Come avere un 'coregasm' (e perché lo vorresti)

Ero appena tornato a casa dopo un ottimo corso di Pilates e mi stavo chinando per caricare alcuni piatti nella lavastoviglie quando è successo. Ho sentito i muscoli addominali e delle cosce flettersi, contrarsi, tremare e poi ... boom! È stato un coregasmo! Ma come è successo? Perchè è successo? E, cosa più importante, come potrei farlo accadere di nuovo?

L'ho avuto sicuramente sentito parlare orgasmi indotti dall'esercizio fisico (ciò che chiamo 'coregasmi') prima nella mia vita. Ma ho sempre pensato che il coregasm fosse un mito metropolitano, come un unicorno - roba da favole e leggende. Ma dal momento che il mio core-na-graphic esperienza in cucina, ho imparato alcune cose su questo fenomeno molto reale.

Che ci crediate o no, l'orgasmo indotto dall'esercizio (EIO) o il piacere sessuale indotto dall'esercizio (EISP) è stato effettivamente riconosciuto nella letteratura scientifica da più di sessant'anni. Nel 1953, Alfred Kinsey ha scritto in Comportamento sessuale nella donna umana che il 5% delle donne che ha studiato ha affermato di provare l'orgasmo durante l'esercizio, piuttosto che esclusivamente durante l'attività sessuale. Tuttavia, il meccanismo di Come esattamente il coregasmo funziona non è ancora del tutto compreso.

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Nel 2011, i ricercatori dell'Università dell'Indiana hanno intervistato 530 donne online . 246 di questi partecipanti hanno riferito di aver sperimentato EISP e 124 hanno riferito di aver sperimentato un EIO da attività come ciclismo, arrampicata su corda, yoga, sollevamento pesi e corsa. I pullup delle gambe su un aggeggio chiamato 'The Captain's Chair' erano gli esercizi più comunemente riportati per indurre un coregasm. Questo aggeggio è fondamentalmente una `` sedia '' senza sedile, in cui ti aggrappi ai braccioli mentre premi il busto contro lo schienale della sedia, permettendoti di coinvolgere i muscoli addominali mentre sollevi le ginocchia al petto o tieni le gambe dritte e sollevarli a un angolo di 90 gradi.

Come suggerisce il nome, il nucleo gasm è più direttamente correlato alle contrazioni dei muscoli addominali inferiori. Sorprendentemente, tuttavia, i coregasmi non si verificano necessariamente in combinazione con pensieri o attività sessuali. Molte donne riferiscono che i coregasmi si verificano solo dopo diverse ripetizioni o serie, o quando i loro muscoli addominali sono già affaticati (e specifica che lo sono non avendo pensieri sexy in quel momento).

Avere forti muscoli del pavimento pelvico sembra essere la chiave per il coregasmo (un altro motivo per continuare a fare quei kegel!) Poiché i muscoli del pavimento pelvico e i muscoli addominali sono entrambi attaccati al bacino. E il bacino è dove avviene tutta la magia: l'orgasmo comporta la contrazione del pavimento pelvico.

In individui particolarmente sensibili, è sufficiente stringere gli addominali inferiori durante un allenamento rigoroso per innescare un coregasmo. Si noti che la sensazione di un coregasmo è decisamente diversa da una sensazione pulsante nel clitoride; piuttosto è una sensazione che l'area del bacino stia 'orgasmando'. E questo è eccezionale.

Un orgasmo clitorideo ha una corporatura distinta, un climax e quindi una discesa chiara, simile all'orgasmo del pene. Ma un coregasmo è più simile a un 'orgasmo espanso' - un termine coniato da Patricia Taylor nel 1995 nel suo libro Orgasmo espanso sulla base del suo dottorato di ricerca. ricerca su intense esperienze sessuali. In questo tipo di orgasmo, le contrazioni del piacere si avvertono nell'addome, all'interno delle cosce e possono estendersi anche ad altre parti del corpo. Taylor descrive le donne che raggiungono stati alterati di coscienza, sperimentano un rilascio emotivo e hanno profonde esperienze spirituali da questi orgasmi. Un altro vantaggio del coregasm è che può durare a lungo, alcuni riferiscono che dura per ore.

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Indipendentemente dal fatto che il tuo allenamento di base porti o meno al Sacro Graal del coregasmo, ci sono ancora molti vantaggi nell'allenare gli addominali. I forti muscoli addominali sostengono la colonna vertebrale, proteggendo dalle lesioni e migliorando la postura. Soprattutto dopo il parto, stringere i muscoli del pavimento pelvico sostiene la vescica e l'utero. E una pancia piatta non è un cattivo effetto collaterale.

L'esercizio stimola le sostanze chimiche del cervello come la serotonina , oltre al rilascio di endorfine, tutte associate anche all'eccitazione. L'attività fisica provoca anche la dilatazione dei vasi sanguigni, creando le giuste condizioni fisiche per l'orgasmo.

Simile ai buoni orgasmi vecchio stile, i coregasmi si basano su un certo livello di presenza mentale ed emotiva. Se mi preoccupo per i miei clienti mentre brucia calorie sulla macchina ellittica, non sono in uno stato molto accogliente per la beatitudine. Ma se sono sull'ellittica o sul tappetino da yoga, ascolto dell'ottima musica, mi concentro su quanto è buono e forte il mio corpo, mi godo la sensazione di sudore che mi scorre lungo la schiena e stringo i miei addominali e le cosce inferiori, a volte riesco a vedere il unicorno.

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E anche se un coregasmo non si verifica durante il periodo di tempo del tuo allenamento, rafforzare i muscoli del pavimento pelvico migliora gli orgasmi ogni volta che accadono, anche se li tieni riservati per la camera da letto. Quindi, in ogni caso, c'è un ulteriore vantaggio nel lavorare sul core.

Bene allora, Adesso vado a lezione di Pilates!

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