I 12 migliori integratori per una salute intestinale ottimale, da un dottorato in nutrizione*

In questo articolo

Se c'è una cosa che è costantemente al primo posto per noi qui a mbg, è la salute dell'intestino. Mantenere un microbioma intestinale equilibrato e felice è essenziale per avere movimenti intestinali regolari e godere di una digestione confortevole. Ma informa anche la tua capacità di assorbire correttamente i nutrienti: in realtà, svolge un ruolo enorme nel tuo benessere generale. Il lungo e il breve: la salute dell'intestino è la chiave.

E mentre la tua dieta e le tue abitudini di esercizio giocano un ruolo nello stato del tuo intestino, ci sono altre cose che puoi integrare nella tua routine quotidiana che potrebbero elevare il microbioma intestinale e aiutarti a sentirti meglio. Allegato A: integratori . Dai probiotici ai postbiotici e tutto il resto, le opzioni sono infinite (e forse un po' travolgenti) quando si tratta di scegliere la soluzione migliore per l'intestino.

Tuttavia, è importante selezionare a integratore mirato pensando al tuo intestino . 'Se stai cercando di elevare e diversificare il tuo microbioma intestinale, un probiotico mirato radicato nella scienza non è solo prudente, è indicato,'* nutrizionista e vice presidente degli affari scientifici di mbg Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN , precedentemente detto a mbg.

Hai qualche problema a selezionare la soluzione migliore? È qui che entriamo in gioco.

Elenco rapido.

Benefici degli integratori per la salute dell'intestino.

I benefici di un integratore per la salute dell'intestino non devono essere sottovalutati e tutto, dal collagene ai probiotici, fibre e integratori di curcuma è stato scientificamente dimostrato che supportano una varietà di esigenze e funzioni fondamentali per la salute dell'intestino, dall'alimentazione letterale dei microbi nell'intestino alla promozione della motilità intestinale (per mantenere le cose in movimento), alleviando il gonfiore e altro ancora.* Essenzialmente, quando ti prendi cura del tuo salute dell'intestino, il resto del corpo seguirà l'esempio e raccoglierà i benefici.

La cosa più importante quando si tratta di integrazione, tuttavia, è la coerenza. 'Molte volte, le persone pensano di aver bisogno solo di probiotici a volte, ma in realtà molti di noi trarrebbero beneficio da una fornitura giornaliera, regolare e sostenibile di probiotici mirati', spiega Ferira in un recente mbg TikTok .

Alcuni dei principali vantaggi della cura dell'intestino sono:*

• Promuovere l'abbondanza e la diversità dei microbi intestinali
• Proteggere l'integrità del rivestimento intestinale
• Gonfiore e riduzione del gas
• Digestione migliorata
• Movimenti intestinali regolari e sani
• Migliore assorbimento dei nutrienti
• Appetito e regolazione del peso

Ingredienti da cercare.

Dal momento che ci sono molti nutrienti, prodotti botanici e bioattivi unici che possono supportare la tua salute intestinale, ecco la tua guida per eliminare parte del rumore e arrivare al nocciolo. La selezione di un integratore con ingredienti che possono effettivamente supportare non solo il tuo microbioma intestinale, ma in definitiva aiutare con una serie di funzioni gastrointestinali quotidiane (ad esempio, digestione, assorbimento, disintossicazione e altro) è essenziale e ci sono una serie di cose da tenere d'occhio fuori per.

Tuttavia, tutto torna a ciò di cui il tuo corpo specifico ha bisogno perché ognuno è unico. 'Gli ingredienti prebiotici, probiotici e postbiotici hanno tutti un posto come soluzioni mirate per la salute dell'intestino', osserva Ferira.

In un probiotico:

Quando selezioni un probiotico, ci sono diversi ceppi che vorresti vedere nel tuo integratore. 'Cerca ceppi specifici da Lattobacillo , Bifidobatterio , E Bacillo generi', suggerisce Ferira. 'Ti consigliamo di considerare ciò per cui ogni ceppo è stato studiato clinicamente e assicurarti che la dose di CFU sia uguale o superiore a quella dose per motivi di efficacia'.

In una fibra funzionale:

Per funzionale fibre (in particolare la varietà prebiotica), 'cerca una meravigliosa gamma di piante come semi di lino, agave, kiwi, fibra di semi di guar, funghi, radice di cicoria, topinambur, prugne, pectina di mele e altro', aggiunge Ferira.

In altri bioattivi:

Oltre ai pre e ai probiotici, ci sono altri ingredienti unici che possono giovare alla salute dell'intestino. 'Altri bioattivi possono includere peptidi di collagene, amminoacidi chiave come la glutammina, nonché una serie di nutrienti e principi attivi che forniscono potere antiossidante e promuovono una sana risposta infiammatoria come le vitamine C ed E, la curcuma, lo zenzero, ecc. Enzimi digestivi, varie erbe , e gli ingredienti postbiotici mirati di acidi grassi a catena corta come la tributirina potrebbero anche essere utili per alcuni individui', spiega Ferira.

Ovviamente ci saranno sempre anche ingredienti da evitare, e Ferira osserva che l'elenco include aromi e dolcificanti artificiali, coloranti sintetici e agenti di opacità come biossido di titanio, sciroppo di mais, zuccheri aggiunti e conservanti chimici (solo per citarne alcuni) .

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Ferira ha dei criteri piuttosto rigidi quando si tratta di scegliere un ottimo integratore di alta qualità degno del tuo corpo (dopotutto, è di questo che stiamo parlando!), ed è quello che cerca quando seleziona prodotti che meritano essere nella tua gamma di integratori per la salute dell'intestino.

Come abbiamo scelto:

Dal sostenere un microbioma intestinale sano e l'integrità del nostro rivestimento intestinale alla promozione della digestione e della regolarità, queste formule di integratori coprono una gamma impressionante di funzioni del tratto gastrointestinale e bisogni mirati.*

Diamo la priorità a bioattivi mirati e prodotti botanici di alta qualità in dosi efficaci con azioni prebiotiche, probiotiche e postbiotiche nel corpo. La nostra gamma di prodotti eleva le formule che sono incentrate sulle piante, ove possibile.

Dal momento che il punto è sostenere il tuo intestino (non disturbarlo), abbiamo attentamente criticato e curato integratori con ingredienti attivi di prima qualità e il minor numero di 'altri ingredienti' poiché meno è di più su quel fronte.

Poiché il tuo intestino deve essere affrontato con la massima cura, abbiamo selezionato prodotti di marchi che danno la priorità ai test di qualità analitici per garantire la purezza e la potenza di ogni prodotto nel loro portafoglio.

Le scelte di mbg per il miglior integratore per la salute intestinale del 2022:

Miglior probiotico: mindbodygreen probiotic+

Professionisti

• Probiotici incentrati sull'intestino in 1 capsula
• Allevia il gonfiore e aiuta la digestione*
• Non è necessaria la refrigerazione

Contro

• Regime quotidiano per massimizzare i benefici

Progettato con quattro ceppi probiotici mirati e clinicamente studiati per aiutare a sostenere una digestione confortevole, movimenti intestinali regolari e persino l'assorbimento dei nutrienti, probiotico+ dà al tuo intestino quel supporto quotidiano essenziale di cui ha bisogno per sentirsi al meglio senza fastidiosi gonfiori. Tutto in una semplice capsula, non solo eleverà il tuo microbioma intestinale, ma questo integratore stabile a scaffale è realizzato in modo unico per mantenere le tue viscere felici per un corpo più equilibrato.*

Ideale per i simbiotici: Ritual Synbiotic+

Professionisti

• Trio pre-pro-postbiotico
• Non è necessaria la refrigerazione
• Supporto simbiotico*

Contro

• Allergene della frutta a guscio (olio di cocco)
• Confezione di plastica

Per un prebiotico, probiotico, E formula postbiotica, questo integratore vegano e senza glutine è la scelta perfetta. Con 11 miliardi di CFU provenienti da due dei ceppi probiotici più clinicamente studiati al mondo (LGG® e BB-12®), questo integratore di Ritual aiuterà a combattere il gonfiore e promuovere l'assorbimento dei nutrienti e il comfort nell'intestino. Supportando anche la salute della barriera intestinale, questo integratore a capsula singola semplifica il processo di dare priorità al tuo corpo, progettato per arrivare fino al colon dove i probiotici possono prosperare.*

Il meglio per la digestione: Pure Synergy Enzyme Power™

Professionisti

• Gamma completa di enzimi digestivi
• 1 capsula porzione

Contro

• Non adatto ai vegani

Dare priorità al comfort digestivo è essenziale e, per questo, gli enzimi digestivi possono tornare utili. Questo potente integratore a base vegetale supporta una sana digestione e l'assorbimento dei nutrienti, permettendoti di sentirti bene dopo aver mangiato, mentre lavori per un microbioma intestinale più equilibrato. Un ulteriore vantaggio? Questa impressionante gamma di enzimi digestivi offre uno spettro completo di supporto per i carboidrati, le proteine, i grassi e le fibre che mangi.*

Il miglior prebiotico per la regolarità: Bulletproof Innerfuel Prebiotic

Professionisti

• Prebiotici di origine vegetale
• Ricca fonte di fibre
• Zero zucchero

Contro

• Contenitore di plastica
• Devo facilitare la dose completa nel tempo

Uno dei segni rivelatori di un intestino e di un corpo sani sono i movimenti intestinali regolari, quindi selezionare un integratore che aiuti a sostenere questa funzione può fare la differenza nel tuo comfort digestivo. Questa miscela prebiotica (da acacia, semi di guar e larice) di Bulletproof fornisce una ricca fonte di fibre quotidiane per nutrire i batteri intestinali buoni per mantenere il tuo tratto gastrointestinale in ottima salute, per non parlare del fatto che è una polvere non aromatizzata quindi si mescolerà facilmente in qualsiasi bevanda per dare una spinta al tuo corpo senza influire sul gusto. Inoltre, è realizzato con ingredienti comprovati clinicamente per aiutarti a mantenerti sazio più a lungo e a far muovere le cose.*

Il miglior collagene per la salute dell'intestino: mindbodygreen beauty & gut collagen+

Professionisti

• Collagene bovino nutrito con erba e allevato al pascolo
• Include antiossidanti, botanici e bioattivi
• Contiene glutammina e acido ialuronico

Contro

• Non vegano (ma il collagene non può mai essere vegano)

Quando pensi al collagene, probabilmente pensi ai benefici per i capelli e la pelle prima di ogni altra cosa, ma sapevi che questi peptidi funzionali possono anche aiutare a sostenere un intestino sano? Disponibile nelle varietà non aromatizzate e al cioccolato, mbg bellezza e collagene intestinale+ è specificamente formulato con 17,7 grammi di peptidi di collagene, più acido ialuronico, vitamine C ed E, biotina, L-glutammina, curcuma e sulforafano glucosinolato dai broccoli per offrire un supporto al rovescio che non solo gioverà al rivestimento intestinale, ma manterrà anche anche la pelle, i capelli e le unghie risplendono. Vinci, vinci!*

Il meglio per la gestione del peso: Pure Encapsulations PureLean® Fiber

Professionisti

• Ottima fonte di fibre
• Fibre solubili e insolubili
• Nessun dolcificante o colorante artificiale

Contro

• Alcoli di zucchero (possono causare problemi gastrointestinali in alcuni)
• Contenitore di plastica

Prendersi cura della salute dell'intestino può anche aiutare a sostenere un peso sano e questa miscela di fibre solubili e insolubili da fonti vegetali come semi di guar, semi di lino, prugne, mele e altro è un ottimo modo per sostenere la regolarità digestiva e completare un equilibrato e dieta nutriente. Ogni porzione fornisce 6 grammi di fibre (di cui 3,5 grammi solubili e circa 3 grammi insolubili) che possono aiutare a rallentare il tasso di digestione, aumentare la sazietà e promuovere l'assorbimento dei nutrienti.*

Il meglio per la salute del colon: Gaia Herbs Microbiome Cleanse

Professionisti

• Certificato B Corp
• Miscela di erbe unica

Contro

• Allergene della frutta a guscio (noce nera)
• Progettato per un uso a breve termine

Formulato pensando al microbioma intestinale e al colon, questo integratore ha lo scopo di bilanciare il tratto gastrointestinale e sostenere una digestione sana in generale in modo che tu possa sentirti al meglio.* Queste capsule vegane di Gaia Herbs dovrebbero essere utilizzate solo a breve termine (ad es. massimo di sei settimane) e contengono estratti di erbe di alta qualità come noce nera, assenzio, origano, menta piperita e altro, ingredienti per offrire all'organismo un aiuto digestivo essenziale (ma non per chi è in gravidanza o in allattamento).*

Miglior postbiotico: Designs for Health Tri-Butyrin Supreme™

Professionisti

• SCFA di butirrato mirato
• Intestino, colon e supporto immunitario*

Contro

• Non adatto a vegani/vegetariani (gelatina bovina)
• Fonte MCT poco chiara

Cerchi un postbiotico di alta qualità? Questo integratore contiene butirrato, un benefico acido grasso a catena corta (SCFA) che può aiutare nel mantenimento della flora intestinale promuovendo la salute del colon. Progettato per superare il tratto gastrointestinale superiore senza degradarsi in modo che possa arrivare nel colon, questo integratore a singolo ingrediente attivo aiuta a sostenere i movimenti intestinali regolari. Con questi postbiotici mirati, sai che stai facendo del bene al tuo intestino.*

Miglior pacchetto per la salute dell'intestino: pacchetto per la salute dell'intestino mindbodygreen+

Professionisti

• Prebiotici, probiotici, enzimi digestivi
• Supporto olistico del microbioma intestinale*
• Aiuta a ottimizzare la salute dell'apparato digerente*

Contro

• Regime quotidiano per massimizzare i benefici

A volte vuoi solo un pacchetto di integratori conveniente ed efficace che sosterrà la tua salute intestinale senza pensarci troppo, e per questo, mbg's pacchetto salute intestinale+ è adatto per il lavoro. Dotato di probiotico+ con quattro ceppi mirati selezionati per aiutare con gonfiore, comfort digestivo e movimenti intestinali regolari, il pacchetto include anche verdure biologiche+ per aggiungere fibre prebiotiche, enzimi digestivi, probiotici, erbe, verdure e altro con un semplice cucchiaio a qualsiasi frullato o pasto (abbiamo già detto che questa miscela unica è biologica certificata USDA?).*

Questo duo versatile è ciò di cui il tuo corpo ha bisogno, popolando il tuo microbioma intestinale con batteri sani per dare al tuo sistema digestivo ciò di cui ha bisogno per prosperare. 'Quando questo robusto duo sinbiotico viene utilizzato in modo coerente, fornisce un ripristino dell'intestino e, nel tempo, nutre in profondità molteplici dimensioni della salute gastrointestinale e dell'equilibrio digestivo', osserva Ferira.*

Il meglio per la funzione di barriera intestinale: Alla ricerca di salute GI ottimale

Professionisti

• Miscela di nutrienti e erbe
• Estratti botanici unici

Contro

• Porzione da 5 capsule
• Bottiglia di plastica

Tenendo presente la funzione della barriera intestinale (ovvero l'integrità del rivestimento intestinale), questa miscela mirata di erbe e nutrienti aiuta a sostenere la salute generale e la digestione dell'intestino, favorendo contemporaneamente la motilità intestinale. Con una vasta gamma di ingredienti da zinco, MSM e fibra di agrumi, a una gamma di prodotti botanici come liquirizia, aloe vera, olmo rosso, cardo mariano, artiglio di gatto e altro ancora (dopo tutto, è una porzione di 5 capsule pesanti), il tuo Il tratto gastrointestinale ti ringrazierà per aver dato un po' d'amore al tuo intestino.*

Ideale per la risposta infiammatoria: potenza di curcuma mindbodygreen+

Professionisti

• Trio curcuma-zenzero-piperina
• Estratti di curcuma e zenzero a spettro completo
• Biodisponibilità superiore

Contro

• Regime quotidiano per massimizzare i benefici

Mirare alla risposta infiammatoria nel corpo (compreso l'intestino) è un altro ottimo modo per migliorare il comfort digestivo e la salute. Sfruttando la tecnologia di assorbimento all'avanguardia, l'estratto di radice di curcuma a spettro completo fornito dalla potenza di curcuma+ di mbg ha dimostrato clinicamente di promuovere una sana risposta infiammatoria per sostenere la salute di tutto il corpo. Sinergizzato dall'estratto di radice di zenzero a spettro completo e dal frutto del pepe nero (ciao, piperina) per migliorare il supporto digestivo e la resilienza antiossidante, la tua salute intestinale beneficerà della biodisponibilità e della bioefficacia ottimizzate di questo potentissimo integratore a base di tre erbe.*

Il meglio per i bambini: Garden of Life Probiotics Kids

Professionisti

• Certificato B Corp
• Pre e probiotici
• Supporto digestivo e immunitario*

Contro

• Bottiglia di plastica
• 20 calorie

Convincere i tuoi figli a prendere i loro integratori non è un compito da poco, ma queste gustose caramelle gommose probiotiche rendono molto più facile portare a termine il lavoro. Con una miscela di probiotici da 5 miliardi di CFU di quattro Bacillo ceppi probiotici per sostenere la salute dell'apparato digerente, così come i prebiotici fruttooligosaccaridi (FOS) per aiutare con la crescita di batteri buoni, queste caramelle gommose alla pectina naturalmente aromatizzate (fragola) e colorate (carota nera, così cool!) salute dell'intestino con meno di 1 grammo di zucchero per porzione, oltre a una buona fonte di fibre, in ogni porzione (due caramelle gommose).*

FAQ

L'asporto.

Adottare un approccio olistico al benessere è il modo migliore per garantire che il tuo corpo riceva tutto ciò di cui ha bisogno per sentirsi al meglio, e dare priorità alla salute dell'intestino ogni giorno è un enorme pezzo di quel puzzle di benessere. La tua dieta e il tuo stile di vita possono portarti solo così lontano: grazie all'innovazione scientifica, l'utilizzo di integratori mirati per la salute dell'intestino può aiutarti a portare il tuo tratto gastrointestinale e il benessere generale a un livello superiore.*