In che modo la combinazione di yoga e HIIT ti rende più forte, stat

Todd McCullough è un ex giocatore di football dell'Università della Florida e creatore di TMAC FITNESS . È specializzato nell'aiutare le persone impegnate a rimettersi in forma ed è noto per i suoi allenamenti straordinariamente efficaci che combinano l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) con lo yoga. Siamo entusiasti di condividere il suo corso , 20 minuti per essere forti, sani e in forma: un programma di allenamento personale di 7 giorni , con allenamenti che possono essere eseguiti in 20 minuti o meno senza alcuna attrezzatura!

50% di sconto per 20 minuti per essere forti, sani e in forma

Allenati con TMAC oggi

Per me, allenarmi è una cosa: EMPOWERMENT. Adoro la sensazione di sudore che mi scorre sul viso, il cuore che mi batte nel petto e il sangue che mi scorre nelle vene. L'esercizio migliora ogni aspetto della mia vita. È così che ho iniziato tutti i miei giorni e quello che ho conosciuto da quando ero bambino, cresciuto nella palestra di mio padre, fino a circa sette anni fa. È allora che ho scoperto lo yoga. Ho adorato il modo in cui lo yoga faceva sentire il mio corpo e la mia mente. L'ho studiato senza sosta, esercitandomi sei giorni a settimana per anni. Poi sono andato e ho fatto il mio corso di formazione per insegnanti presso YogaWorks. Tuttavia, poiché la mia attività di formazione, TMAC FITNESS , è diventato sempre più impegnato, andare a una lezione di yoga di un'ora e venti minuti non era più un'opzione. Oltre al vincolo di tempo, sapevo anche che per essere in forma superiore, devi spingere la tua soglia anaerobica. Quindi la domanda è stata posta: posso sviluppare un modo per far sì che le persone vengano strappate in un breve periodo di tempo, ma anche sperimentare i benefici curativi dello yoga?

Dopo circa nove mesi di tentativi ed errori, ho sviluppato un file 20 minuti di allenamento che combinava l'allenamento ad intervalli ad alta intensità (HIIT) con lo yoga e senza la necessità di attrezzature. Puoi fare questo allenamento a casa, in una stanza d'albergo o anche nel tuo parco preferito. Ecco perché dovresti combinare yoga e HIIT:

• Consistenza. Devi sudare sei giorni alla settimana per ottenere ottimi risultati. Il motivo principale per cui le persone non riescono a farlo è perché non hanno abbastanza tempo. È qui che entra in gioco HIIT. Puoi fare un allenamento HIIT anche solo per sette minuti e ottenere comunque gli stessi risultati o migliori.
• Un allenamento completo. La maggior parte degli allenamenti HIIT si rivolge al tuo Fibre muscolari di tipo II . Questi sono i tuoi muscoli a contrazione rapida. Gli esercizi comunemente usati per allenarli includono squat, clean e panca. Lo yoga si rivolge al tuo Fibre muscolari di tipo I. , ovvero i tuoi stabilizzatori. Pensa a vasisthasana, mezzaluna e angolo laterale esteso. Quando combini yoga e HIIT, ottieni benefici per la costruzione muscolare e cardiovascolare oltre a rafforzare i tuoi importanti muscoli stabilizzatori che ti aiutano a proteggerti.
• Connettersi al tuo respiro . La maggior parte degli allenamenti si attiva e ti fa sentire il tuo sistema nervoso simpatico. Uno dei tanti vantaggi dello yoga è che ti ricollega al tuo respiro e ti lascia in uno stato rilassato (tramite il tuo sistema nervoso parasimpatico). Dopo tutto, chi non si rilassa durante shavasana ? Immagina di essere in grado di portare con te questo sentimento potente e allo stesso tempo Zen con te ogni giorno! In che modo ciò influirebbe su di voi colleghi, amici e familiari?

Come si adatta al tuo attuale stile di vita attivo? Ricorda che l'obiettivo è sudare sei giorni alla settimana. Non pensarci troppo. Basta sudare facendo la tua forma preferita di esercizio. Non mi interessa se si tratta di jogging, yoga, pilates o allenamento in palestra. Scegli questo tipo di allenamento due o tre giorni alla settimana. Quindi, i giorni in cui sai di non avere il tempo di fare ciò che ami, implementa il mio 20 minuti di allenamento . Condivido esattamente come farlo nel mio file nuovo corso mbg .

Alla fine della giornata, devi ascoltare il tuo corpo e fare ciò che funziona per te. Se vivi una vita frenetica come la maggior parte di noi o desideri semplicemente un allenamento veloce ma efficace, dovresti integrare questo tipo di allenamento nel tuo programma di allenamento settimanale.

Condividi Con I Tuoi Amici: