Ecco cosa sta realmente succedendo quando tu (o qualcuno nella tua vita) non riesci a smettere di lamentarti

La ricerca mostra che il continuo brontolare, lamentarsi e lamentarsi non solo tormenta le persone intorno a noi ma danneggia la nostra salute e aggiunge stress alle nostre vite. Sentirsi ripetutamente male, tristi o impotenti crea un circuito di sostanze chimiche nel nostro cervello, rendendo più facile il riciclaggio dei pensieri infelici e più difficile per te sentire la ricompensa di gratitudine, apprezzamento e benessere.

Allora perché raccontiamo la stessa triste storia e rafforziamo la miseria nonostante i costi per le nostre vite personali e professionali? C'è un crescente corpo di ricerca che cerca di capire questa abitudine. Con tutti gli aspetti negativi associati alle lamentele, quale fine positivo sta cercando di ottenere questo comportamento? Bene, quando lavoro con qualcuno che critica costantemente il proprio partner, cerco di aiutarlo a vedere il desiderio sottostante nelle sue lamentele.

'Non mi parli mai della tua giornata' suggerisce un desiderio di connessione. 'Hai sempre una scusa quando ti chiedo di andare a cena con i miei amici' è in realtà un desiderio di tempo condiviso. Piuttosto che lamentarti di ciò che qualcuno sta facendo di sbagliato, è importante imparare a formulare le cose in modo positivo. Questa è un'abilità interpersonale che richiede tempo per svilupparsi, ma può migliorare drasticamente le relazioni. Dire: 'Mi manca sentire quello che ti sta succedendo' avrebbe sicuramente un risultato migliore. Allo stesso modo, dire al tuo partner: 'Voglio condividerti con i miei amici del lavoro' aumenterebbe notevolmente le possibilità di una risposta positiva.

Quando chi si lamenta è qualcuno con cui abbiamo a che fare regolarmente, come un amico o un collega, ci sono alcune cose da ricordare. Se consideriamo il reclamo come l'espressione fallita di un desiderio, ci sono tre fonti da cui può provenire:

Un desiderio di controllo.

Ciò accade in una situazione difficile in cui lamentarsi dà alla persona l'illusione di controllo, poiché è almeno 'in grado di protestare'.

2 novembre segno

Un bisogno di convalida o simpatia.

Chi si lamenta cronico di solito vuole che qualcuno dica: 'Oh, povero te', perché può essere incoraggiante.

Paura di gestire direttamente un problema.

Può essere spaventoso affrontare direttamente un problema e richiedere che accada qualcosa di nuovo. Questo potrebbe essere il loro modo per sfogarsi su un problema in corso senza rischiare le conseguenze effettive.

Se conosci qualcuno che si lamenta, ecco due opzioni che puoi utilizzare per migliorare il risultato per tutti:

Motivare.

Chiedete alla persona come sarebbero le cose se la situazione migliorasse. Incoraggiali a descrivere il loro risultato ideale e pensa a tre cose che potrebbero fare per realizzarlo, se lo desiderano, naturalmente. Invitali a creare un piano d'azione e farti sapere come funziona questo piano per loro.

Stabilisci dei limiti, in modo compassionevole ma fermo.

Di 'loro che vuoi parlare con loro quando si sentono infelici, bloccati o turbati ma che non pensi che avere la stessa conversazione sia un servizio per nessuno di voi. Sii onesto riguardo all'effetto che sta avendo su di te; dì che anche se vuoi che le cose cambino, anche tu inizi a sentirti angosciato. Potresti anche suggerirgli di parlare con qualcuno con le giuste competenze per aiutarli a gestire il problema con maggiore successo.

Una cosa è esprimere tristezza, dolore o rabbia per un evento della tua vita. In effetti, è essenziale per la nostra salute che riconosciamo i nostri sentimenti e prestiamo attenzione al messaggio che ci danno. Se non permettiamo a noi stessi di sentire la nostra tristezza, può rimanere bloccata in noi come un dolore continuo. Se non vediamo la nostra rabbia come un messaggio che qualcosa deve cambiare, può trasformarsi in risentimento o sentimenti di vittimizzazione in altre situazioni. Se non usiamo la nostra paura per riconoscere il pericolo presente o se ci concentriamo sulla paura di una situazione pericolosa nel nostro passato, può trasformarsi in ansia; possiamo immaginare lo scenario peggiore anche se non c'è motivo di aspettarselo.

Prestare attenzione ai nostri sentimenti è necessario, ma lamentarsi non lo è. Tuttavia, lamentarsi indica una fonte di angoscia. Se sospetti di essere una persona che si lamenta costantemente, cerca il problema sottostante. Trova il coraggio e il supporto per affrontare direttamente il problema e concentrati su ciò che deve essere diverso. Chiediti qual è l'intenzione positiva del tuo reclamo e consideralo come un messaggio che indica un'azione.

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