Frullati verdi che curano l'intestino e aumentano l'energia

I mesi estivi sono arrivati, il che significa che è finalmente ora di scambiare quella farina d'avena mattutina con un frullato rinfrescante. Adoro i frullati perché sono facili da portare con te in movimento e puoi racchiudere così tanto nutrimento in un unico bicchiere.

Negli anni ho fatto Un sacco di frullati, alcuni buoni e altri decisamente cattivi. Lungo la strada, ho imparato due segreti chiave per garantire ogni volta il frullato perfetto:

1. Miscela molto bene.

Consiglio vivamente un frullatore ad alta potenza. Sii paziente e dagli il tempo di liquefare completamente. A nessuno piacciono i ciuffi nel loro frullato.

2. Mantenerlo semplice.

Non esagerare con gli ingredienti. Mantienilo semplice. Più ne aggiungi, più complessi diventano il gusto e la consistenza. Mi piace scegliere un frutto, una verdura, un grasso e una proteina e poi aggiungere un liquido come l'acqua o il latte di mandorle.

Ecco i tre frullati che farò ruotare nei miei programmi alimentari quest'estate. Ognuna di queste ricette fa due porzioni e l'extra si manterrà bene in frigorifero.

Ognuno richiede cinque minuti o meno per essere realizzato e ti farà sentire pieno ed energico per ore e ore. Sottosopra!

Smoothie verde curativo

La salute dell'intestino è così importante per la tua salute generale. Questo è il motivo per cui ho creato il miglior frullato per la guarigione dell'intestino in cui ogni ingrediente aiuterà a far sentire quella pancia fantastica.

Per 2 persone

15 febbraio segno

ingredienti

• 2½ tazze d'acqua
• 2 tazze di foglie di cavolo
• ½ avocado
• 1 banana (congelata)
• 1 cucchiaio di semi di chia
• 2 cucchiai di semi di lino macinati
• 4 cucchiai di semi di canapa

Preparazione

Aggiungi tutti gli ingredienti a un frullatore. Frulla in alto fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso. Dividi in bicchieri e divertiti!

Frullato disintossicante verde

Immagine diNadine Greef/ Stocksy

Questo è per i giorni in cui desideri solo qualcosa di super verde e ricco di sostanze nutritive. Perfetto per quando sei uscito a tarda notte.

Per 2 persone

99999 numero angelico

ingredienti

• 4 tazze di foglie di cavolo
• 1 cetriolo (tritato)
• 1 limone (spremuto)
• 2 pere (sbucciate e tritate)
• 1 cucchiaio di zenzero (sbucciato e grattugiato)
• 1 cucchiaio di semi di lino macinati
• 1 tazza e mezzo di acqua o latte di mandorle
• 5 cubetti di ghiaccio

Preparazione

Aggiungi tutti gli ingredienti al frullatore. Frulla in alto fino a ottenere un composto omogeneo. Dividi in bicchieri e divertiti.

Frullato verde post allenamento

Immagine dimbg Creative

Questo è il mio punto di riferimento dopo una dura sessione di sudore. Questo frullato ti aiuterà a recuperare con una buona dose di proteine ​​e a sentirti ricaricato con una sana dose di grasso. La combinazione di avocado e banana lo rende così cremoso e delizioso!

Per 2 persone

ingredienti

• 2 misurini di proteine ​​in polvere
• 2 tazze di acqua fredda o latte di mandorle
• ½ avocado
• 1 banana (congelata)
• 2 tazze di spinaci baby

Preparazione

Aggiungi tutti gli ingredienti a un frullatore. Frulla in alto fino a ottenere un composto omogeneo e cremoso. Dividi in bicchieri e divertiti.

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: