Provare un'ondata di emozioni negative dopo il sesso è molto più comune di quanto si pensi

Dopo aver fatto sesso, la maggior parte delle persone di solito sperimenta una serie di sensazioni fisiche, mentali ed emotive positive: un senso di sballo euforico, soddisfazione, rilassamento e forse una calda intimità con il proprio partner.

Ma a volte, una persona può invece sentire il contrario. Immediatamente dopo il sesso, vengono colpiti da un'ondata di emozioni negative: si sentono improvvisamente tristi, irritabili o isolati e possono persino iniziare a piangere inspiegabilmente. Il fenomeno è noto come disforia postcoitale , ed è in realtà molto più comune di quanto pensi.

Cos'è la disforia postcoitale?

'La disforia postcoitale (PCD) è l'esperienza di un affetto negativo a seguito di rapporti sessuali altrimenti soddisfacenti', ha spiegato un team di ricercatori in uno studio del 2011 pubblicato nel Giornale internazionale di salute sessuale . “In circostanze normali la fase di risoluzione dell'attività sessuale suscita sensazioni di benessere insieme a rilassamento psicologico e fisico. Tuttavia, le persone che soffrono di PCD possono esprimere i loro sentimenti immediati dopo un rapporto sessuale in termini di malinconia, pianto, ansia, irritabilità o agitazione psicomotoria. '

È importante sottolineare che la PCD si riferisce a quando non c'è una ragione distinguibile per cui la persona si sente negativamente riguardo all'esperienza sessuale appena accaduta: è stata consensuale, piacevole e forse ha persino indotto alcuni orgasmi, e tuttavia la persona si sente ancora sconvolta in seguito senza una chiara comprensione sul motivo per cui si sentono in quel modo. Può succedere a qualcuno anche quando la persona con cui è andata a letto è qualcuno con cui ha una relazione seria, impegnata e amorevole, con la stessa facilità con cui potrebbe accadere con un partner occasionale o per la prima volta.

Devono ancora essere condotte molte ricerche sostanziali sulla PCD, quindi non è ancora un fenomeno ben compreso anche tra i professionisti della salute sessuale.

'Sfortunatamente non capiamo molto bene la disforia postcoitale', Vanessa Marin , psicoterapeuta specializzato in terapia sessuale, racconta a mbg. 'Sappiamo solo che esiste davvero. Non sembra avere alcuna relazione con il tipo o la qualità del sesso che hai o con il tuo rapporto con il tuo partner. '

I pochi studi che sono stati condotti dimostrano che la PCD è un'esperienza abbastanza comune: A Studio del 2015 ha scoperto che il 46% delle donne eterosessuali l'aveva sperimentato almeno una volta nella vita e il 5% l'aveva sperimentato alcune volte nelle ultime quattro settimane. Un altro studio rilasciato il mese scorso, ha rilevato che il 41% degli uomini (la maggior parte dei quali era etero) ha sperimentato la PCD almeno una volta e il 20% l'ha sperimentato nelle ultime quattro settimane. (Fianco a fianco, questi due studi suggeriscono che la PCD si verifica a tassi abbastanza simili tra uomini e donne, ma quest'ultimo studio ha effettivamente scoperto che le donne avevano circa il doppio delle probabilità di aver sperimentato la PCD nelle ultime quattro settimane rispetto agli uomini e quasi tre volte più probabili) aver sperimentato la PCD nel corso della loro vita.)

Cosa causa queste emozioni negative dopo il sesso?

Sono necessarie molte più ricerche per comprendere appieno le cause della disforia postcoitale, ma gli scienziati hanno ipotizzato tre teorie principali su cosa potrebbe esserci dietro la risposta emotiva altrimenti inspiegabile:

7 febbraio segno

1. La chimica del tuo cervello.

Secondo il Società internazionale di medicina sessuale , è possibile che 'il legame con un partner durante il sesso sia così intenso che rompere il legame innesca tristezza'. Terapista sessuale Ian Kerner racconta Salute che fare sesso può innescare il rilascio di ossitocina, il cosiddetto ormone dell'amore che fa sentire le persone attaccate e connesse a un'altra persona. Ma dopo che il sesso è finito, l'improvviso riconoscimento che non sei effettivamente connesso come gli ormoni ti hanno fatto sentire (o perché è un incontro sessuale casuale o perché potrebbero esserci problemi di fondo nella tua relazione) può farti sentire triste o frustrato . Passi dal sentirti incredibilmente vicino, sia emotivamente che fisicamente, al sentirti solo, rifiutato o desideroso di ciò che non c'è realmente.

2. Una storia di traumi inesplorati.

I pochi studi condotti sulla PCD hanno scoperto che una storia di abuso fisico, emotivo e sessuale è correlata a una maggiore incidenza di PCD, sia tra gli uomini che tra le donne. In sostanza, è possibile che fare sesso - anche sesso fantastico, piacevole e consensuale - sia semplicemente un'esperienza scatenante per te a causa dei tuoi traumi passati. È risaputo che avere ha subito violenza sessuale e / o l'abuso, soprattutto da bambino, può avere conseguenze psicologiche durature man mano che una persona invecchia e cerca di impegnarsi in una normale vita sessuale.

3. Sensazione di vulnerabilità.

La verità è che il sesso è una cosa piuttosto vulnerabile in generale. Sei completamente nudo con un altro essere umano, condividendo le parti più intime di te stesso che generalmente non mostri alla maggior parte delle persone. Quell'atto da solo può in seguito scatenare anche emozioni che normalmente tieni per te.

`` Una sbornia di vulnerabilità è più spesso innescata dall'andare troppo velocemente o facendo troppo per ciò che la psiche o il corpo possono sopportare, '' l'allenatrice del sesso Irene Fehr racconta Trambusto . 'È spesso esacerbato da un cocktail di sostanze che alterano la coscienza come alcol o droghe che rilassano e consentono la caduta delle inibizioni, consentono di andare più velocemente di quanto potrebbe essere comodo e rendono possibile l'attraversamento dei confini che altrimenti rimarrebbero in uno stato di coscienza.'

Come gestire la tristezza post-sesso.

1. Sviluppa un rituale post-terapia.

Tra le persone che praticano BDSM, un concetto noto come ' dopo cura 'è un luogo comune dopo un incontro sessuale. Aftercare si riferisce alle attività di custodia in cui il partner dominante offre affetto, gentilezza e supporto al partner sottomesso (e talvolta viceversa) per assicurarsi che entrambe le persone evitino qualsiasi effetto psicologico negativo dall'intenso gioco di potere in cui si sono impegnati insieme durante il sesso. In un'intervista con mbg, sessuologo clinico e psicoterapeuta Kristie Overstreet, Ph.D. , consiglia una pratica post-sesso altrettanto rilassante per le persone che soffrono di PCD, anche se è qualcosa che fai da solo.

'Partecipa a qualche tipo di rituale di cura di sé', suggerisce. 'Che si tratti di un bagno, di leggere un libro, di fare un pisolino o di incontrare i tuoi amici, fai qualcosa per nutrirti.'

2. Tieni traccia delle tue esperienze.

'Puoi sempre provare a monitorare la tua esperienza e vedere se noti degli schemi', suggerisce Marin. Può darsi che tu tenda a sentire la PCD in certi tipi di situazioni evitabili. Oppure potresti essere in grado di trovare schemi in ciò che ti aiuta a superare le tue reazioni più velocemente. Ad esempio, forse fare la doccia dopo o coccolarti con il tuo partner ti fa sentire meglio. '

3. Parlane con il tuo partner.

La ricerca mostra la connessione di una persona con il proprio partner niente da fare con se sperimentano PCD. In altre parole, molto probabilmente non ti senti triste perché c'è qualcosa che non va nella tua relazione. Detto questo, avere una persona che ha una reazione emotiva negativa dopo il sesso può essere stressante e fonte di confusione per entrambe le persone, quindi è una buona idea tenere il tuo partner aggiornato su quello che sta succedendo, specialmente se sai che la PCD è un evento comune per te .

'Se sei con un partner e ti senti imbarazzato, puoi semplicemente dire qualcosa del tipo:' Questo è qualcosa che mi succede dopo aver fatto sesso. Non è legato al sesso che ho appena fatto. È solo una cosa che accade. Lo finirò presto '', dice Marin.

4. Se necessario, non aver paura di chiedere aiuto.

Se non puoi parlare con il tuo partner di quello che sta succedendo per qualsiasi motivo, assicurati di parlare con lui qualcuno , che sia un amico fidato o un terapista. Il dottor Overstreet dice che è importante assicurarsi che non ci sia un altro problema di fondo (come un trauma, una disfunzione sessuale o qualcos'altro) che potrebbe causare la tua risposta emotiva, che un terapista o un professionista della salute potrebbe essere in grado di aiutarti a trattare.

5. Consenti a te stesso di sentire tutto ciò di cui hai bisogno.

'La cosa migliore che puoi fare è darti il ​​permesso di provare quello che senti dopo il sesso', dice Marin. 'Se riesci a essere gentile con te stesso e permetti a quei sentimenti di esistere, se ne andranno da soli più velocemente. È quando proviamo a combattere i nostri sentimenti che diventano molto più forti '.

6 aprile segno zodiacale

Se hai bisogno di uno sfogo reale, il dottor Overstreet suggerisce di scrivere quello che senti per aiutarti a riconoscere ed elaborare quelle emozioni in modo sano.

Qualunque cosa tu faccia, sappi solo che non sei solo nei tuoi sentimenti e non sei anormale per averli. Molte persone lottano di tanto in tanto con la disforia postcoitale; ciò che è importante è sviluppare un modo appropriato e sano per rispondere alle tue emozioni e prenderti cura di te stesso (e del tuo partner) mentre lo attraversi.

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