Fall Reset: la tua mini-guida per una disintossicazione di 1 giorno

Stai pensando di fare una pulizia questo autunno dopo un'estate di indulgenza? Fare una disintossicazione di un giorno dopo un lungo weekend o una vacanza può essere proprio ciò di cui il tuo corpo ha bisogno per tornare in carreggiata. Se soffri di uno di questi disturbi comuni, il tuo corpo ti sta praticamente implorando di premere il pulsante di ripristino: allergie, gonfiore, costipazione, aumento di peso (soprattutto addominale), insonnia, dolori articolari o affaticamento e bassa energia.

Perché cadere?

Mentre le stagioni cambiano, è il momento perfetto per rivalutare le nostre abitudini e purificare il nostro corpo, la nostra casa e la nostra mente. Scegli un giorno sacro questo mese e dedicalo alla tua salute. Prova a combinarlo con una disintossicazione digitale spegnendo il telefono, il computer e la TV e goditi il ​​tempo da solo o con la famiglia.

Oppure trascorri una parte della giornata ad affrontare un armadio o un cassetto che deve essere pulito. (Pensi di essere cattivo nel decluttering? Ecco qualche motivazione .) Scegli una cosa fisica che ha bisogno di disordine nella tua vita e fallo oggi.

La tua mini-guida per una disintossicazione di 1 giorno

Mattina

Quando ti svegli: Bere caldo limonata . Mescola 8 once di acqua tiepida (non bollente!) Con mezzo limone (appena spremuto) per idratare il tuo corpo e stimolare la digestione.

Meditazione: Preparati per il successo e calma la tua mente con una meditazione di 10 minuti. Per calmarti prima di iniziare, fai 10 respiri di pulizia profonda. Non sai come iniziare a meditare? Prova il Calm app , che ha un timer con meditazioni guidate per ogni stato d'animo.

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Prima colazione: Inizia la tua giornata inondando il tuo corpo di antiossidanti, grazie a un frullato verde . Tanti modi deliziosi per farlo, ma vacci piano con la frutta. Una semplice regola pratica è usare tre porzioni di verdura per ogni frutto. La mia combinazione preferita è la seguente:

• Una manciata di spinaci
• Un cetriolo
• Mezzo avocado
• 1 pollice di zenzero appena sbucciato
• Pera

Aggiungere l'acqua filtrata o l'acqua di cocco e frullare per 30 secondi.

Metà mattinata: Goditi una tazza di tè matcha e una manciata di mandorle crude non salate. Questo calmerà le voglie e il tè matcha ti darà una calma vigilanza per il resto della giornata.

Pomeriggio

Pranzo: Evita il crollo pomeridiano mangiando un pranzo leggero. Prova un'insalata di cavolo nero marinato con una tazza di zuppa di carote e zenzero. Aggiungi quanti più colori possibili alla tua insalata, incluso un grasso sano, come l'avocado. Evita i condimenti acquistati in negozio poiché sono spesso pieni di conservanti e zuccheri nascosti. Condisci la tua insalata con olio extravergine di oliva e l'altra metà del tuo limone dal mattino.

Esercizio: Fai una leggera passeggiata di 20 minuti fuori dopo pranzo, senza il telefono.

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Spuntino di metà pomeriggio: Se hai fame, mangia mezza tazza di bacche di goji con 8 once di acqua filtrata. Se possibile, fai un pisolino di 20 minuti!

Sera

Rilassarsi: Per aiutare il tuo corpo a liberare le tossine, rilassati con un massaggio con pietre calde o un trattamento con sauna a infrarossi. Ciò fornirà sollievo alle articolazioni e ai muscoli doloranti, aiutandoti anche a rilassarti.

Cena: Mantienilo semplice mentre ti concentri su cibi integrali. Prova il pollo arrosto con cavoletti di Bruxelles; verdure crocifere sono ottimi per la disintossicazione del fegato.

Berretto da notte: Bevi una tazza di tè all'ibisco. Pieno di antiossidanti, sembra che aiuti ad abbassare la pressione sanguigna e il colesterolo supportando anche il sistema digestivo. Quando acquisti in negozio, assicurati che sia privo di caffeina poiché alcune marche si fondono con il tè verde. Mi piace godermi il mio in un bicchiere di vino - sembra proprio come il vino rosso!

Gratitudine: Annota tre cose di cui sei più grato oggi in un diario o in un pezzo di carta. La pratica della scrittura contro il pensiero ha un modo per attivare i centri del piacere nel nostro cervello. Fai uno sforzo in più e aggiungi altri 20 minuti di meditazione prima di addormentarti in un sonno ristoratore.

Nota come si sente il tuo corpo dopo aver evitato per un solo giorno cibi comuni come glutine, mais, latticini, caffeina e zucchero. Spero ti sentirai benissimo!

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