Come proteggere il tuo intestino e sostenere il tuo corpo durante l'assunzione di antibiotici

È quel periodo dell'anno. Il clima freddo ci introduce in casa, dove il contatto ravvicinato, il naso che cola e tosse comune colludere per diffondere infezioni batteriche. Quando ti trovi di fronte a qualcosa di più forte del raffreddore standard - polmonite, sinusite, mal di gola - il tuo medico può prescriverti degli antibiotici, il proiettile d'oro della medicina occidentale.

C'è motivo per venerare gli antibiotici. Per decenni, questi farmaci miracolosi hanno eliminato infezioni formidabili che potrebbero altrimenti rivelarsi mortali. Ma la loro potenza salvavita ha un costo. Nell'uccidere i batteri pericolosi, gli antibiotici uccidono anche i buoni. In un rapporto pubblicato lo scorso anno in Bene rivista, i ricercatori hanno catalogato una serie di effetti antibiotici avversi sul sistema gastrointestinale, sistema immunitario e il sistema metabolico, trovando anche correlazioni tra l'uso di antibiotici e l'aumento dell'obesità e dello stress.

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Allora, cosa devi fare quando ti sono state prescritte queste potenti pillole?

Interroga il tuo dottore. (Va bene.)

Tu e il tuo medico condividete un obiettivo comune: il vostro benessere. Consideratevi partner. Il gastroenterologo integrativo Robyn Chutkan nel suo libro La soluzione per il microbioma sostiene di diventare 'il tipo di paziente che analizza e richiede consigli medici e coinvolge il proprio operatore sanitario in un dialogo rispettoso'. Sentiti a tuo agio nel porre domande come: 'Gli studi hanno dimostrato che gli antibiotici riducono o no la durata di questo tipo di infezione?' In caso di bronchite, gli antibiotici sono comunemente prescritti nonostante abbondanti prova che non sono necessari. Oppure potresti chiedere: 'Questo è il miglior tipo di antibiotico per la mia infezione?' Alcune varietà di antibiotici lo sono più adatto per alcune malattie. Potresti anche chiedere: 'Questo è il corso efficace più breve per la mia infezione?' È importante prendere antibiotici per abbastanza lungo per uccidere completamente la tua infezione, ma non vuoi superare il tuo obiettivo ed esporre il tuo corpo agli effetti collaterali duri più a lungo del necessario.

Prendi gli antibiotici come prescritto.

Se il tuo medico ti ha visitato e ritiene che tu abbia un'infezione batterica che potrebbe non risolversi da sola, segui completamente il corso antibiotico prescritto. Interrompere il trattamento quando ti senti meglio è allettante, ma pericoloso . Rischi che l'infezione ritorni o muti in una forma resistente agli antibiotici. Potresti anche contribuire inconsapevolmente all'epidemia mondiale di batteri resistenti agli antibiotici.

Sostieni il tuo intestino con integratori probiotici.

Proteggi il tuo microbioma con un potente probiotico . Il dottor Chutkan consiglia Visibiome, un'opzione ad alto dosaggio disponibile in capsule e in polvere che contiene fino a 900 miliardi di unità formanti colonie di ceppi batterici. Mantenere la funzione del tuo microbioma è fondamentale per prevenire crescita eccessiva di candida , il colpevole dietro quelle infezioni da lieviti che si manifestano più facilmente mentre si assumono antibiotici.

Proteggi le tue cellule.

Maggiori informazioni sta emergendo il danno che l'uso prolungato di antibiotici può recare ai mitocondri, sottounità cellulari essenziali per la trasformazione del cibo in energia da parte dell'organismo. Il dottore in medicina funzionale Terry Wahls M.D. dice: `` I mitocondri hanno bisogno di tutte le vitamine del gruppo B e dei minerali come magnesio, zinco e zolfo. Hanno anche bisogno del coenzima Q, ma la nostra capacità di produrre coenzima Q diminuisce drasticamente dopo i 50 anni. I mitocondri richiedono molti antiossidanti, che li proteggono dai radicali liberi generati durante la produzione di ATP. ' In questo studio sugli animali, N-acetile -L-cisteina (NAC), un antiossidante derivato dall'amminoacido, ha dimostrato di aiutare a contrastare il danno cellulare degli antibiotici.

Arricchisci la tua dieta.

Il praticante di medicina funzionale Will Cole consiglia di concentrare la tua dieta intorno a cibi che supporteranno il rifornimento naturale di batteri, dicendo: `` Cibi fermentati come crauti, kefir di cocco, kimchee e kvas possono aiutare a ricoltivare il tuo microbioma, che è l'80% del tuo sistema immunitario . ' Per supportare ulteriormente la tua guarigione, aggiungi cibi che aiuteranno a combattere le infezioni. Il dottor Cole dice: 'Gli antibiotici naturali come l'origano, l'aglio e il Pau d'arco sono alcuni dei miei modi preferiti per eliminare le infezioni ostinate senza danneggiare l'intestino'.

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La nutrizionista Meghan Telpner sostiene l'eliminazione di tutti gli zuccheri da fonti sia naturali che lavorate, come lo sciroppo d'acero. 'I batteri cattivi si nutrono di zucchero, quindi cerca di tenerlo sotto controllo', spiega.

Rimani idratato.

Assorbendo rifornimento di liquidi aiuterà il tuo corpo a rimanere in equilibrio. Telpner consiglia di applicare questo consiglio anche alle scelte alimentari: 'I brodi e altre zuppe possono aiutare a sostenere la salute dell'intestino durante gli antibiotici'.

Stai calmo.

Fatica è il nemico della guarigione. Telpner dice: 'Riposati a sufficienza. Gli antibiotici hanno l'incredibile capacità di farci sentire bene molto rapidamente, ma c'è ancora molto da fare nel corpo, quindi assicurati di riposare il più possibile '. La meditazione, il sonno profondo e gli oli essenziali (abbandona profumi potenti se hai infiammazioni nei tuoi passaggi) possono tutti aiutare a fornire al tuo corpo la pace di cui ha bisogno per ripararsi.

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