Come proteggere la tua relazione quando stai andando alla deriva

A volte ci sentiamo come se stessimo correndo attraverso la vita così velocemente che ci stiamo perdendo. Cerchi di dare la priorità all'esercizio e alla meditazione, ma la cura di sé è spesso la prima cosa da fare quando il caos aumenta.

Cercare di tenere tutte le palle in aria può significare che non vedi ciò che è giusto davanti alla tua faccia. Tu e il tuo partner potreste allontanarvi. Ecco cosa devi sapere per colmare la distanza:

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1. È probabile che questa sia solo una fase.

Non sarai sempre così impegnato. Un giorno, se tutto va secondo i piani, sarai seduto accanto al tuo partner, sorridendo per la vita che hai costruito insieme.

2. L'amore a lungo termine è un dono straordinario.

Questa sicurezza è straordinaria e non è scontata. Una persona che celebra quanto sei fantastico e non ti lascia quando sbagli è qualcosa di cui fare tesoro.

3. Una relazione può morire senza una sola porta sbattuta o una voce alzata.

Anche quando non ci sono imbrogli, urla, differenze inconciliabili, le relazioni possono finire. Succede lentamente, sottilmente e silenziosamente. La distanza non affrontata è una delle principali cause di separazione.

Identificata la ricerca del ricercatore di relazioni Dr. John Gottman otto predittori di divorzio . Molti di questi predittori sono sintomi che ti aspetteresti, come una cattiva gestione dei conflitti e un alto grado di negatività. Degli otto predittori, il distanziamento emotivo è il più difficile da riconoscere.

4. Ci sono segnali di pericolo. Devi solo sapere cosa sono.

Questi includono l'assenza di affetto, umorismo, curiosità, eccitazione ed empatia interazioni quotidiane .

Se hai un enorme litigio con il tuo partner, sarebbe strano che entrambi non se ne accorgessero. Questi conflitti vengono solitamente affrontati. È molto più difficile, tuttavia, riconoscere che voi due vi siete tenuti per mano meno frequentemente o avete avuto meno conversazioni interessanti.

Esempio: Il tuo partner ti fa una domanda quando sei nel mezzo di qualcosa. Gli fai sapere che ora non è un buon momento, ed entrambi andate avanti con la giornata, senza lasciare nessuno ferito o offeso. Ma quando i tentativi di connessione vengono respinti più e più volte, le persone si avvicinano sempre meno e alla fine si fermano del tutto.

5. La soluzione è semplice e può essere eseguita in appena sei secondi ogni giorno.

Nella terapia di coppia dico spesso ai miei pazienti che non posso insegnare loro ad amarsi l'un l'altro. Ma io può insegna loro come nutrire l'amore che già hanno. Non devi assumere una babysitter o pianificare una vacanza. Anche solo sei secondi alla volta possono fare un'enorme differenza a lungo termine.

Per rimanere emotivamente vicino, intervallate piccoli momenti di connessione nelle vostre vite ogni singolo giorno. In poche parole: rivolgiti regolarmente al tuo partner calorosamente e rispondi con calore quando il tuo partner si rivolge a te.

Ecco alcuni modi per farlo:

1. Saluti il ​​tuo partner ogni giorno mentre vai al lavoro. Diventa un'abitudine e smetti di prestare attenzione. Invece, rallenta, goditi il ​​bacio e riconosci che stai baciando qualcuno di cui sei innamorato, non la tua prozia Lulu. Gottman consiglia di salutare e salutare per sei secondi solidi.
2. Stai correndo fuori per incontrare gli amici per cena, dando istruzioni alla babysitter e il tuo partner ti dice che sei carino. Cambia marcia per un secondo o due. Stabilisci un contatto visivo e dì: 'Grazie'. Se vuoi apprezzamento, apprezzalo quando lo ottieni.
3. Finalmente sei a letto con il tuo libro preferito, godendoti la pace e la tranquillità. Il tuo partner si mette a letto accanto a te. Sii disposto a mettere giù il tuo libro per un momento e dire: 'Ehi, sono completamente spazzato via ma sono così felice che tu sia a casa!' Riconosci che sei contento di vedere il tuo partner prima di tornare a leggere.

Queste piccole spese energetiche rinvigoriranno la tua relazione in modo esponenziale. Quando corri una gara di lunga distanza, è essenziale bere acqua prima di avere sete. Allo stesso modo, devi nutrire la tua relazione prima di sentire che è stata prosciugata. Questo ti farà sentire meglio, dandoti quella spinta in più che hai avuto quando la tua relazione è iniziata per la prima volta e un promemoria che sei amato.

Hai condiviso il tuo cuore con una persona straordinaria. Resta vicino a lui o lei anche quando la vita è turbolenta, quindi stai ancora insieme quando non lo è.

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