Ho bevuto questa bevanda preferita di TikTok ogni notte per una settimana ed ecco cosa è successo al mio sonno

L'ultimo trucco per dormire che ronza su TikTok è bere i berretti da notte che fanno meglio. Ai creatori piace La Jen Jones , Gracie Norton , Claire la nutrizionista , E Caleeshea , tra innumerevoli altri, hanno iniziato a condividere i loro sorsi preferiti per aiutarli a dormire, sostenendo che i loro cocktail dall'aspetto delizioso vantano benefici che stimolano il sonnellino. Uno dei mixer più popolari che troverai nell'app è il succo di ciliegie al 100%. 

Sono una persona che è sempre alla ricerca di nuovi modi per ottimizzare la mia routine del sonno. Quindi, quando ho visto che qualcosa di semplice come versare il succo di ciliegia sul ghiaccio poteva aiutare, ho pensato che avrei potuto anche provare la bevanda della buonanotte per vedere se valeva la pena. Ecco cosa è successo quando mi sono comprato una bottiglia e ho bevuto un bicchiere prima di andare a letto ogni sera per una settimana:

Perché il succo di ciliegie?

Anche se non puoi credere a tutto ciò che leggi (o guardi) su Internet, c'è qualche merito scientifico nell'idea che il succo di amarena faccia bene al sonno.

In uno studio pilota del 2019, ad esempio, i ricercatori hanno scoperto che i partecipanti a cui era stata diagnosticata l’insonnia dormivano in media 84 minuti in più quando ho bevuto succo di amarena per due settimane 1 . Tuttavia, i partecipanti non hanno bevuto un bicchiere una volta ma due volte al giorno: al mattino quando si svegliavano e da una a due ore prima di andare a letto ogni sera.

Oroscopo del 24 giugno

Secondo il famoso chef ed esperto di benessere della longevità Serena Poon CN, CHC, CHN (che non è stato coinvolto nello studio), il succo di amarena può essere attraente per coloro che hanno difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno perché contiene due aiuti naturali per il sonno: melatonina e triptofano.

'La melatonina è un ormone (normalmente attivato dall'oscurità) che viene prodotto naturalmente nel corpo e regola di conseguenza il ritmo circadiano', dice Poon a mindbodygreen tramite e-mail. E conosciamo tutti il ​​triptofano come l'amminoacido del tacchino che presumibilmente ci aiuta a dormire dopo ogni pasto del Ringraziamento.

Cosa è successo quando ho bevuto succo di amarena prima di andare a letto per una settimana:

Giorno 1

Ho bevuto il mio primo bicchiere prima di andare a letto un mercoledì e mi sono sentito stanco abbastanza rapidamente dopo aver bevuto l'ultima goccia. Tuttavia, ero scettico sul fatto se potessi sentire o meno gli effetti così velocemente; Quella mattina mi ero anche svegliato presto per fare esercizio e quel periodo del mese non era poi così lontano , quindi non sono stato venduto. Tuttavia, mi sono addormentato non appena la mia testa ha toccato il cuscino circa un'ora dopo e sono rimasto addormentato per tutta la notte.

Giorno 2

Giovedì sera è stata una storia diversa. Mi sono sentito assonnato dopo il bicchierino, ma mi sono svegliato alcune volte e ho trovato difficile riaddormentarmi. Per essere onesti, potrebbe essere stata una combinazione della bevanda zuccherata alla frutta ( 1 tazza di succo di amarena non zuccherato contiene 33 grammi di zucchero) e una cena tardiva. Dopotutto, dietista registrato Julie Stefanski, M.Ed., RDN , fatto avvisare in precedenza i lettori mbg che addormentarsi con la pancia piena comporta una digestione continua che richiede uno sforzo energetico maggiore per tutta la notte. Non c'è da meravigliarsi che mi girassi e rigirassi. 

Giorno 3

Grazie in gran parte ai lavori incessanti sulla Garden State Parkway, non sono tornato a casa dalla recita scolastica di mia nipote fino a dopo le 23:30. di venerdì. Penseresti che a quel punto avrei bevuto il mio bicchiere di succo di ciliegia e sarei andato a letto, ma non mangiavo dall'ora di pranzo e stavo morendo di fame. Mio marito ed io siamo andati al ristorante, abbiamo mangiato delle uova e Poi Ho preso parte al mio nuovo rituale notturno. Dire che ero esausto sarebbe un eufemismo. Ho bevuto gli ultimi sorsi a letto e mi sono addormentato all'istante. Mi sono svegliato solo dopo le 10 del mattino successivo, ma dubito che avesse qualcosa a che fare con il succo. 

29 luglio segno zodiacale

Giorni 4-5

Il fine settimana è stato intenso ma non così ricco di eventi come i giorni precedenti. Mi sono svegliato alla mia ora normale e sono andato a dormire prima di mezzanotte. Mi sono anche assicurato di mangiare correttamente e alle normali ore umane, quindi ero fiducioso riguardo agli effetti che avrei potuto sperimentare dal succo di ciliegia. Sfortunatamente, la bevanda della buonanotte sembrava solo rovinare il mio programma di sonno.

Sabato notte mi sono svegliato costantemente e secondo il mio anello Oura , mi ci è voluta quasi mezz'ora per addormentarmi la domenica sera (qualcosa che I raramente lottare con). 

1 settembre segno zodiacale

Giorni 6-7

Gli ultimi giorni di questo esperimento sono stati, per fortuna, senza incidenti. Ho bevuto il succo di ciliegie prima di andare a letto, mi sono addormentato e non mi sono svegliato finché non ha suonato la sveglia il mattino successivo.

Il mio insegnamento dall'esperimento

Alcune ricerche suggeriscono che il fenomeno TikTok di bere succo di amarena prima di andare a letto può apportare benefici alla qualità generale del sonno. Nella mia esperienza, ci vuole tempo perché gli effetti positivi si manifestino e dipende fortemente da circostanze, come la dieta, oltre al berretto da notte e dalla sensibilità allo zucchero.

Fortunatamente, se hai difficoltà ad addormentarti o a rimanere addormentato, ci sono altri modi per migliorare la qualità del tuo sonno, a partire da correggere l'igiene del sonno per ottimizzare la tua camera da letto un supplemento per il sonno che ha più scienza alle spalle dell’ultima mania dei social media. Ecco alcuni preferiti di MBG per farti sonnecchiare .