Come rimanere motivati ​​quando non hai voglia di fare nulla

Non importa quanto ci consideriamo motivati ​​come persone, ci saranno sempre momenti in cui non saremo entusiasti di agire.

Forse sedersi sul divano sembra più allettante che andare a correre. Forse la sopraffazione di un grande progetto ti impedisce di fare quel primo passo, quindi decidi di 'iniziare domani'. O forse è una mancanza di motivazione più astratta e ti senti incapace di concentrarti sulle tue vere passioni e desideri.

Per mettersi al lavoro, è una buona (e pratica) idea fermarsi effettivamente e pensare a ciò che rende alcune persone apparentemente più capaci di rimanere concentrate, organizzate e orientate agli obiettivi. È un autocontrollo superiore? Hanno più muscoli motivazionali? Sono intrinsecamente più ispirati?

La risposta a tutte queste domande è no. Allora perché lottiamo con questo problema?

• Alla maggior parte di noi non sono mai state insegnate queste abilità. Certo, conosco le capitali dei cinquanta stati e posso tenere le mie in una lunga divisione, ma le abilità associate al funzionamento esecutivo non vengono mai insegnate formalmente. Si presume che tu sia uscito dal grembo materno sapendo come gestire il tuo tempo, dare la priorità e superare il disagio.
• Non pianifichiamo il nostro tempo o, se lo facciamo, non impariamo come attenerci al piano.
• Prendiamo troppo e poi ci sentiamo trascinati in troppe direzioni.

Per la maggior parte delle persone, la paura è il più grande colpevole dietro la nostra motivazione, la gestione del tempo e le lotte della vita in generale. Molti di noi credono inconsciamente che 'dovremmo' fare qualcosa di diverso da quello che vogliamo, procrastiniamo per evitare il dolore o non crediamo di meritare di prenderci del tempo per noi stessi.

La verità è che la motivazione non riguarda la produttività, è l'incapacità di usare il tuo potere personale, rinunciando alla tua libertà nel processo.

In qualità di coach, il mio lavoro è mantenere i miei clienti responsabili della loro visione più elevata. Ciò significa che in quei momenti in cui le loro paure, insicurezza o account Netflix stanno chiamando il loro nome, ricordo loro i motivi per cui hanno voluto smettere di giocare in piccolo in primo luogo. Nella mia esperienza e con i clienti, trovo che quelli con una motivazione incoerente si dividano in due gruppi:

1. Coloro che hanno bisogno delle capacità organizzative per agire
2. Coloro che hanno bisogno di un aiuto più profondo per motivare dall'interno.

Per coloro che hanno bisogno delle capacità organizzative, ecco i tre principali problemi che vedo quando i clienti non agiscono, oltre ad alcuni strumenti per risolverli:

1. 'Sto facendo le cose sbagliate.'

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Ciò si riduce alla definizione delle priorità e all'apprendimento della classificazione della tua lista di cose da fare. Sono pronto a scommettere che ci sono state volte in cui hai lavorato tutto il giorno, ma alla fine della giornata ti sei sentito frustrato per non aver fatto nulla di importante. Hai passato del tempo a spegnere gli incendi, a prenderti cura degli altri, ma non a toglierti di mezzo grandi cose. Ho ragione? Il segreto è che raggiungere i tuoi obiettivi non è quanto hai fatto, ma fare le cose giuste.

Dividi la tua lista di cose da fare in quattro categorie e agisci quotidianamente su ciascuna:

• Elevata importanza, urgente: questi sono gli elementi più importanti che riguardano i tuoi obiettivi o cose incredibilmente importanti nella vita, come la tua salute. Esempio: fissa un appuntamento dal medico per una crescita strana.
• Elevata importanza, non urgente: questi sono gli articoli di grandi dimensioni che non hanno una scadenza imminente. Esempio: pianifica di vedere i cugini.
• Bassa importanza, urgente: spesso, queste sono le fastidiose attività quotidiane che hanno una data entro la quale devono essere completate. Esempio: restituire le scarpe al negozio.
• Bassa importanza, non urgente: questi sono gli elementi che devono essere completati prima o poi, ma il tempismo non è vitale. Esempio: acquista il libro consigliato dal mio amico.

2. 'Ho bisogno di slancio per andare avanti con i miei obiettivi.'

Ogni giorno, decidi le tre cose grandi (o piccole) che vuoi ottenere quel giorno che ti spingono verso i tuoi obiettivi e ti danno il miglior rapporto qualità-prezzo. Se tre sembrano molti per iniziare, scegline meno. Se non sembra abbastanza, considera tutto ciò che fai dopo quei tre come un credito extra.

Questo ti garantirà di fare le cose giuste e di costruire sul tuo track record di successo. Alla fine della giornata controlla te stesso e chiedi: 'Ho ottenuto ciò che volevo? Ho svolto i compiti giusti nell'ordine giusto? ' Completare alcuni dei tuoi oggetti migliori è più importante che completarne 10 inutili.

3. 'Sono paralizzato. Non posso farlo. '

Dopo aver diviso i tuoi obiettivi in ​​piccoli compiti, può essere ancora difficile agire. Ciò è particolarmente vero quando proviamo qualcosa di nuovo. Ma si tratta solo di sviluppare un track record di successo e costruire il tuo muscolo di fiducia in se stessi. Riconosci che ci sono volte in cui ti sei sentito paralizzato, ma sei stato in grado di superare il disagio e agire comunque. Scrivi un elenco di tutte le volte che ti sei sentito bloccato, ma sei riuscito a farcela. Può variare da questioni personali, al lavoro, a qualsiasi altra cosa.

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Quindi chiediti: 'Di quali risultati sono più orgoglioso nella vita?' Guarda questo elenco ogni volta che senti che i dubbi su te stesso iniziano a sorgere. Personalmente, tengo questo elenco come un post-it virtuale sul mio laptop. Ogni giorno, questo almanacco dei miei successi mi rallegra.

Ora, per coloro nel gruppo n. 2 che lottano per mantenere la motivazione a un livello più profondo, c'è davvero una cosa fondamentale che devi sapere: Le tue possibilità di raggiungere il tuo obiettivo sono forti quanto le tue ragioni per farlo.

Che cosa significa? Se il tuo obiettivo è 'mangiare sano', non lo farai. Perché? Perché è un obiettivo noioso. Ma se il tuo obiettivo è: 'mangiare sano in modo da sentirti bene, avere più energia per cose divertenti, smettere di sprecare soldi per asporto e risparmiare denaro per le tue prossime vacanze', hai molte più probabilità di raggiungerlo.

Quando hai buone ragioni, sei armato e pronto per quando il divano chiama il tuo nome, hai paura del fallimento o le tue vecchie paure riappaiono. Tutto quello che devi fare è rivedere la tua lista dei motivi per cui il tuo io migliore vuole che ti alzi dal divano.

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