Come NON farti manipolare dal tuo ex narcisistico

Quindi sei finalmente andato oltre il tuo narcisista e non devi più sopportare l'abuso quotidiano, la manipolazione passivo-aggressiva o i tentativi di farti sembrare (o sentire) come il cattivo. O tu? La maggior parte di noi sa per esperienza che solo perché qualcuno è il tuo ex non significa che il suo cattivo comportamento sia interamente nel passato per te.

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Probabilmente ci saranno momenti in cui avrai bisogno di comunicare con il tuo ex, specialmente mentre stai ancora cercando di capire la logistica della separazione, e ancora di più se devi essere co-genitore. E molto probabilmente, i problemi di comunicazione erano una parte importante del motivo per cui la tua relazione non funzionava comunque. I narcisisti sono noti per i giochi e per essere infantili nella comunicazione - ignorandoti, manipolandoti, solo in generale rendendo le cose difficili - e probabilmente ti fanno venir voglia di strapparti i capelli. Nel momento in cui ti rendi conto che dovrai chiedere al tuo ex di portare tuo figlio alla loro partita di calcio quando tecnicamente è il tuo giorno, inizi a provare a pensare a qualsiasi possibile alternativa al dover interagire con lui o lei.

Questo è un buon istinto. Sei saggiamente diffidente nei confronti del Vortice Narcisistico. Un comportamento come questo è sempre un tentativo da parte del narcisista di risucchiarti nella loro realtà, quella in cui sono sempre la vittima o il martire e tu sei l'aggressore o il cattivo. Devono ricordare a se stessi (e agli altri) che sono ancora veramente speciali. Ma poiché la tua relazione con il narcisista è finita, sanno che non accetti più la versione della realtà in cui vogliono che tu creda. Per questo, ti risentono molto. Proveranno a riportarti in questa realtà e, quando rifiuti di essere complice nella loro narrativa, ti puniranno per averli rifiutati.

Quindi, è possibile comunicare in modo efficace con qualcuno che si sente costantemente minacciato da te?

Anche se non è l'ideale, lo è è possibile. Il trucco sta nel rimanere fuori dall'attrazione del vortice. Ecco come farlo:

1. Non impegnarsi.

Anche se potresti dover discutere di logistica sulle risorse comuni o sui tuoi figli, non devi impegnarti in alcuna tangente o rispondere a commenti che non sono produttivi. Se ti insultano o ti fanno tormentare, resisti all'impulso di difenderti, insultandoli o impiegando minacce. Attenersi all'obiettivo a portata di mano. Ripeti la domanda e attendi una risposta. Se questo comportamento persiste, allontanati, riattacca o non rispondere se è tramite messaggio di testo o e-mail.

2. Non editorializzare. Dare solo risposte sì o no.

I narcisisti hanno pochissimo autocontrollo. Non sono in grado di inviare un'e-mail o un testo senza compromettere in modo passivo-aggressivo la tua capacità di funzionare come un adulto. Il vero segreto per comunicare è, ironia della sorte, una comunicazione minima. Rispondi con risposte sì o no e esclusivamente risposte fattuali. Ad esempio, 'Sì, vado a prendere i bambini alle 17:00. oggi.'

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3. Ignora le loro 'bombe d'amore'.

Probabilmente hai passato anni alla disperata ricerca di una briciola di affetto, qualsiasi cosa per affermare che non sei pazzo e che questa persona, in effetti, ti ama. Ora che sei andato avanti, potrebbero inviarti 'bombe d'amore', che sono comunicazioni inaspettate e non richieste che dicono cose del tipo: 'Che cosa ci è successo?' o 'Se solo sapessi quanto ti amavo veramente'. Hanno lo scopo di indurti a indovinare te stesso e di renderti nuovamente vulnerabile alla loro manipolazione emotiva. Questi spesso vengono fuori dal nulla, quando meno te lo aspetti. Non cadere in questi trucchi. Un narcisista non cambierà mai e poi mai. Non hanno sperimentato un intervento divino. Ricorda sempre, 'non impegnarti'.

4. Stabilire confini chiari e farli rispettare.

I narcisisti odiano le persone con dei confini. Prendono e prendono da persone che danno e danno. Probabilmente ti hanno fatto sentire in colpa per aver cercato di stabilire confini sani in passato. Questo perché se smetti di dare, non avranno nulla da prendere. Faranno di tutto per continuare a trarre vantaggio da te. Se dai loro un centimetro, impiegheranno un miglio. Quindi non farlo.

Ciò significa che non fate loro favori, anche se va a vantaggio di vostro figlio. Potrebbero chiederti più tempo con tuo figlio di quanto non consenta l'accordo di custodia e cercare di convincerti che è nel migliore interesse del bambino. Di 'no. Potrebbero chiederti di portare i bambini in un fine settimana che non ti aspettavi, il che significherebbe annullare i tuoi programmi. (Ma ami i tuoi figli, quindi perché non annulli i tuoi altri piani per vederli?) Dì di no. Indipendentemente dall'argomento in questione, le motivazioni di un narcisista sono sempre l'autoconservazione e il progresso.

5. Chiediti sempre se una comunicazione necessita di una risposta prima di considerare di darne una.

Indipendentemente dalla forma di comunicazione con il tuo ex, chiediti: 'Questo messaggio richiede una risposta?' Ricorda a te stesso che il tuo ex non si comporterà mai come vorresti. Non li cambierai mai. L'unico modo per andare avanti in modo più sano è accettarlo. Quindi sei liberato dalla stanchezza che deriva dall'essere trascinato su un infinito ottovolante emotivo da qualcuno che non ha alcun interesse per il tuo benessere.

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