Come ho superato un plateau di perdita di peso cambiando la mia mentalità

Ci sono molti modi fisici per superare l'altopiano della perdita di peso: dieta, esercizio fisico, trucchi a breve termine. Ma dal mio successo nel perdere peso e dall'esperienza di lavoro con i clienti, ho imparato che c'è sempre un motivo di fondo per cui non sei in grado di perdere più peso. A meno che non lo affronti, farai fatica ad avere successo.

Ad esempio, molte donne perdono un po '(o talvolta molto) peso quando iniziano a mangiare in modo più sano. Ma la perdita di peso si interrompe quasi sempre prima che raggiungano il loro corpo 'ideale'. Quando ho cambiato la mia dieta nel 2010, i primi 22 libbre sono caduti senza sforzo e rapidamente. Ero felice dei miei risultati, mi sentivo più energico e guarito molti problemi di salute.

Tuttavia, il mio peso si è improvvisamente congelato, indipendentemente dai cambiamenti che ho apportato alla mia dieta. È rimasto lo stesso numero per oltre un anno.

7171 numero angelico

Alla fine ho perso il peso che volevo, ma ci sono voluti quasi quattro anni . Non è stata solo una perdita di peso graduale: ho raggiunto un plateau di perdita di peso almeno tre volte in quegli anni!

Avendo superato più volte il temuto plateau della perdita di peso, posso dirti che il segreto non è una sorta di trucco magico o routine di esercizi miracolosi. È molto più profondo di tutto questo. È la tua mentalità. Ecco i primi passi che puoi compiere per superare il tuo plateau di perdita di peso.

1. Scopri i veri motivi per cui sei in sovrappeso.

Se stai portando un peso in eccesso, il motivo principale probabilmente non è la tua dieta, mancanza di esercizio fisico, abitudini di vita o mancanza di forza di volontà. Sì, tutti questi fattori giocano un ruolo importante nella tua salute e nel modo in cui il tuo corpo si sente e appare, ma sono solo una manifestazione della ragione reale e più profonda.

A volte le persone si sentono insoddisfatte in alcune aree della loro vita. Forse sentono che non stanno seguendo il loro vero scopo. Forse non sono contenti delle loro relazioni. Forse non sentono una connessione spirituale. Inconsciamente cercano di riempire quel vuoto interiore con il cibo.

Ci sono molte ragioni psicologiche più profonde per cui potresti portare quel peso in eccesso. È importante scoprire quelli che si applicano a te e affrontarli se vuoi eliminare il grasso con risultati permanenti e duraturi.

2. Accetta la tua realtà attuale.

Vedo così tante donne che si pesano ossessivamente, limitano le calorie, incolpano il loro metabolismo e si chiedono: 'Perché mi impegno a perdere peso senza ottenere risultati?'

Concentrarsi ossessivamente sulla perdita di peso, odiare la forma del tuo corpo e pensare che la tua vita sarà perfetta quando perderai peso sono manifestazioni di ciò che ti tiene in sovrappeso. Mostra quando non accetti ciò che è, quando resisti alla realtà attuale. E qualunque cosa resisti persiste.

Per superare il plateau e rilasciare il peso in eccesso ostinato, prima devi accettare il tuo corpo attuale e starci bene. Questo non significa che tu voglia rimanere come sei per sempre, ma devi accettare la realtà attuale: 'OK, questo è quello che ho fatto al mio corpo, questo è il mio aspetto attuale. Non importa cosa, amo e apprezzo ancora il mio corpo '.

Solo allora sarai libero di alleviare la tensione interna, sentirti a tuo agio e concentrarti sul raggiungimento di cambiamenti positivi.

18 giugno segno

3. Trova la giusta motivazione.

Quando penso alla motivazione per la perdita di peso, quello che spesso mi viene in mente sono quei poster motivazionali raffiguranti modelli di fitness hot che ripetono frasi vuote come 'Nessun dolore, nessun guadagno' o 'Forte è il nuovo magro'.

Ma personalmente penso che questo tipo di motivazione sia superficiale, persino dannosa. Potrebbe farti pompare per un po ', ma fai un passo indietro e chiediti perché esattamente gli addominali perfetti dovrebbero essere il tuo obiettivo?

Siamo condizionati dai media e dalla cultura di massa a presumere che essere magri e in forma ci porterà felicità e renderà le nostre vite intere. Di solito questi presupposti non sono nemmeno consci. Ma ciò che è veramente importante è sentirsi liberi e connessi, avere molta energia e avere la sicurezza di esprimersi appieno.

Devi capire come vuoi veramente sentirti, identificare i tuoi valori fondamentali nella vita e assumere la proprietà della tua visione. Ognuno è diverso, quindi questo deve essere il tuo manifesto personale, non tagliato e incollato da una rivista patinata. Quindi lascia che quei valori, quella visione e quei sentimenti desiderati ti guidino e siano la tua motivazione.

Questa motivazione viene da dentro, è autentica per TE e porta armonia nella tua vita. Tutto il resto seguirà naturalmente.

maggio segno zodiacale

Foto per gentile concessione dell'autore

E vuoi che la tua passione per il benessere cambi il mondo? Diventa un allenatore di nutrizione funzionale! Iscriviti oggi per partecipare ai nostri prossimi orari d'ufficio dal vivo.

Condividi Con I Tuoi Amici: