Linguaggio efficace per l'insegnamento dello yoga

Come insegnanti, spesso pronunciamo le azioni desiderate per a posa yoga da una varietà di prospettive: 1) come si sente la posa nel nostro corpo; 2) come ci è stato insegnato; 3) l'azione desiderata che desideriamo vedere; 4) ciò che abbiamo riscontrato essere efficace in passato. Le parole che usiamo per descrivere ogni posa possono variare da semplici a complesse e possono essere basate sulla sensazione, sull'anatomia o sull'aspetto del corpo nella postura.

Spesso, gli studenti vengono da te yoga le classi sono in uno stato di sovraccarico sensoriale. Il flusso costante di informazioni a cui siamo esposti tramite radio, televisione e Internet e le sfide del nostro lavoro e delle nostre relazioni possono lasciare le persone esauste e immuni all'udito. Il tuo compito è capire come tagliare le chiacchiere nelle loro teste per sigillare la connessione tra ciò che sentono e ciò che vuoi che facciano. Quindi, ad esempio, quando dici 'Unisci i piedi', vuoi vederli avvicinare i bordi interni dei loro piedi. Provalo in classe questa settimana; fai quella richiesta e poi guarda i tuoi studenti. Notare la variazione tra gli studenti. Alcuni potrebbero essere dovuti all'anatomia; per alcune persone stare con i piedi completamente uniti è scomodo. Ma per alcuni è perché non stanno ascoltando. Potrebbero guardarsi intorno. Potrebbero essere preoccupati per quello che succederà dopo. Sono impacciati. Sono preoccupati di non essere in grado di tenere il passo. Pensano di dover spingere se stessi per ottenere il massimo beneficio dalla classe.

Una volta capito questo, vedi che le parole che usi sono un'ottima opportunità per tagliare il rumore e aiutarli ad agire. Alcune parole sono più efficaci di altre nel fare questo mentre altre lavorano meglio per creare un senso di rilassamento nella pratica.

L'altro fattore che parla direttamente dell'idea di sovraccarico sensoriale è la necessità di parlare in modo chiaro e succinto. Puoi dire: 'Unisci i bordi interni dei tuoi piedi, senti i bordi che premono e assicurati che siano completamente uniti' oppure puoi restare 'Unisci i piedi'. Come insegnanti, spesso facciamo una richiesta e poi la ripetiamo in vari modi, o perché sentiamo il bisogno di continuare a parlare o speriamo che in una versione o nell'altra colpirà correttamente gli studenti. Ma questo stile di conversazione può imitare ciò che gli studenti stanno già ottenendo nel resto della loro vita; quel flusso costante di informazioni in cui nulla si attacca veramente ed è solo un rumore di fondo. Invece, prova a dirlo una volta e guarda la tua classe. Se la maggioranza non ha intrapreso l'azione desiderata, ripetilo. Dopodiché, vai avanti.

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Per esempio:

Parole / frasi per creare azione

• Premi, come in 'premi i palmi delle mani'
• Stringi, come in 'stringi la tua coscia destra'
• Spingere, come in 'spingere indietro le cosce'
• Raggiungere, come in 'raggiungere in alto'
• Allunga, come in 'allunga le gambe in avanti'
• Allunga, come in 'allunga la colonna vertebrale'
• Solleva, come in 'solleva la gamba'
• Apri, come in 'apri il petto'
• Senti, come in 'senti il ​​tuo corpo allungarsi'

Parole che possono essere più difficili da capire per gli studenti:

• Risciacquare, come in 'Sciacquare la colonna vertebrale'
• Inclina, come in 'inclina il coccige in avanti'
• Suggerimento, come in 'punta in avanti'
• Avvolgere, come in 'avvolgere i gomiti'
• Spirale, come in 'spirale verso l'alto attraverso la sommità della testa'

Parole / frasi per aiutare a rilassarsi e dare un senso di consapevolezza allo yoga:

• Ammorbidisci, come in 'ammorbidisci le tue spalle'
• Lascia andare, come in 'lascia andare il collo'
• Drop, come in 'drop your head'
• Rilascia, come in 'rilascia la tensione nel tuo corpo'
• Guarda, come in 'guarda dolcemente'

La lingua è una parte importante dell'insegnamento dello yoga. Ma nessun pezzo è solo. Le parole che usi, come le dici (tono, tempo, enfasi) e persino come usi il silenzio (cioè quello che non dici) sono tutti strumenti efficaci da usare nelle tue classi. L'unico pezzo che è sempre più importante, però, è essere te stesso. Parla con la tua voce. È il modo più autentico per costruire una connessione con gli altri.

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