Come comportarsi quando qualcuno non soddisfa le tue esigenze

Quando si tratta di relazioni, abbiamo tutti le nostre visioni di ciò che ci aspettiamo, sia che tu voglia qualcuno che ti faccia ridere o che ti dia consigli concreti. Ma a parte ciò che cerchiamo sulla carta, c'è un altro aspetto di una relazione che conta: quanto bene il tuo partner soddisfa i tuoi bisogni emotivi?

'Nelle relazioni, tutti hanno gli stessi bisogni emotivi di base per garantire non solo la sopravvivenza della relazione, ma anche la loro sopravvivenza come individuo', psicologo delle relazioni Kate Balestrieri, Psy.D., CSAT-S , dice a mbg. 'Senza relazioni sufficientemente buone, gli esseri umani corrono il rischio di isolamento e questo rappresenta una vera minaccia per la capacità di un individuo di sopravvivere ... È difficile concentrarsi sulla prosperità se qualcuno si sente emotivamente invisibile, inascoltato o non importante nelle relazioni primarie. '

Ognuno ha la propria serie di bisogni emotivi che apprezza di più, ma come esseri umani, noi tendono a gravitare verso gli stessi bisogni , tra cui sicurezza, volontà, attenzione, connessione emotiva, senso di sé e altro. Sebbene non dovresti aspettarti di soddisfare tutti i tuoi bisogni emotivi in ​​una relazione, il tuo partner dovrebbe fornire supporto nelle aree importanti per te.

I bisogni emotivi insoddisfatti possono innescare determinati comportamenti che a prima vista possono sembrare altri problemi. Ecco alcuni segni che i tuoi bisogni emotivi non vengono soddisfatti nella tua relazione:

Segni che i tuoi bisogni emotivi non vengono soddisfatti nella tua relazione:

1.Ti senti risentito.

'Quando i tuoi bisogni rimangono irrisolti o insoddisfatti, è naturale che il dolore che ne consegue si trasformi in risentimento, irritazione, fastidio o rabbia', dice Balestrieri. 'La rabbia è il modo in cui Mama Nature ci assicura di non permettere alle persone di mancarci di rispetto o di approfittarsi di noi.'

Due.Cerchi di ridurre al minimo le tue esigenze.

Potresti trovarti a chiederti se i tuoi bisogni sono irragionevoli mentre cerchi di minimizzarli e fingere che non esistano. 'Quando chiedi supporto emotivo, viene capovolto e ti ritrovi sulla difensiva,' terapista di relazione Tracy K. Ross, LCSW , dice a mbg. 'O quello che stai chiedendo non ha senso, o c'è qualcosa che non va in te perché ne hai bisogno.'

3.Ti stai ritirando.

'Quando le esigenze di qualcuno non vengono adeguatamente soddisfatte, la maggior parte delle persone può inizialmente mettere su una puzza', dice Balestrieri. 'Ma se i loro bisogni emotivi rimangono insoddisfatti, è naturale che inizino a ritirare il loro investimento in quella persona.'

Quattro.Stai raccogliendo risse.

Potresti anche trovarti a lottare per il tempo e l'attenzione, che si tratti di raccogliere litigi, fare richieste o essere coinvolto nella logistica. 'Se sei critico e pignolo, potrebbe essere perché non ti senti emotivamente soddisfatto', dice Ross.

5.Stai cercando attenzione altrove.

'Se qualcuno si sente invisibile o immutato nel tempo, potrebbe iniziare a cercare legami con gli altri, platonici, professionali o romantici', dice Balestrieri.

Come andare avanti se il tuo partner non soddisfa le tue esigenze.

Solo perché i tuoi bisogni emotivi non sono soddisfatti in questo momento non significa che rimarranno così per il futuro, specialmente con il giusto tipo di comunicazione. Segui questi passaggi per portare avanti la tua relazione e chiarire ciò di cui hai bisogno:

Passaggio 1: identifica le tue esigenze.

Per prima cosa, controlla te stesso e scopri quali sono effettivamente i tuoi bisogni emotivi. 'La mia pratica clinica è piena di persone che lamentano che il loro partner non soddisfa i loro bisogni emotivi, che non sono in grado di identificare o verbalizzare quali sono i loro bisogni emotivi', terapista di relazione Brian Jory, Ph.D. , dice a mbg. 'Come può il tuo partner capire ciò di cui hai bisogno e cosa desideri se non capisci te stesso? Fai un inventario dei bisogni emotivi su te stesso, sii onesto su ciò di cui hai bisogno e aggiornalo spesso.

Passaggio 2: comunica chiaramente tali esigenze.

Potresti essere pronto a incolpare il tuo partner per non essere presente, ma prima guardati dentro: hai comunicato chiaramente i tuoi bisogni? 'È facile rimanere bloccati in una mentalità di aspettativa, soprattutto quando sei in una partnership per un po 'e ti aspetti che il tuo partner sappia cosa vuoi e cosa hai bisogno, quando lo vuoi e ne hai bisogno', dice Balestrieri. 'Ribadisci al tuo partner che hai bisogno e non aspettarti che ti legga nel pensiero.'

Passaggio 3: fornire una soluzione.

In molti casi, un partner crede di dare una mano, ma in realtà gli manca il bersaglio. 'Aiutateli un po 'e date loro un po' di progetto, se sapete cosa vi permetterebbe di sentire che i vostri bisogni sono stati sufficientemente soddisfatti', dice Balestrieri. 'Ad esempio, potresti dire qualcosa del tipo:' Quando mi dici di non sentirmi triste, mi sento congedato. So che stai cercando di aiutare, ma ho davvero bisogno di sedermi con questi sentimenti in questo momento. Sei disposto a sederti con me mentre piango? ''

Passaggio 4: designare un orario per il check-in.

Le tue esigenze possono cambiare nel tempo e, piuttosto che reagire con forza in un momento caldo, crea un momento per confrontarti tra loro e su come ognuno di voi si sente. 'Stabilisci il tempo per il check-in senza distrazioni, in particolare gli schermi', afferma Ross. 'Rendilo sacro e accetta di non impegnarti con nient'altro che l'uno con l'altro.'

Passaggio 5: ricorda che potresti dover guardare fuori dalla tua relazione.

È importante riconoscere che il tuo partner non può soddisfare tutte le tue esigenze tutto il tempo, quindi è OK rivolgersi ad altri per soddisfare determinati bisogni. 'Considera una situazione in cui il tuo partner potrebbe supportare il tuo lavoro ma potrebbe non saperne molto', afferma Balestrieri. '[Loro] non possono davvero aiutarti con tutte le convalide o i complimenti che potresti desiderare. Disinvestire i tuoi bisogni tra colleghi e altre risorse professionali può fornirti la convalida professionale che cerchi, liberando te e il tuo partner per mostrarvi l'un l'altro in altre arene. '

Soddisfare i tuoi bisogni emotivi è importante sia per la tua relazione che per il tuo benessere personale. Riconoscere i tipi specifici di supporto che desideri - ed essere in grado di comunicarli chiaramente - può aiutare a incoraggiare una relazione emotivamente appagante.

cancro donna uomo leone

Vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: