Come capire se il tuo metabolismo è sano: 3 test da richiedere, da un dottore in medicina

Se c'è un fattore determinante per il benessere generale e la longevità, forse è la tua salute metabolica. Dopotutto, mentre quasi Si stima che il 35% di tutti gli adulti statunitensi avesse la sindrome metabolica , molti casi nel paese rimangono non diagnosticati: infatti, 'Una persona apparentemente sana può avere un problema metabolico non diagnosticato', medico di famiglia certificato dal consiglio di amministrazione Cate Shanahan, M.D. , mi dice in questo episodio del podcast lifeinflux.

Le condizioni di salute sottostanti sono certamente qualcosa da notare, come abbiamo visto con la pandemia globale; questo non vuol dire che dovresti essere perennemente preoccupato, ma ne vale la pena per rendere la tua salute metabolica una priorità. Semmai, il nuovo coronavirus ci ha insegnato a essere ancora più vigili quando si tratta di screening: non vogliamo che nessuna condizione di salute venga spazzata sotto il tappeto, solo per superare il punto di non ritorno.

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Secondo questo medico, dovremmo tutti assicurarci che la nostra salute metabolica sia in perfetta forma (come consulente nutrizionale per i Los Angeles Lakers, sa un paio di cose su come ottimizzare il nostro metabolismo per le prestazioni). Il gergo medico può diventare un po 'tecnico, ma non è così difficile da capire quando lo si scompone; qui, Shanahan delinea tre importanti esami del sangue per aiutare a determinare la tua salute metabolica (oltre a un modo semplice per testarlo a casa):

1.Rapporto tra HDL e trigliceridi

Per prima cosa: controlla il rapporto tra trigliceridi e HDL. Dovresti essere in grado di controllare questo rapporto durante il tuo pannello lipidico standard, che misura il colesterolo HDL ('buono'), il colesterolo LDL ('cattivo') e i trigliceridi. Ma mentre alcuni medici potrebbero concentrarsi sui numeri di LDL, Shanahan spiega l'importanza di guardare il colesterolo `` buono '' nel tuo corpo: `` Se il numero di trigliceridi è più di due volte e mezzo l'HDL, è un indicatore che il tuo grasso corporeo è non accettare spedizioni di grasso nuovo abbastanza rapidamente ', dice. 'Quindi, i trigliceridi rimangono nel flusso sanguigno troppo a lungo.' Ecco perché vorresti un rapporto ideale di 1: 1 (o anche più HDL dei trigliceridi) per una salute metabolica ottimale. Steven Gundry, M.D. , cardiologo e medico di base funzionale, concorda: 'Uno dei fattori predittivi più forti per prevenire le malattie cardiache è avere un buon Da HDL a trigliceridi ratio, 'lui ci ha detto . 'Quindi il tuo HDL dovrebbe essere maggiore o uguale ai trigliceridi.'

Quel rapporto 1: 1 potrebbe non essere perfetto, quindi non stressarti sul numero preciso. Ma se il tuo HDL è inferiore a 50 e i tuoi trigliceridi sono superiori a 50, potresti avere motivo di essere preoccupato, dice Shanahan.

Due.Glicemia a digiuno

In genere misuri la glicemia a digiuno con un pannello metabolico completo (CMP), che esamina i tuoi elettroliti (sodio, calcio e potassio) e verifica la funzionalità epatica e renale. Tuttavia, Shanahan sostiene questo test come fondamentale per valutare la salute metabolica; 'Se la glicemia a digiuno è costantemente superiore a 90 mg / dL, la glicemia media potrebbe essere nel range prediabetico', spiega.

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I docenti funzionali sarebbero d'accordo: mentre una glicemia a digiuno inferiore a 100 mg / dL è considerata `` normale '', la maggior parte vorrebbe vedere quel numero intorno a 70 o 80 mg / dL, medico integratore Kristann Heinz, M.D., R.D. , ci ha detto quando spiegando l'analisi del sangue CMP .

3.Pressione sanguigna

Ha la pressione alta? Secondo Shanahan, 'Se la tua pressione sanguigna è superiore a 125/75 su base costante, potresti avere un problema metabolico lieve o più grave'. Detto questo, aggiungi la pressione sanguigna all'elenco dei test da richiedere al tuo controllo di routine. Probabilmente farà già parte della programmazione programmata, con quello sfigmomanometro per eccellenza insieme al suo bracciale di gomma gonfiabile.

Assicurati solo di fare riferimento alle tue misurazioni passate, specialmente se sono state alte negli ultimi due controlli; se stai affrontando numeri alti e costanti, potresti ritagliarti un po 'di tempo per discuterne con il tuo medico.

Un modo semplice per testare la tua salute metabolica a casa (senza esami del sangue).

Ammettiamolo: potrebbe passare un po 'di tempo prima che ti ritrovi di nuovo nello studio del medico per un controllo di routine (soprattutto se hai appena avuto l'appuntamento annuale). Mentre dovresti tenere a mente questi tre test per il tuo prossimo, Shanahan offre un altro semplice suggerimento per valutare la tua salute metabolica, non sono necessari esami del sangue. 'Tutto dipende dalla salute del grasso corporeo', spiega.

Ecco cosa intende: dopo che il tuo corpo ha bruciato tutte le calorie che hai mangiato durante un pasto, dovrebbe essere in grado di bruciare il grasso corporeo come carburante (al posto del cibo). Quando il tuo corpo non è in grado di bruciare il grasso corporeo, rimane immagazzinato nel tuo corpo e diventa 'tossico', dice Shanahan.

Le buone notizie? Il tuo corpo è intelligente e ti dà segni che il tuo corpo non sta bruciando il grasso corporeo per il carburante: 'Una cosa fondamentale a cui prestare attenzione', osserva Shanahan, 'è come ti senti quando sei andato più a lungo del normale fare senza mangiare niente? Stai iniziando a sentirti arrabbiato o hai la nebbia del cervello? '

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Se è così, potrebbe essere un segno che il tuo metabolismo non brucia il grasso corporeo in modo efficiente (e il motivo per cui apparentemente lo stai facendo sempre affamato ). Anche se hai grasso corporeo da bruciare come carburante, il tuo corpo potrebbe non essere in grado di farlo, causando dolori di fame subito dopo aver bruciato la colazione.

Naturalmente, i suddetti esami del sangue saranno in grado di offrire informazioni più precise sulla tua salute (ovvero, solo perché ti senti affamato non significa che hai una condizione metabolica sottostante). Ma non lesinare sul tuo intuito, come dice Shanahan, 'Uno dei segnali più importanti è proprio come ti senti'.

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