Scopri Il Tuo Numero Di Angelo

Ti senti strano per il tuo corpo? Prova la soluzione semplice di questo educatore sessuale

Imparare ad amare i nostri corpi è meno come accendere un interruttore e più come muoversi attraverso le stagioni. Anche le persone che sanno come prendersi cura del proprio corpo possono periodicamente ricadere in una fase di negatività e autocritica.





E se il tuo rapporto con il tuo corpo è stato storicamente difficile, l'inizio di un anno può essere un momento difficile, poiché spesso arriva con molte persone che improvvisamente parlano molto di dieta e perdita di peso, argomenti che spesso possono essere intriso di messaggi negativi su quali corpi sono accettabili e quali no.

In una recente conversazione con lifeinflux, la sessualità doula Ev'Yan Whitney condiviso un esercizio sorprendentemente semplice e totalmente fattibile per nutrire più amore per il tuo corpo durante quei momenti in cui la tua fiducia vacilla: a consapevolezza dei media pratica.



Cos'è la consapevolezza dei media?

La consapevolezza dei media è una pratica intenzionale di osservare tutto ciò che stai consumando quotidianamente, ha spiegato Whitney. Ciò include gli articoli che stai leggendo, gli spettacoli e i film che stai guardando, la musica che stai ascoltando, tutto ciò che vedi sui social media e qualsiasi altro contenuto con cui interagisci regolarmente.



A livello macro, la nostra cultura gioca un ruolo enorme nel plasmare l'immagine del corpo di una persona, ha detto Whitney, e la ricerca sicuramente lo conferma. Molti studi hanno collegato utilizzo dei social media con maggiori problemi di immagine corporea e mangiare disordinato, con uno studio del 2017 mostrare le donne che si sentono peggio del loro corpo quando guardano le immagini 'fitpiration' su Instagram. Siamo costantemente inondati di messaggi su come dovrebbe e non dovrebbe essere il nostro corpo. In altre parole, non sei davvero individualmente da biasimare per non sentirti bene con il tuo corpo.

'La nostra cultura prospera e il capitalismo prospera, grazie alla nostra capacità di odiare i nostri corpi', ha spiegato Whitney. «Non c'è niente di sbagliato in te. Non sei rotto. La cultura è rotta e tu sei solo un prodotto di ciò che ti viene infuso e impresso su base quotidiana, a volte senza nemmeno pensarci. '



Dopo aver riconosciuto i modi in cui i media contribuiscono ai tuoi sentimenti di disconnessione dal tuo corpo, hanno aggiunto, puoi iniziare a gestire o ridurre al minimo la tua esposizione.



segno zodiacale 20 marzo

'È mia responsabilità assicurarmi che qualsiasi tipo di media che sto consumando - qualsiasi tipo di messaggio che ricevo dagli amici, non solo dai media, ma dalla famiglia e cose del genere - è mio compito assicurarmi Sto filtrando queste cose e sono molto consapevole e proattivo ', hanno spiegato. 'Posso scegliere quali messaggi interiorizzare e creare confini intorno alle persone, ai luoghi e alle cose che mi portano fuori dal mio corpo.'

Annuncio pubblicitario

Un esercizio di consapevolezza dei media da provare.

Quindi, in pratica, come metti tutto questo in azione? Ecco un esercizio che Whitney ha condiviso con noi dalla loro pratica di coaching:



1.Osservare.

Passa una o due settimane a essere molto, molto attento a tutto ciò che stai consumando, inclusi social media, TV, film, musica e qualsiasi altro contenuto.



'Inoltre, fai attenzione quando guardi queste cose, che tipo di messaggi o discorsi interiori ti vengono in mente? Perché spesso stiamo solo consumando questa roba, e poi ce ne andiamo sentendoci schifosi e non sappiamo davvero perché ', ha spiegato Whitney. 'Quindi chiedo ai miei clienti di rallentare, di essere un po 'più attenti, di volgere lo sguardo su di esso.'

Hai passato 10 minuti a scorrere il feed IG di un influencer di bellezza casuale, solo per emergere improvvisamente sentendosi male per la tua pelle? Notare che. Hai guardato un film in cui tutti i personaggi scritti come desiderabili erano interpretati da bianchi e tutti i 'perdenti' erano interpretati da persone di colore? Annota come è andata a finire per te.

Due.Eliminare.

Entro la fine della settimana, avrai una valutazione completa di tutto ciò che hai consumato e di come ti ha fatto sentire, ha detto Whitney, e da lì puoi iniziare a notare eventuali tendenze. In base a ciò che trovi, inizia a rimuovere qualsiasi contenuto che noti costantemente che ti fa sentire male per il tuo corpo.



'Ora ho un'idea di quali potrebbero essere i miei potenziali fattori scatenanti, ho un'idea delle cose da cui devo stare alla larga e me ne sbarazzerò', ha detto Whitney. 'Ridurrò al minimo la mia esposizione a questo.'

17 gennaio segno zodiacale

Disattiva gli account IG, trasmetti film non diversi, esci da quelle conversazioni quando gli amici iniziano ad analizzare quanto sia stato 'cattivo' il loro pranzo per loro: tutto ciò che non ti sta servendo può essere rilasciato. Come ha spiegato Whitney, questa è una pratica per stabilire dei confini per noi stessi.

Non sarai in grado di eliminare tutti i messaggi negativi, ovviamente, perché sono davvero tutti intorno a noi e quasi impossibili da eliminare completamente. Ma l'eliminazione completa non è il punto, Whitney ha detto: 'Se stiamo davvero prendendo provvedimenti per gestire i messaggi che stiamo ricevendo tramite programmi televisivi, canzoni, film e cose del genere, quando vediamo quel cartellone pubblicitario quando noi' stai guidando, è proprio come ... oh sì, non è vero! Non lascerò che questo mi infastidisca.

3.Torna all'equilibrio.

Lo scopo della consapevolezza dei media non è quello di rimanere in una bolla per sempre, ha osservato Whitney. 'A volte questo può essere utile per le persone, ma penso che sia insostenibile solo perché probabilmente non saremmo più in grado di guardare la televisione.' Giusto.

Il punto, invece, è semplicemente liberarti dello spazio per ricalibrarti e radicarti nella realtà: il tuo corpo è degno di amore e celebrazione, esattamente come lo è ora. Che i messaggi che riceviamo dai media sul nostro corpo non sono i messaggi di cui abbiamo bisogno o che dovremmo interiorizzare.

Fai il lavoro che devi fare ristabilire una relazione positiva con il tuo corpo ancora. `` Quindi ogni volta che ti senti come se avessi un po 'di forza d'animo, un senso di radicamento su chi sei, qual è il tuo corpo, i messaggi, i valori, le intenzioni che vuoi portare in te stesso, inizia lentamente a introdurre quelle cose' ', ha detto Whitney .

Vai avanti e segui di nuovo quelle celebrità o inizia a guardare di nuovo uno di quegli spettacoli. Quelle immagini o messaggi potrebbero ancora scuoterti quando inizi a incontrarli di nuovo, ha osservato Whitney. 'Ma spesso quello che ho trovato nei miei clienti è che lo fanno per una settimana o per un mese, e alla fine, sono come, oh, sono in grado di vedere queste immagini ... e non lo fanno mi scuoti tanto. Certamente mi dà quella scossa di ... ugh , mi fa sentire in qualche modo, ma non mi sbatte così tanto fuori dal mio asse. '

Man mano che costruisci la tua connessione con il tuo corpo e la tua fiducia nelle tue convinzioni corporee, scoprirai che la tua immagine corporea si rafforza nel tempo con sempre più resilienza.

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: