Come sapere quando hai fatto 'abbastanza'

Lavoro, faccende domestiche, commissioni o tempo con i bambini ... molti di noi lottano per sentirsi come se avessimo fatto 'abbastanza', dicendosi: 'Non ero così produttivo al lavoro oggi, avrei dovuto fare di più. ' Oppure, 'Sono troppo stanco per cucinare la cena, ma mi sento in colpa a prendere cibo da asporto così spesso, dovrei cucinare di più. Non sto facendo abbastanza a casa. '

Se sei come me, potresti avere difficoltà lasciarti veramente rilassare sapendo di aver fatto abbastanza.

Ecco il problema: non si tratta davvero di ciò che stiamo o non stiamo facendo. Riguarda il nostro essere . La sensazione di non fare abbastanza non ha nulla a che fare con ciò che facciamo; invece, si tratta di chi crediamo di ESSERE.

Quando camminiamo per il mondo credendo di non essere abbastanza, passeremo la nostra vita a raccogliere prove di questa convinzione fondamentale. 'Non sono abbastanza perché ho detto qualcosa di stupido, non ho fatto tutto al lavoro oggi, non ero lì per il mio partner / figlio / familiare nel modo in cui avevano bisogno che fossi.' L'autocritica va avanti all'infinito.

Crediamo di essere inadeguati se non 'facciamo' tutte le cose che gli altri si aspettano da noi o che ci proponiamo di fare per noi stessi. Ma in qualche modo, per quanto ci sforziamo, non 'facciamo' mai abbastanza.

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Questo è un gioco impossibile da vincere. Continuiamo a provarci fare abbastanza per sentirci come noi siamo abbastanza. Ma finché non crediamo veramente di SIAMO abbastanza, qualunque cosa FACCIAMO non sarà sufficiente.

Come interrompiamo questo ciclo?

It inizia con la consapevolezza .

Riconoscendolo quando hai pensato: 'Ho fatto abbastanza oggi?' in realtà non ha nulla a che fare con ciò che hai realizzato quel giorno e tutto a che fare con il tuo stato interiore dell'essere.

Dopo aver riconosciuto questa verità più profonda, il passo successivo è assumersi la responsabilità.

Inizia usando la domanda: 'Ho fatto abbastanza oggi?' come innesco per l'autoindagine.

Ogni volta che pensi che dovresti fare di più è in realtà una bellissima opportunità per far risplendere una luce dentro te stesso e chiedere: 'Hmmm, in che modo non sto onorando o credendo di essere abbastanza in questo momento?'

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Prova a fare alcuni respiri profondi e a ripetere un'affermazione, come 'Sono imperfetto e sono abbastanza'.

Quindi, riconosci e apprezza quello che hai fatto quel giorno pensando a tre cose che hai fatto o tre cose che apprezzi di te stesso. Includere cose come 'Ho fatto ridere mia figlia' o 'Ho inviato un'e-mail a quella persona che ha contattato la scorsa settimana'. Queste potrebbero sembrare piccole azioni, ma ci meritiamo il merito di aver intrapreso l'azione.

Per rendere questo processo un'abitudine, prova a utilizzare il linguaggio 'If-Then'. Oltre duecento studi hanno dimostrato che le persone che usano il linguaggio if-then hanno circa tre volte più probabilità di altre di raggiungere i propri obiettivi!

Secondo Heidi Grant Halvorson , 'I piani If-then funzionano perché le contingenze sono integrate nel nostro cablaggio neurologico. Gli esseri umani sono molto bravi a codificare le informazioni in termini 'se x, allora y' e a usare queste connessioni (spesso inconsciamente) per guidare il loro comportamento. '

Prova subito a ripetere questa affermazione per programmare il processo:

'Se penso di non aver fatto abbastanza, mi prenderò un momento per apprezzare tre cose che ho fatto oggi.'

Hai il potere di porre fine al ciclo del 'mai abbastanza', che inizia con la convinzione di essere abbastanza.

Una volta che sei in questa energia positiva, puoi chiederti con curiosità: 'C'è qualcos'altro che voglio fare oggi?' e vedere cosa succede. Qualunque cosa succeda, forse un'altra commissione che vuoi sbrigare, verrà da un luogo di sincero bisogno invece che da un senso di 'dovere'. Questa è una differenza sottile, ma importante, nel modo in cui tratti te stesso mentre fai le cose, e crea successo con maggiore facilità.

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La meditazione è un altro ottimo modo per calmare la mente in questi momenti di insicurezza. Ecco un file gratuito Sfida di meditazione di 30 giorni bastano cinque minuti al giorno.

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