Come questo medico naturopata ha superato il burnout con i micronutrienti

In mbg, sappiamo come il burnout può avere effetti fisici sul nostro corpo. Da sintomi come l'esaurimento estremo a condizioni gravi come il battito cardiaco irregolare, il burnout può essere debilitante. Era soprattutto per il medico naturopata e New York Times autore di bestseller Kellyann Petrucci, M.S., N.D., che è diventato così impoverito che è svenuta mentre era su un aereo.

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`` La cosa successiva che ho saputo, ero sul pavimento dell'aereo sul pavimento con un po 'di assistenza aerea che mi metteva del ghiaccio intorno al collo, mentre entravo e uscivo di coscienza' ', mi dice in questo episodio del flusso di vita podcast.

Fu in questo momento spaventoso che Petrucci decise che si sarebbe presa il tempo per alleviare e valutare il suo esaurimento. Si rese conto di una moltitudine di modi in cui stava esaurendo la sua energia - lavorando troppo con troppi progetti e circondandosi di persone che le facevano trapelare le energie. Ma una componente particolarmente interessante che menziona è la dieta, in particolare la mancanza di micronutrienti.

Ecco come l'aggiunta di micronutrienti alla sua dieta ha purificato il corpo di Petrucci e ha aiutato a reintegrare la sua energia. Considerala la versione moderna di una disintossicazione, se vuoi.

Gli antiossidanti hanno 'liberato' il suo corpo.

'Vuoi pensare al tuo corpo che scorre come un fiume. Non vuoi che sia intasato come una palude ', dice Petrucci. Quando il tuo corpo è 'intasato', dice, potresti provare annebbiamento del cervello, gonfiore e, naturalmente, esaurimento.

È qui che entrano in gioco i micronutrienti, poiché forniscono quegli antiossidanti che potrebbero mancare nella nostra dieta. Anche se non si stava rimpinzando di fast food e dolci lavorati, le mancavano ancora quegli antiossidanti necessari. Quando ha consapevolmente aggiunto più micronutrienti al suo piatto, si è sentita molto più energizzata.

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Hanno aiutato a guarire il suo intestino.

Sappiamo di non doverti ricordare di connessione intestino-cervello , ma secondo Petrucci, questa connessione è fondamentale per alleviare il burnout, poiché i micronutrienti creano le fondamenta per la salute dell'intestino. I micronutrienti 'sono come l'aloe vera su una scottatura solare: leniscono, guariscono e sigillano l'intestino', spiega Petrucci.

'I micronutrienti guariranno l'intestino, ridurranno l'infiammazione dalla testa ai piedi e possono aiutarti a diventare un bruciagrassi naturale. Ti sentirai letteralmente come se fossi stato ricollegato ', dice.

I cibi ricchi di micronutrienti preferiti da Petrucci.

In termini di micronutrienti preferiti di Petrucci, il primo della sua lista è il brodo di ossa: 'Il brodo di ossa ti dà un colpo veloce', dice. Significa che se ti senti particolarmente impoverito, il brodo di ossa può tirarti su rapidamente. Nota come il file collagene in brodo di ossa ha contribuito a reintegrare i livelli di energia di molti dei suoi pazienti.

Elenca anche gli alimenti prebiotici, come le cipolle, che danno al nostro corpo quel buon 'terreno' su cui i nostri microbi possono atterrare, come dice lei. Ogni 21 giorni, le nostre cellule intestinali si rigenerano, dice Petrucci. Quando si verifica questo processo, vogliamo garantire una buona base per quei microbi per `` atterrare '', per così dire, ed è qui che entrano in gioco gli alimenti prebiotici.

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Infine, Petrucci ama le sue bacche. I micronutrienti nelle bacche combattono specificamente lo stress ossidativo: 'Si tratta di stress ossidativo, questa capacità di annientare i radicali liberi', dice. Ecco perché sono così utili anche per la salute della pelle, poiché Petrucci menziona come le bacche possono proteggere naturalmente dalle scottature solari.

Il burnout può influire sulla nostra salute mentale e fisica e i micronutrienti lavorano per nutrire entrambi i sistemi. Prendilo da Petrucci, che spiega come ogni canale del nostro corpo comunica simultaneamente: 'Hai meccanismi di biofeedback e percorsi energetici che attraversano il tuo corpo, e tutti devono comunicare come un'orchestra'. L'aggiunta di micronutrienti è un modo in cui possiamo contribuire a promuovere tale comunicazione, come se avessimo bisogno di un altro motivo per fare scorta di brodo di ossa.

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