Ho provato Apple Fitness+ per una settimana: ecco cosa mi è piaciuto e cosa non mi è piaciuto

La mia routine di fitness era incentrata esclusivamente sull'allenamento per la maratona, ma negli ultimi anni ho imparato che mi piace la varietà degli esercizi. Quindi quando mi è stato chiesto di fare il test Apple Fitness+ , Ho colto al volo l'occasione di rivedere la piattaforma solida libreria di allenamenti.

17 gennaio oroscopi ja

Fitness+ offre HIIT, Pilates, ciclismo, allenamento per la forza e altri tipi di lezioni di esercizi, insieme a video di meditazione, sessioni di defaticamento e sessioni di camminata guidata. C'è molto da amare sulla piattaforma (ad es. varietà, qualità della produzione e modifiche ), ma cambierei ancora alcune cose (ne parleremo più avanti).

Il mio processo di test

Ho sostituito tutta la mia routine di allenamento con Fitness+ per una settimana , ho chiacchierato con esperti di fitness sulla piattaforma e ho subito capito chi avrebbe beneficiato dell'abbonamento da $ 9,99 al mese (e chi potrebbe voler spendere i propri soldi altrove). Continua a scorrere per tutto ciò che devi sapere.

Apple Fitness+

Cos’è Apple Fitness+?

Apple Fitness+ ha iniziato come compagno pagato per il orologio Apple , ma ora è un servizio in abbonamento a pagamento disponibile per chiunque abbia un dispositivo Apple (iPad, Apple TV, iPhone o Apple Watch). Quando ti iscrivi al programma Fitness+, questo verrà automaticamente integrato nell'app Fitness sul tuo dispositivo.

La piattaforma offre lezioni e sessioni guidate nelle 12 categorie seguenti:

• Meditazione
• Forza
• HIIT
• Yoga
• Nucleo
• Pilates
• Danza
• Kickboxing
• Ciclismo
• Tapis roulant
• Canottaggio
• Recupero consapevole

Oltre a queste classi, Fitness+ offre anche sessioni “Time to Walk” e “Time to Run”. , pensato per essere giocato mentre cammini o corri.

Troverai anche raccolte selezionate relative a obiettivi specifici, come 'Allenamenti adatti ai viaggi', 'Rilassarsi per andare a dormire meglio' o 'Combinazioni forti e calme per giornate impegnative'. Personalmente sono stato attratto dall'idea di trovare allenamenti che si integrassero perfettamente con le mie esigenze (piuttosto che adattare l'intera giornata a un allenamento).

Hai bisogno di un Apple Watch per utilizzare Fitness+?

Sebbene questa app fosse riservata a chi ha un orologio Apple , ora puoi utilizzare Fitness+ con qualsiasi dispositivo Apple. Detto ciò, avere un Apple Watch espande notevolmente le tue capacità Fitness+ .

Se hai un orologio Apple , sarai in grado di vedere la tua frequenza cardiaca e le calorie bruciate sullo schermo mentre ti alleni, così puoi letteralmente vedere i tuoi anelli chiudersi mentre procedi.

Personalmente non ho un Apple Watch, quindi non ero informato su queste intuizioni, ma immagino vedere le tue metriche in tempo reale ti aiuterebbe a spingere di più nei tuoi allenamenti (allo stesso modo su un tapis roulant o una cyclette).

Un altro vantaggio: Avrai tre mesi di Fitness+ gratuitamente con l'acquisto di un orologio Apple (o qualsiasi dispositivo Apple, del resto).

Quanto costa Fitness+?

Su quella nota, è abbastanza semplice da provare Fitness+ senza spendere un centesimo. Chi ha acquistato di recente un dispositivo Apple avrà tre mesi gratuiti, mentre chi si iscrive senza effettuare alcun acquisto avrà un mese gratis.

Al termine della prova gratuita, Apple Fitness+ costa $ 9,99 al mese. Negli ultimi due anni, Ho testato circa una dozzina di piattaforme di allenamento e i costi mensili vanno da $ 0 a $ 149, quindi Fitness+ è decisamente nella fascia più bassa in termini di costi.

Apple Fitness+

Come funziona Apple Fitness+

Una volta che ti sei registrato Fitness+ , puoi accedervi tramite l'app Fitness sul tuo iPhone, AppleTV o iPad. Un importante punto di forza della piattaforma è il suo design intuitivo ; è facile filtrare le lezioni, tenere traccia della cronologia degli allenamenti e visualizzare le statistiche. C'è anche una funzione che ti consente di connetterti con gli amici che usano anche l'app!

L'interfaccia è suddivisa in tre schede: Riepilogo, Fitness+ e Condivisione. Il riassunto estrae dati da altri dispositivi (ad esempio un Oura Ring o Garmin) e delinea la tua attività per ogni giorno, visualizzando calorie bruciate, passi e distanza. Qui è anche dove vedrai le tendenze del tuo movimento, i premi e consigli motivazionali settimanali dai trainer dell'app.

IL Fitness+ La scheda è dove si trova ogni sessione di allenamento e benessere. In alto, puoi fare clic su una qualsiasi delle 12 categorie di allenamento principali e all'interno di ciascuna categoria filtra gli allenamenti per allenatore, durata, tema, attrezzatura, focus sul corpo, musica e altri parametri a seconda della classe.

Successivamente nel Fitness+ l'interfaccia è la funzionalità più recente dell'app: piani personalizzati. In precedenza, una delle principali lamentele degli utenti riguardava l'incapacità di creare un vero piano di allenamento e questi piani personalizzati erano la risposta di Apple.

Per creare il tuo programma personalizzato, selezionerai semplicemente la durata e il tipo di allenamento che desideri completare ogni giorno, la durata desiderata del piano ed eventuali preferenze in termini di attrezzatura, musica e istruttori.

Da lì, l'app svilupperà un piano per te. In teoria, questa è un'ottima soluzione, ma Ho riscontrato alcune frustrazioni con questa funzionalità (di cui approfondirò nella sezione 'cosa non ho amato').

Sotto la funzione del piano personalizzato, troverai nuovi allenamenti visualizzati, seguiti da nuove meditazioni, sessioni Time to Walk e sessioni Time to Run. Successivamente, puoi navigare raccolte di allenamenti curate, programmi su misura, riflettori sugli artisti e riflettori sulla musica.

Infine, in fondo al Fitness+ scheda, potrai sfogliare la biografia dell'allenatore, visualizzare i suggerimenti dell'allenatore e visualizzare la tua libreria personale di allenamenti, meditazioni, serie di allenamenti, piani personalizzati e lezioni scaricate.

La scheda Condivisione è dove puoi invitare gli amici a sostenersi, sfidarsi e incoraggiarsi a vicenda. Una volta connesso, puoi persino inviare messaggi agli amici dall'app.

Ogni lezione che ho seguito su Fitness+

Come ho detto, ho sostituito un'intera settimana di allenamenti con Apple Fitness+ . In questo periodo, ho continuato a seguire i miei tipi di esercizi preferiti (forza e Pilates), mescolando una lezione di danza, una routine di defaticamento e una meditazione.

Ecco tutte le lezioni che ho seguito:

• Forza con Kyle (30 minuti); Inni allegri
• Forza con Jenn (30 minuti); Hit del passato
• Pilates con Marimba (10 minuti); Danza pura
• Pilates con Marimba (20 minuti); Hip hop/R&B
• Balla con Ben (20 minuti); Hip hop/R&B
• Mindful Cooldown con Jessica (10 minuti); Vibrazioni fredde
• Meditazione con Christian (5 minuti); Sonno

Ho anche provato alcune sessioni di Time to Walk e sono rimasto sorpreso dalla rapidità con cui mi sono appassionato. Queste sessioni guidate durano dai 25 ai 43 minuti e sono condotte da nomi che saranno familiari ai più: personalmente ho scelto di camminare con Misty Copeland, Gloria Estefan, Nick Jonas, Jason Segal e Billie Jean King (sì; cammino molto).

Dato che sono un corridore, potresti rimanere sorpreso dal fatto che non abbia provato la serie Time to Run. Queste sessioni ospitate ti portano attraverso varie destinazioni iconiche con parole motivazionali per farti andare avanti.

Mi conosco abbastanza bene da sapere che preferisco affidarmi ai podcast o alle mie playlist, quindi ho riservato questa settimana di test ad altre forme di esercizio (descritte sopra).

Ciò che mi è piaciuto di Fitness+

• La cosa migliore Apple Fitness+ (a parte il orologio Apple integrazione) è l'enorme quantità di contenuti . Se sei come me e ti piace la varietà di allenamenti (anche all'interno di un tipo di esercizio), non ti annoierai con questa app.
• Sono rimasto sorpreso da quanto mi sono piaciute le sessioni di Time to Walk. Erano così divertenti! Cammino in media dai 12.000 ai 15.000 passi al giorno e in genere ascolto un podcast. Mi è davvero piaciuto cambiare le cose! Il mio preferito era la sessione di camminata con Jason Segal .
• Come notato, l'integrazione di Apple Watch è di gran lunga la caratteristica principale di questa app . Non posso parlarne personalmente, ma mi piace l'idea che il mio orologio mostri statistiche in tempo reale per motivarmi a spingermi di più.
• Fitness+ mi incoraggia a uscire dalla mia zona di comfort . Anche se mi sono attenuto principalmente ai miei tipi tipici di allenamento (allenamento della forza e Pilates), la varietà mi ha ispirato a cambiare le cose con lezioni di danza e meditazioni.
• C'è un gruppo eterogeneo di istruttori . Apple Fitness+ è uno dei programmi di allenamento online più diversi che abbia mai provato. Mi piace vedere istruttori di età, etnie e corporature diverse. Inoltre, le lezioni offrono anche la lingua dei segni americana (ASL).
• Personalmente ho messo a quantità del peso sulla musica durante ogni allenamento, e I mi è piaciuto che tu avessi la possibilità di filtrare le lezioni in base al tipo di musica - e potresti anche ascoltare in anteprima le canzoni prima di ogni lezione.

Quello che non mi è piaciuto di Fitness+

• Anche se apprezzo la possibilità di creare un piano personalizzato, c'è sicuramente qualche margine di miglioramento in questa funzionalità. Mi ci sono voluti molti tentativi ed errori per capire come aggiungere effettivamente gli allenamenti a ogni giorno del mio piano, e non sono ancora sicuro di averlo capito completamente.
• Mi piace che tu possa vedere in anteprima ogni lezione prima di seguirla, ma le anteprime non ti danno molto da cui partire . Personalmente mi piace saltare le lezioni di allenamento per dare un'occhiata più da vicino prima di impegnarmi e non puoi avanzare velocemente o riavvolgere Lezioni di fitness+ .
• Ci sono molte funzionalità di filtro, ma Vorrei che potessi filtrare le lezioni in base al livello di esperienza .

Cosa dice un esperto

' Fitness+ e altre piattaforme simili sono eccellenti per i principianti che desiderano aggiungere più movimento alla loro routine quotidiana,' afferma il personal trainer certificato e allenatore CrossFit di livello 1, Gabriele Bolin . 'Per le persone nuove all'attività fisica, qualsiasi movimento aggiuntivo, sia tramite un'app di fitness o semplicemente facendo più passi, avrà un grande vantaggio.'

Bolin lo avverte Fitness+ potrebbe non essere sufficiente per gli appassionati di fitness più esperti. 'Mentre il corpo si adatta all'esercizio quotidiano aggiuntivo, è importante aumentare la sfida cardiovascolare della nostra routine di fitness e aggiungere un sovraccarico progressivo al nostro allenamento per la forza per continuare a costruire massa muscolare magra', spiega.

'Questi risultati non si ottengono facilmente con la maggior parte delle app di fitness, quindi per chi è pronto per il livello successivo è necessaria una palestra completa con tutte le attrezzature necessarie, oltre all'occhio vigile di un professionista', suggerisce Bolin.

Ne vale la pena Fitness+?

In definitiva, Apple Fitness+ vale la pena provarlo, soprattutto considerando che ogni nuovo utente può ottenere almeno un mese gratis. A lungo termine, l'abbonamento da $ 9,99 al mese potrebbe essere un investimento utile a seconda dei tuoi obiettivi e di come prevedi di utilizzare l'app.

Personalmente non la sceglierei come app di fitness principale, poiché dispongo di alcune piattaforme esistenti con istruttori con i cui stili mi connetto di più. Tenendo presente questo, considererei Fitness+ un eccellente complemento alla mia routine esistente.

L'app ha una straordinaria varietà, ottima musica e solide funzionalità di monitoraggio del fitness per chi ha un orologio Apple .

Chi dovrebbe provare Fitness+

• Coloro che desiderano varietà nella propria routine di allenamento apprezzeranno il volume delle opzioni di lezione.
• Coloro che apprezzano la qualità video rimarranno colpiti dalla produzione 4K Ultra HD.
• Le persone che amano combinare la musica con gli allenamenti apprezzeranno la possibilità di filtrare per tipo di musica (oltre ai riflettori sull'artista e sulla musica!).
• Persone che amano monitorare gli allenamenti con un orologio Apple sarà motivato dalle metriche in tempo reale.
• Coloro che desiderano integrare una routine di allenamento esistente apprezzeranno la varietà di tipi e durate delle lezioni.

A chi probabilmente non piacerebbe Fitness+

• Coloro che desiderano un piano di allenamento chiaro e strutturato (potresti stare meglio con una piattaforma di allenamento personale come Futuro !).
• Coloro che desiderano lezioni di durata superiore a 45 minuti.
• Coloro che amano monitorare i propri allenamenti con qualcosa di diverso da un Apple Watch.

FAQ:

Apple Fitness+

L'asporto

Il miglior programma di allenamento online è una scelta estremamente personale che dipende dai tuoi obiettivi di fitness e dalle preferenze individuali. Ciò considerato, Apple Fitness+ offre un'impressionante varietà di allenamenti, meditazioni e altre funzionalità per il benessere che completerebbero qualsiasi routine di allenamento. Consiglierei la prova gratuita a chiunque voglia avviare una routine di allenamento o integrare un reggimento esistente.