Frullato di mirtilli e semi di chia
Questo frullato semplice e nutriente ha il sapore dell'estate ed è delizioso se preparato con mirtilli freschi, ma può anche essere preparato in autunno con qualsiasi frutto di bosco congelato. Famosi per supportare la resistenza, i semi di chia danno una spinta di omega-3 e forniscono anche fibre e proteine per soddisfare i bevitori.- Livello: Facile
- Totale: 15 minuti
- Preparazione: 5 minuti
- Inattivo: 10 minuti
- Prodotto: 2 piccoli frullati
- Informazioni nutrizionali
- Analisi nutrizionale
- Per porzione
- calorie
- 228 calorie
- Totalmente grasso
- 11 grammi
- Grassi saturi
- 6 grammi
- Colesterolo
- 0 milligrammi
- Sodio
- 106 milligrammi
- Carboidrati
- 31 grammi
- Fibra alimentare
- 5 grammi
- Proteina
- 3 grammi
- Zucchero
- 23 grammi
- Livello: Facile
- Totale: 15 minuti
- Preparazione: 5 minuti
- Inattivo: 10 minuti
- Prodotto: 2 piccoli frullati
- Informazioni nutrizionali
- Analisi nutrizionale
- Per porzione
- calorie
- 228 calorie
- Totalmente grasso
- 11 grammi
- Grassi saturi
- 6 grammi
- Colesterolo
- 0 milligrammi
- Sodio
- 106 milligrammi
- Carboidrati
- 31 grammi
- Fibra alimentare
- 5 grammi
- Proteina
- 3 grammi
- Zucchero
- 23 grammi
ingredienti
Deselezionare tutto
2 cucchiai di semi di chia
numero angelico 522
1 1/2 tazze di latte di mandorle
1 tazza di mirtilli
1 cucchiaino di puro estratto di vaniglia
3 febbraio segno zodiacale
1 cucchiaio colmo di burro di cocco o olio di cocco
Pizzico di cannella
Miele grezzo
Indicazioni
- Metti i semi di chia in una tazza o in un barattolo, aggiungi 1/2 tazza di latte di mandorle e mescola bene per unire. Mettere da parte la miscela per 10 minuti o conservare in frigorifero per una notte o fino a 4 giorni.
- Trasferire il composto in un frullatore. Aggiungere i mirtilli, la vaniglia, il burro di cocco e la cannella e frullare fino a ottenere un composto omogeneo, aggiungendo miele a piacere.
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