Come capire se hai ereditato un trauma emotivo + come lasciarlo andare

Con le nuove scoperte nell'epigenetica che ora fanno notizia, molti di noi si pongono una domanda importante: cosa ereditano veramente i miei figli? Il mio bagaglio, il lavoro incompiuto di cui non mi occupo, può essere trasmesso ai miei figli? Senza saperlo, potrei ferirli?

Per rispondere in modo esauriente, dobbiamo guardare alla scienza. L'ultima ricerca in epigenetica ci dice che io e te possiamo ereditano i cambiamenti genetici dai traumi subiti dai nostri genitori e nonni . Funziona così: quando si verifica un trauma, il nostro corpo effettua un cambiamento fisiologico per gestire meglio lo stress.

Questo cambiamento adattivo può quindi essere trasmesso ai nostri figli e nipoti preparandoli biologicamente ad affrontare un trauma simile. Questa può essere una buona cosa, a meno che, ovviamente, i cambiamenti ereditati non creino ancora più stress.

Se i nostri nonni, ad esempio, fossero rimasti traumatizzati dal vivere in un paese dilaniato dalla guerra - esplosioni, persone uccise, rumori di spari nelle vicinanze - potrebbero trasmetterci un set di abilità per sopravvissuti: un corpo in iper-allerta , riflessi di reagire rapidamente a rumori forti e altre risposte protettive simili. Questo set di abilità sarebbe utile se vivessimo anche in un paese in guerra. Tuttavia, vivendo in un ambiente sicuro in cui questa eredità non è utile, la costante ipervigilanza può creare scompiglio nel nostro corpo.

Quindi, ecco la cattiva notizia: sì, è vero. Il dolore dei nostri genitori e dei nostri nonni - le loro paure, la loro rabbia, il loro dolore, i loro arresti - possono inconsapevolmente diventare nostri, un'eredità che possiamo perpetuare nella nostra famiglia. Ed ecco la parte triste: pochi di noi hanno mai fatto il collegamento tra i nostri problemi - la nostra inspiegabile paura, ansia e depressione - e quello che è successo ai membri della nostra famiglia nella generazione precedente.

Invece, crediamo di essere la fonte del nostro problema, che qualcosa deve essere sbagliato in noi, o rotto dentro di noi, che ci fa sentire come ci sentiamo.

E non finisce qui. Questi modelli inconsci, insieme a qualsiasi attività che lasciamo incompiuta, possono quindi essere trasmessi ai nostri figli e persino ai loro figli. Cosa potrebbe esserci di più doloroso che vedere i nostri figli soffrire, sapendo che continuano a sentire il dolore che abbiamo lasciato incustodito?

Ci sono buone notizie? Assolutamente. Ci sono azioni che possiamo intraprendere che possono aiutare a interrompere il ciclo.

Ecco il breve elenco di cose che puoi fare:

1. Cura le tue cose.

Riconcilia le tue relazioni interrotte con i tuoi genitori e con l'altro genitore di tuo figlio. Quando troviamo difficile il comportamento di qualcuno, è utile considerare gli eventi traumatici nella sua storia familiare. Ricorda, il residuo di dolore può passare in avanti. E i bambini, a causa della loro grande innocenza e lealtà, sono bersagli facili.

I bambini possono inconsciamente portare ciò che è irrisolto tra i loro genitori e rispecchiarlo nelle loro relazioni. Oppure (poiché stiamo imparando dall'epigenetica), possono rivivere ciò che è irrisolto dietro i genitori.

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2. Scuoti l'albero genealogico e guarda cosa ne esce.

Quali segreti di famiglia sono stati nascosti? Quali storie non sono state raccontate? Quali traumi non sono mai completamente guariti? Può essere importante sapere queste cose, soprattutto se stiamo inconsciamente rivivendo elementi di traumi che non ci appartengono.

3. Racconta ai tuoi figli quello che sai sui traumi nella tua famiglia.

Sii onesto con i tuoi figli riguardo a quello che è successo a te e alla tua famiglia prima di te. Quando condividi la tua storia familiare, può essere un grande sollievo per i bambini che hanno portato fardelli che non capiscono. Assicurati solo di farlo con delicatezza, perché ci sono prove che raccontare la storia del trauma può essere ri-traumatizzante .

Ho scoperto che se ignoriamo il passato, può tornare a perseguitarci. Tuttavia, quando lo esploriamo, non dobbiamo sempre ripeterlo. Possiamo interrompere il ciclo della sofferenza, in modo che i nostri figli possano essere liberi dal dover vivere il nostro dolore nelle loro vite.

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