Tutti giurano bevendo aceto di sidro di mele prima di andare a letto, ma è davvero importante? mbg indaga

Ormai, tutti e la loro madre hanno sentito parlare dei benefici del benessere tesoro aceto di mele . La sostanza acida è stata a lungo pubblicizzata come un toccasana per tutto, dal diabete di tipo 2 all'eczema al colesterolo alto e persino all'obesità.

Una rapida ricerca non solo porta alla luce infinite Hack ACV ma anche una teoria prevalente sul momento ideale per prenderlo: prima di andare a letto. I sostenitori dicono che un berretto da notte ACV ti aiuterà a dormire, a bandire l'alitosi e ad aiutare la digestione.

Prima di bere, c'è qualche verità in queste affermazioni? C'è un modo ideale per raccogliere tutti i benefici di questo aceto dolce e piccante? Siamo andati direttamente dagli esperti per le risposte.

Cosa dice la scienza?

'Molte di queste affermazioni [panacea] non sono supportate da studi scientifici di ampio respiro ea lungo termine', afferma Christy Wilson, proprietaria di Christy Wilson Nutrition , un dietista registrato a Tucson, in Arizona. 'Ma nonostante la mancanza di ricerche, esiste una raccolta di piccoli studi che mostrano risultati promettenti riguardo all'ACV come terapia alternativa per aiutare con la gestione della glicemia e dei trigliceridi'.

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Alcuni piccoli studi suggeriscono che l'ACV può aiutare la digestione e aiutarti ad assorbire meglio vitamine e minerali, dice Wilson. Uno studio ha dimostrato che può aiutare con l'assorbimento del calcio e a Studio del 2013 ha indicato che può abbassare i livelli di glucosio aiutando il tuo corpo a processare l'amido.

Ma non perdere di vista il quadro dietetico più ampio: 'Ciò che può aiutare la digestione è mangiare un'ampia varietà di cibi a base vegetale', aggiunge Wilson. Quindi, se il sapore dell'aceto di sidro di mele in un condimento o in una marinata ti incoraggia a mangiare più verdure come cipolla, aglio e asparagi, che ha una serie di benefici per la salute tra cui proprietà prebiotiche, che possono aiutare a promuovere un intestino sano, una buona digestione, e un sistema immunitario sano. '

Allora come lo prendo?

Poiché l'ACV è altamente - hai indovinato - acido, non berlo direttamente. Altrimenti, rischi di irritare gravemente e danneggiare l'esofago e lo stomaco. Wilson suggerisce di diluire una piccola quantità (da 1 a 2 cucchiai) di ACV in un liquido e di mangiarlo con il cibo, trasformandolo in un condimento per insalata o condendolo con verdure o carne.

Immagine diCherlyn da @wildlywholesome/ Collaboratore

Se non sei così abile in cucina o hai solo poco tempo, ci sono modi più semplici per ottenere il tuo ACV. Per un'opzione comoda, gustosa e in movimento, prova Scatti di benessere dell'aceto di sidro di mele di Flora Health . Queste bottiglie organiche pre-porzionate in quattro deliziose miscele - Sambuco, Limone e Zenzero, Curcuma e Cannella e Barbabietola Rossa - vengono prodotte in piccoli lotti utilizzando erbe appena macinate mescolate con ACV.

Quando dovrei prenderlo?

Mentre alcuni affermano che l'ACV li aiuta a dormire innescando il rilascio di triptofano, che a sua volta aiuta a produrre serotonina (l'ormone del benessere), non ci sono prove scientifiche a sostegno. Secondo Wilson, 'Questa è una spiegazione inverosimile e semplicistica di un complesso processo di degradazione degli amminoacidi e di come influisce sui livelli dei neurotrasmettitori che possono aiutare a indurre il sonno'.

Wilson in realtà mette in guardia dal bere ACV prima di coricarsi perché la sua acidità può irritare lo stomaco e disturbare il tuo zzz 'S. 'Non lo consiglierei, soprattutto subito prima di sdraiarti, e sicuramente no se hai problemi gastrointestinali, malattie renali croniche o insonnia cronica.'

L'aceto acido del mattino, tuttavia, può aiuto con il temuto respiro del drago. 'L'aceto di sidro di mele ha proprietà antibatteriche, che è il modo in cui può aiutare ad eliminare l'alitosi', spiega. Vuoi provarlo? Wilson suggerisce di fare i gargarismi con ACV diluito con acqua prima di lavarsi i denti.

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Per ottenere il massimo effetto, assumere ACV a stomaco vuoto almeno mezz'ora prima di mangiare. Uno dei nostri modi preferiti, e uno dei più gustosi, per ottenere la nostra dose giornaliera è quello di ridurne uno Colpo di benessere dell'aceto di sidro di mele di Flora Health quando ci svegliamo, è un inizio di giornata speziato, fruttato e piccante. Se hai un debole per i dolci, prova la nuova miscela di barbabietola rossa: è terrosa con un pizzico di dolcezza.

La linea di fondo TL; DR?

Sebbene siano ancora necessari ulteriori studi, la credibilità del benessere dell'aceto di sidro di mele è legittima. Assicurati solo di berlo bene prima di andare a dormire.

Le informazioni contenute in questo articolo sono l'opinione dell'autore e / o delle persone citate e non riflettono in alcun modo le politiche o le posizioni di Flora Health. Questo non intende sostituire la consulenza medica o nutrizionale professionale. Inoltre, queste affermazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia.

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