Come vivere la tua vita migliore in ogni fase del tuo ciclo mestruale

Il tuo ciclo mestruale è la chiave per la tua vita più vibrante ed energica. Potrebbe sembrare qualcosa di là fuori per alcuni di voi, ma ascoltatemi.

Gli ormoni del tuo ciclo influenzano più del semplice ciclo. Influenzano tutto, dai tuoi livelli di energia al tuo stato cognitivo, i tuoi bisogni nutrizionali, il tuo desiderio sessuale, persino il tuo peso e l'aspetto della tua pelle.

I cicli ormonali maschili e femminili sono così diversi.

E mentre questi ormoni si muovono attraverso un ciclo medio di 28 giorni di picchi, depressioni, abbassamenti e flussi, cambia anche il modo in cui ti senti. Non ci sono due giorni uguali, il che significa che sei nel mezzo del tuo ciclo sarà completamente diverso da come sei alla fine.

Gli ormoni maschili seguono uno schema diverso. Essi picco al mattino e gradualmente diminuiscono durante il giorno, raggiungendo il loro punto più basso di notte. La mattina dopo raggiungono nuovamente il picco e l'intero ciclo maschile ricomincia. Ogni giorno è coerente, prevedibile e proprio come l'ultimo.

Ora ecco perché questo è importante - la maggior parte di ciò che ci aspettiamo da noi stessi e dal nostro corpo - dalla produttività al modo in cui interagiamo con il mondo - è davvero adatto solo a metà della popolazione: gli uomini.

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Come donne, a volte ci aspettiamo di essere al massimo ogni singolo giorno. Vogliamo essere infinitamente produttivi, pieni di energia e coerenti. Ma i nostri corpi semplicemente non funzionano su un modello di tutti i giorni è lo stesso. E ignorare questo ci sta costando. Alla grande. Quando non capisci il tuo corpo femminile, non sai come vivere in sintonia con lei. E così finisci per sentirti frustrato, esaurito o sentirti completamente sopraffatto. (Ciao autocritica). Inoltre, ti perdi le finestre temporali in cui sei particolarmente articolato, persuasivo e perspicace.

Ma non deve essere così. Il segreto è vivere in allineamento con le quattro fasi uniche del tuo ciclo.

Ecco dove diventa davvero sorprendente: queste quattro fasi riflettono le stagioni della natura. E mentre ti sintonizzi su queste fasi di inverno, primavera, estate e autunno, inizi a sbloccare veramente il tuo pieno potenziale femminile.

Ecco come sfruttare il tuo ciclo ormonale.

(Ricorda: ogni corpo è diverso, quindi i giorni del ciclo menzionati di seguito sono solo una guida. Alcune donne hanno un ciclo di 35 giorni, altre un ciclo di 24 giorni, ed entrambi possono essere completamente normali e sani! La magia di questo approccio è sintonizzarsi con il proprio corpo e imparare i propri ritmi unici.)

Ciclo invernale (mestruazioni) Giorni 1-5

In natura, l'inverno è un momento per riposarsi, andare dentro e risparmiare energia. Alcuni animali si ritireranno completamente dal mondo e andranno in letargo profondo.

L'inverno nel tuo corpo femminile non è diverso. Durante le mestruazioni, i tuoi ormoni sono al minimo, il che significa che spesso ti sentirai chiuso, interno e riflessivo. Il tuo corpo è anche impegnato a perdere l'endometrio (lo strato più interno dell'utero) e questo potrebbe farti sentire più stanco del solito.

Ciò rende questa fase tutta una questione di allentamento del tuo programma e rallentamento. È perfetto per serate accoglienti, diario, riflessione e interiorizzazione. Concediti il ​​pieno permesso di riposare e ricaricare in modo da poter essere pronto per il mese a venire.

Primavera (fase follicolare): giorni del ciclo 6-12

Proprio come la primavera in natura è un periodo di crescita, nascita e rinnovamento, la primavera nel tuo corpo è un momento di creazione.

Quando il tuo corpo inizia a maturare le uova per l'ovulazione, i livelli di estrogeni iniziano ad aumentare. Questo ti fa sentire energico, fiducioso ed estroverso. Il tuo cervello è anche cablato per imparare le cose più velocemente in questa fase e tendi ad essere concentrato sul futuro e ottimista.

Questo lo rende il momento perfetto per pianificare, intraprendere azioni coraggiose e provare cose nuove. Connettiti alle tue grandi visioni e ai tuoi obiettivi e chiarisci quali azioni intraprendere questo mese. Poiché impari più velocemente in primavera, è anche bello provare una nuova posizione yoga, seguire un corso d'arte o migliorare le tue abilità nel tuo lavoro.

Estate (ovulazione): giorni del ciclo 13-18

L'estate è la stagione del divertimento. Proprio come il caldo dell'estate lo rende perfetto per socializzare, uscire o rilassarsi in spiaggia, l'estate nel tuo corpo è tutta una questione di connessione, piacere e gioco.

Mentre il tuo corpo si prepara per la spinta finale all'ovulazione, i livelli di estrogeni stanno raggiungendo il picco. Ciò significa che le tue abilità sociali sono al massimo e la tua pelle è chiara e radiosa (grazie, estrogeni). Una raffica di testosterone aumenta anche la tua libido, quindi ti senti sensuale, sicuro di te e sfacciato. Sei anche più propenso a cercare piacere e varietà in questa fase.

Questo rende l'estate perfetta per trascorrere del tempo con i tuoi amici, la famiglia o il tuo partner intimo. È il momento di dare la priorità al piacere e al divertimento, che si tratti di mangiare fuori nel tuo ristorante preferito, trascorrere un weekend romantico o rilassarti con la tua migliore amica.

Autunno (fase luteale): giorni di ciclo 19-28

Gli alti energici della primavera e dell'estate terminano quando inizi a rilassarti per l'inverno. Proprio come gli alberi iniziano a perdere le foglie in autunno, questo è il momento di ridurre i tuoi impegni e rallentare.

I tuoi livelli di estrogeni sono diminuiti e un nuovo ormone sta conducendo lo spettacolo: il progesterone. Il progesterone ha un effetto calmante simile al Valium sul corpo, facendo rallentare la mente, stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue e diminuire i livelli di energia. Il tuo cervello è preparato per compiti orientati ai dettagli piuttosto che per un pensiero generale, e sei più incline a voler annidare e prendersi cura di te stesso.

Questo rende l'autunno il momento perfetto per mettere in ordine la tua vita. Usa questo tempo per aggiornarti sulla contabilità, ordinare il tuo guardaroba o organizzare la preparazione dei pasti per il mese.

Suggerimento: molte donne trovano l'autunno difficile con l'inizio della sindrome premestruale. Ma la sindrome premestruale è spesso un segno di uno squilibrio ormonale sottostante. Se ti trovi davvero in difficoltà in questo periodo del mese, consulta uno specialista in ormoni su come riportare le cose in equilibrio.

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Seguire il tuo ciclo stagionale in questo modo piuttosto che aspettarti di essere lo stesso giorno dopo giorno è il segreto per vivere una vita profondamente allineata. Con questo approccio, c'è un tempo per tutte le cose: produttività intensa, pianificazione e definizione degli obiettivi, gioco, avventura, riposo e riflessione. È un approccio olistico che ti aiuterà a lavorare con il tuo corpo invece di spingerti contro di lei tutto il tempo. Potrebbe semplicemente cambiare la tua vita.

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