.

Mentre il DHA e l'EPA si trovano in alimenti limitati come il pesce grasso e l'ALA si trova nelle noci e nei semi, il supporto di un integratore di omega-3 rende molto più facile consumarne abbastanza. IL Nordic Naturals Ultimate Omega supplemento, ad esempio, fornisce 1.100 mg di omega-3 EPA e DHA per porzione. Con benefici dalla testa ai piedi, è saggio mantenere questi potenti nutrienti, soprattutto quando si tratta di salute del cervello.*

In che modo gli omega-3 possono influire sulle prestazioni mentali

Di Dal 50 al 60% del peso del nostro cervello è composto da lipidi 2 . Di questi grassi, circa il 35% sono omega-3, principalmente DHA. Quindi non c'è da meravigliarsi perché questi acidi grassi sono così collegati alle prestazioni mentali. Secondo la ricerca, gli omega-3 supportano cognizione, il flusso sanguigno nel cervello e la salute generale dei nostri neuroni 2 .* Più specificamente, il DHA è noto a promuovere la memoria e l'apprendimento 2 , mentre l'EPA supporta il funzionamento cognitivo 2 .* Gli studi suggeriscono addirittura che il DHA e l'EPA hanno il potenziale per farlo sostenere l'umore 3 , insieme a generale benessere cognitivo 2 .*

In tutte le fasi e fasi della vita, gli omega-3 sono il cibo per la mente che supporta l'ampia portata delle nostre prestazioni mentali.* Eppure, per quanto importanti siano, più di 80% degli americani 4 non ricevono la quantità consigliata.

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Un modo semplice per ottenere più omega-3 di alta qualità

Per ottenere abbastanza acidi grassi DHA ed EPA, il Associazione americana del cuore 5 consiglia di mangiare almeno due porzioni di pesce grasso a settimana (in effetti, questo è un punto di partenza di base). Realisticamente, è difficile dare ascolto a questo consiglio attraverso i soli mezzi dietetici, motivo per cui molti approfittano di un integratore di alta qualità. L'ultimo Omega di Nordic Naturals rende facile rimanere al top dei tuoi omega-3 e, quindi, delle prestazioni mentali.* Realizzato esclusivamente con il 100% di sardine e acciughe catturate in natura, questo integratore fornisce oltre 1 grammo di omega-3 per porzione. Questo è molto nel mondo dell'olio di pesce. E con Naturali nordici noto per i suoi standard di alta qualità, è - hai indovinato - un gioco da ragazzi.

La linea di fondo

Tutti abbiamo obiettivi e sogni all'orizzonte. Ma per andare da qui a lì, abbiamo bisogno del nostro cervello al massimo del suo gioco. Le prestazioni mentali non sono qualcosa che dovremmo lasciare a un certo rapporto tra destino e caffeina: è qualcosa che possiamo prendere nelle nostre mani. Ciò non significa solo scegliere gli alimenti giusti, ma anche scegliere gli integratori giusti. Con un sacco di ricerche per dimostrarlo, gli omega-3 sono un modo semplice per presentarsi al nostro cervello in modo che continui a presentarsi per noi.

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*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.