Dai potere ai tuoi figli con queste 33 affermazioni approvate dagli esperti

Quando ci pensiamo visualizzare e manifestando ciò che desideriamo, uno degli strumenti più semplici e potenti a nostra disposizione è l'affermazione onnipotente. Ripetere affermazioni rapide e positive a noi stessi può fare molto aumentare i sentimenti generali di positività . Quando si tratta di bambini, valgono le stesse regole.

Ecco come e perché presentare affermazioni ai tuoi figli e 33 mantra positivi per farli provare.

Cosa sono le affermazioni?

Se non hai familiarità, dici affermazioni è uno strumento di pensiero positivo in cui ripeti dichiarazioni positive su te stesso o sulla tua esperienza.

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L'idea è di iniziare a prendere te stesso in una mentalità in cui puoi catturare i pensieri negativi che accadono e incontrarli con quelli positivi. Alla fine, inizierai a credere a tutte le cose buone che dici di te stesso e le incarnerai in tempo reale.

Perché un bambino potrebbe voler usare le affermazioni?

Per i bambini, le affermazioni possono essere utili tanto quanto lo sono per gli adulti. Lo sviluppo sociale e le sfide a scuola sono difficili per un bambino, quindi è importante che impari a combattere i pensieri negativi su se stesso.

Come psicoterapeuta autorizzato Annette Nunez, MS, Ph.D. , dice a mbg, 'Se possiamo insegna a un bambino come iniziare a pensare positivamente in giovane età, cambia il modo in cui i bambini vedono il loro mondo e aiuta anche con il loro dialogo interiore. Se non ci lavoriamo fin da piccoli, iniziamo a pensare negativamente. '

E come autore ed esperto di salute mentale Aline Milfort, M.S., MHS , aggiunge: 'Le affermazioni danno fiducia e portano alla motivazione. Insegnano anche al bambino come attuare quelle affermazioni quando accade qualcosa di negativo, anche quando il genitore non è nei paraggi. '

Come usarli.

Per iniziare a utilizzare le affermazioni con tuo figlio, Nunez afferma che le carte di affermazione possono essere efficaci. Insieme, potresti creare le tue carte dopo aver fatto il brainstorming su alcune affermazioni che ti sembrano utili e pertinenti.

'Quando li presento, ho un mazzo e loro scelgono una carta, e noi ci concentriamo su quella carta per un giorno', spiega. 'Per esempio, credo in me stesso . Elaboriamo cosa significa e questo sarà il nostro mantra per oggi. '

Milfort consiglia di praticare le affermazioni davanti allo specchio, notando 'ciò che iniziano a ripetere, inizieranno a credere e vedere'.

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Puoi ricordare a tuo figlio la sua affermazione posizionando la carta sul frigorifero o nella sua stanza e indicandolo se lo cogli in un momento in cui potrebbe aver bisogno di usare la sua affermazione. “Quando saranno più grandi”, aggiunge Nunez, “puoi discutere più a fondo di cosa sia un'affermazione e di cosa sia positivo per loro. Farli partecipare a quel dialogo è davvero importante. '

33 affermazioni da provare.

Quando si tratta di affermazioni per bambini, più semplici sono, meglio è. Una buona regola pratica non è altro che cinque parole, secondo Nunez. Milfort osserva che puoi trovare affermazioni specifiche per ciò che sta facendo tuo figlio (come, Sono in grado di finire questi compiti di matematica ) o più in generale alla vita di tutti i giorni.

Le seguenti affermazioni sono appropriate per i bambini piccoli, dalla scuola materna alla prima elementare. Man mano che tuo figlio cresce e può concettualizzare affermazioni più profonde e più lunghe, puoi aiutarlo a trovare alcune:

1. Amo me stessa.
2. In questa famiglia ci concentriamo sugli aspetti positivi.
3. Sono grande.
4. Sto facendo del mio meglio.
5. Sono calmo.
6. Credo in me stesso.
7. Mi importa.
8. Sono intelligente.
9. Sono adorabile.
10. Riesco a farlo.
11. Io sono forte.
12. Io sono positivo.
13. Sono fiducioso.
14. I miei errori mi aiutano ad imparare.
15. Sono bellissimo.
16. So fare matematica.
17. Posso fare questo incarico.
18. Sono motivato.
19. Posso leggere.
20. Posso fare questi compiti.
21. Posso essere quello che voglio essere.
22. Io sono abbastanza.
23. Mi difendo.
24. Ho tutto ciò di cui ho bisogno.
25. Sono amato.
26. La mia vita è benedetta.
27. Io faccio la differenza.
28. Amo me stessa.
29. Sono un buon amico.
30. Sono un bravo fratello / sorella.
31. Io sono importante
32. Sono sempre in crescita.
33. I miei sogni diventeranno realtà.

Altri modi per aiutare i tuoi figli ad affrontare le emozioni:

1.Crea uno spazio sicuro.

Affinché i bambini si sentano a proprio agio nell'esprimere e nel lavorare attraverso grandi emozioni, Milfort e Nunez notano entrambi che uno spazio sicuro è essenziale. Hanno bisogno di sapere che va bene sentire come si sentono e, inoltre, va bene parlarne. Se non sanno come esprimere verbalmente i propri sentimenti, fargli disegnare come si sentono è una buona opzione.

Due.Incoraggia l'espressione attraverso il gioco.

La terapia del gioco è uno strumento popolare utilizzato dagli psicologi infantili per aiutare i bambini a sentirsi a proprio agio nell'esprimersi. 'Molte volte i bambini si sentono più a loro agio a parlare di come si sentono giocando con una bambola o con il loro personaggio preferito', dice Milfort. Questo va di pari passo con la creazione di uno spazio sicuro, ma aggiunge un elemento in più in cui il bambino può usare un giocattolo o una bambola per imitare se stesso, rivelando spesso come si sente.

3.Mostra loro come identificare le emozioni (specialmente quelle positive).

Infine, Nunez osserva che i genitori spesso evidenziano le emozioni negative di un bambino, quando è importante concentrarsi anche su quelle positive. 'Quando vedi che tuo figlio sta vivendo un'esperienza gioiosa o è felice', dice, 'chiedigli come si sente in quel momento. Se non sanno spiegare perché, puoi modellarlo per loro. '

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Ad esempio, potresti dire qualcosa come, Vedo che sei felice perché stiamo giocando a questo gioco . Questo li aiuterà a crescere a riconoscere quando si sentono bene (cosa di cui tutti potremmo fare di più).

La linea di fondo.

Ogni genitore vuole vedere il proprio figlio crescere felice , fiduciosi e in contatto con le proprie emozioni. Le affermazioni sono uno strumento semplice ed efficace per aiutarli a farlo. I bambini possono portare con sé le affermazioni per il resto della loro vita e usarle nel percorso per diventare adulti resilienti e pieni di potere.

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