Fare queste cose può ridurre il rischio di sviluppare malattie infiammatorie intestinali del 61%

Quando si tratta di prevenire malattia autoimmune , è normale chiedersi quanto è realmente sotto il tuo controllo.

Sappiamo da tempo che i fattori nutrizionali e lo stile di vita possono influenzare il rischio di sviluppare alcune malattie, ma ci sono pochissimi dati disponibili per spiegare esattamente Quanto questi fattori possono aiutare o danneggiare. 

È interessante notare che spiega uno studio esattamente come ridurre il rischio di sviluppare malattie infiammatorie intestinali (IBD) fino al 61%.

Questi fattori legati allo stile di vita riducono il rischio di IBD

Ma prima, un riepilogo sulle IBD: Malattia infiammatoria intestinale è un termine usato per descrivere due condizioni intestinali caratterizzate da infiammazione cronica e danno al tratto gastrointestinale. I suoi sintomi includono diarrea persistente, dolore addominale, sanguinamento rettale/feci con sangue, perdita di peso e affaticamento. Probabilmente hai già sentito parlare di queste condizioni o conosci qualcuno che ne ha una.

gemelli uomo scorpione donna

Il primo è il morbo di Crohn, che può colpire qualsiasi parte del tratto gastrointestinale ma colpisce tipicamente l'intestino tenue, mentre il secondo è la colite ulcerosa, che normalmente si verifica nell'intestino crasso, nel colon e nel retto.

Una diagnosi di IBD può alterare la vita e renderla invalidante, e gli esperti medici stanno ancora lavorando allo sviluppo di trattamenti efficaci, quindi tutti trarremmo vantaggio dall’investire in misure preventive. 

88 numero angelico

E ora, grazie a un nuovo studio, sappiamo qualcosa in più su quali misure preventive fanno la differenza, e in che misura. Lo studio ha coinvolto più di 200.000 adulti negli Stati Uniti e in Europa e ha esaminato fattori come la dieta (tra cui frutta, verdura, fibra e assunzione di carne rossa), uso di tabacco, indice di massa corporea (BMI), uso di farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS), livello di attività fisica e aderenza a determinati fattori di stile di vita sano.

È emerso che coloro che generalmente investono in fattori di stile di vita sani come mangiare frutta e verdura, ottenere abbastanza fibra , e impegnarsi in un regolare esercizio fisico – e generalmente evitare quelli malsani come avere un BMI elevato e fumare – potrebbe prevenire circa il 61% dei casi di malattia di Crohn e circa il 42% dei casi di colite ulcerosa. 

Tuttavia, lo studio presentava alcune limitazioni. Ad esempio, lo stress, che ha un collegamento noto con l'IBD 1 E sindrome dell'intestino irritabile (IBS) , non è stato incluso come uno dei fattori legati allo stile di vita. Anche così, come Emily W. Lopes , MPH, e uno degli autori dello studio, ha spiegato a Medical News Today, '...l'aderenza a una serie di fattori dietetici e di stile di vita noti per essere associati al rischio di malattia di Crohn (CD) e di colite ulcerosa (UC) avrebbe potuto prevenire un numero considerevole di casi.'

Come investire quotidianamente nella prevenzione delle IBD

Se stai cercando di sostenere la salute dell'intestino per tutta la vita, sia che ritieni di essere a rischio di sviluppare IBD, IBS o qualsiasi altra condizione correlata all'intestino, puoi utilizzare le lezioni dello studio come guida. Molti dei fattori di rischio possono essere combinati in tre abitudini di vita che puoi adottare per sostenere il tuo intestino e la salute generale: 

Mangia più verdure

Che sia verdure a radice o crocifere, verdure o solanacee , mangiare molta verdura è una delle cose migliori che puoi fare per ottimizzare la tua salute. Le verdure forniscono micronutrienti, antiossidanti e fibre per aiutarti a mantenere un peso sano e dare al tuo corpo gli strumenti di cui ha bisogno per funzionare in modo efficiente. Se non sei sicuro di come ottenere più verdure, prova questo segreto per ottenere più verdure quotidiano. 

Muoviti

Impegnarsi nell'attività fisica può aiutarti a mantenere un peso sano ed è un punto di forza quando si tratta di riduzione dello stress e salute del sistema immunitario. Anche, la ricerca mostra 2 che se hai una malattia autoimmune, rimanere fisicamente attivi può aiutare a gestire i sintomi, ridurre l'affaticamento e migliorare l'umore. Puoi iniziare con questi 14 allenamenti facili a casa per tutti i livelli di forma fisica. 

Utilizzare farmaci da banco solo quando necessario

Come molti antidolorifici da banco, i farmaci antinfiammatori non steroidei come l’ibuprofene possono essere dannosi per l’intestino, in particolare per il microbioma. 'Ci sono prove considerevoli che dimostrano che i FANS causano sanguinamento, infiammazione e ulcerazione nello stomaco e nell'intestino tenue', scrivono gli autori di una carta 3 sull’influenza negativa dei FANS sul microbioma intestinale.

Se stai cercando di sostenere la salute dell'intestino e prevenire le malattie infiammatorie intestinali, sii consapevole di questi effetti collaterali e usa questi farmaci solo quando ne hai veramente bisogno. Puoi anche lavorare per ricolonizzare il tuo intestino con batteri benefici assumendo un probiotico quotidiano. Ecco i i migliori integratori probiotici esaminare. 

9 ottobre segno zodiacale

L'asporto

Un nuovo studio mostra che quando si tratta di prevenire le malattie infiammatorie intestinali, ci sono alcune modifiche allo stile di vita che potrebbero ridurre il rischio. Tutto inizia con una dieta sana, facendo abbastanza esercizio fisico e supportando la salute del microbioma intestinale.