Ecco come capire la differenza tra empatia e codipendenza

L'empatia è importante. È ciò che ci rende umani. L'empatia ci permette di formare legami e avere consapevolezza oltre la nostra prospettiva individuale.

Le persone che sperimentano alti livelli di empatia potrebbero etichettarsi come ' estremamente sensibile , 'il che significa che la loro energia è influenzata dagli stati emotivi di coloro che li circondano. Potresti essere entrato in una stanza dopo una discussione e sentire la tensione nella stanza, oppure potresti aver guardato un film e ritrovarti a piangere quando un personaggio vive un evento triste. In quei momenti, stai sperimentando empatia.

Ma c'è un altro comportamento malsano che spesso confondiamo per empatia, e questo è codipendenza .

La codipendenza è diversa dall'empatia perché manca un sé autentico.

Un 'sé' è la nostra percezione o senso interiorizzato di chi siamo nel mondo. Semplicemente, è il modo in cui pensiamo a noi stessi ed è una fonte di autostima.

15 ottobre segno

A causa delle nostre esperienze passate, molti di noi non sviluppano un senso stabile di ciò che ci rende noi . Per adattarsi alle nostre prime relazioni, abbiamo sviluppato l'abitudine di guardare all'esterno per trovare approvazione, convalida e il nostro senso di dignità. Nel corso del tempo, le nostre relazioni si sono basate su qualcuno che ci ha dato qualcosa che non abbiamo internamente, piuttosto che sulla reciproca vulnerabilità e condivisione.

Codipendenza è un comportamento appreso che inizia nell'infanzia, quando mancano i confini all'interno della nostra dinamica familiare. Impariamo da bambini che per ricevere amore dobbiamo essere ipervigilanti nei confronti dello stato emotivo degli altri intorno a noi.

Diciamo che abbiamo avuto una madre critica e perfezionista. Per ricevere il suo amore, dovevamo apparire in un certo modo e mantenere le cose perfettamente pulite. Inconsciamente, il messaggio è 'Non sono degno di ricevere amore a meno che non sia perfetto'. La nostra attenzione è posta al di fuori di noi stessi per ottenere l'approvazione di nostra madre perché da bambini l'amore significa sopravvivenza.

Mentre l'amore e l'approvazione esterna non significano più sopravvivenza, per molti di noi lo sono si sente ancora in quel modo. Questo perché le nostre prime relazioni creano il nostro stili di attaccamento . Se non siamo guariti da quegli attaccamenti, porteremo gli stessi comportamenti nelle nostre relazioni adulte.

Al centro della codipendenza c'è l'incapacità di regolare le nostre emozioni.

La codipendenza può manifestarsi in molti modi. Potresti analizzare costantemente il comportamento del tuo partner; anche cose semplici come non rispondere a un messaggio o avere bisogno di una notte per se stessi può causare panico . Potresti trovarti ad essere molto indeciso; anche le decisioni semplici sembrano opprimenti e ti ritrovi a chiamare tua madre ogni giorno per aiutarti a prenderle. O forse vuoi iniziare qualcosa di nuovo ma ti senti paralizzato dalla paura al solo pensiero di metterti in gioco. Ognuno di questi è un segno che stiamo esternalizzando il nostro stato interno a coloro che ci circondano, una componente fondamentale della codipendenza.

L'empatia è diversa dalla codipendenza in quanto abbiamo un solido senso di sé. Con l'empatia, comprendiamo che lo stato emotivo e il comportamento delle persone non è qualcosa da prendere sul personale, cambiare o correggere. Il modo in cui le persone ci rispondono non è un'indicazione di chi siamo. Il nostro senso di sé non è definito da coloro che ci circondano, il che ci consente di seguire il nostro viaggio unico anche se ciò significa essere fraintesi.

Quando un'altra persona sta vivendo un'esperienza emotiva, l'empatia ci permette di mantenere lo spazio. Possiamo essere pienamente presenti e ascoltare.

Ma con la codipendenza, ci manca la capacità di regolare le nostre emozioni: quando qualcuno viene da noi bisognoso di supporto, non possiamo trattenere lo spazio. Invece, offriamo soluzioni e entriamo immediatamente in modalità 'fissatore' perché non possiamo tollerare il disagio emotivo che stiamo vivendo. Potremmo anche tentare di dire cose come 'potrebbe essere peggio' o 'almeno X non è successo. Anche se abbiamo buone intenzioni, questo fa sì che chi ci circonda non si senta visto o sentito.

Se ti senti come se fossi codipendente, niente panico.

Società ci dice che empatia significa non avere confini, sacrificare noi stessi e impegnarsi nel piacere delle persone. Siamo stati condizionati a queste convinzioni, ma questa è una buona cosa perché significa che possiamo anche disimpararle.

La vera empatia significa avere confini chiari intorno a ciò che accetteremo e non accetteremo. Ci permette di capire perché qualcuno fa qualcosa e allo stesso tempo considera le persone responsabili del loro comportamento. E, forse la cosa più importante, l'empatia ci permette di capire che ognuno ha la propria versione della verità, e non è nostro compito far valere quella verità su chi ci circonda.

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