I 6 migliori materassi per la fibromialgia del 2022 per aiutare a ripristinare la qualità del sonno

La sindrome fibromialgica (FMS) è un disturbo cronico del dolore muscoloscheletrico che colpisce Dal 2 al 4% della popolazione generale . 'La FMS è caratterizzata da dolore e rigidità in tutto il corpo, affaticamento, depressione, mal di testa, scarsa concentrazione e disturbi del sonno', spiega Seema Bonney , M.D., fondatore e direttore dell'Anti-Aging & Longevity Center di Philadelphia.

“Mentre il dolore può essere il sintomo cronico primario, il sonno disturbato è un maggiore denuncia che vediamo con i pazienti che hanno la fibromialgia. Riferiscono significative difficoltà ad addormentarsi, episodi di risveglio notturno, sonno non ristoratore e affaticamento diurno.

Studi hanno mostrato un legame tra fibromialgia e problemi legati al sonno e, sebbene non sia una soluzione coperta, un nuovo materasso potrebbe aiutarti a gestire il dolore notturno. Continua a leggere per le nostre raccomandazioni approvate dagli esperti sui migliori materassi per la fibromialgia.

Elenco rapido:

Qual è il miglior materasso per la fibromialgia?

La risposta è un po 'un catch-22. Il sonno è estremamente soggettivo e il miglior materasso per qualcuno con fibromialgia dipende anche da specifiche preferenze di sonno. Mentre ce ne sono tanti fattori che influenzano il sonno , trovare il materasso giusto può fare una grande differenza: dopo tutto, un riposo notturno senza dolori è l'obiettivo finale.

Oltre alle considerazioni tipiche (budget, tipo di materasso, periodi di prova), ci sono alcuni fattori aggiuntivi da tenere a mente quando si acquista un materasso per la fibromialgia. Questi includono:

Superficie più fresca

'I pazienti con fibromialgia a volte hanno problemi con la regolazione della temperatura', spiega Bonney. Se la temperatura contribuisce alla tua mancanza di sonno, un materasso o topper che utilizza materiali come lattice, cotone o lana, potrebbe aiutarti a rimanere fresco. 'I materassi con memory foam infuso in gel possono aiutare a dissipare il calore corporeo durante la notte in modo da non svegliarsi accaldati e sudati', aggiunge. E, come regola generale, i materassi ibridi che contengono molle tendono a essere più freschi dei materassi interamente in schiuma, perché consentono un maggiore flusso d'aria in tutto il letto.

Posizione del sonno

Considera la tua posizione preferita per dormire, così come dove in genere senti più dolore. 'I pazienti con FMS hanno spesso dolorosi 'punti dolenti' o punti sul loro corpo che fanno male a prescindere da cosa', spiega Bonney. Per le traversine laterali, suggerisce letti interamente in schiuma o schiuma che culleranno i fianchi e le spalle per alleviare la pressione. La ricerca suggerisce che le persone con mal di schiena beneficeranno maggiormente dei materassi di media rigidità, questi sono comunemente materassi ibridi , contenente sia schiuma che molle.

Materiali ipoallergenici

Uno piccolo studio dal 2010 ha scoperto che le persone con FMS hanno maggiori probabilità di avere allergie, il che significa che potrebbe essere necessario prestare maggiore attenzione ai materiali che entrano nel tuo letto. Se sei incline alle allergie, prova a dare la priorità non tossico , materiali organici e ipoallergenici il più possibile e cercare certificati come GOTS- e GOLS-Certified Organic, OEKO-TEX Standard 100, GREENGUARD-Gold e Certi-PUR US.

Adattabilità

Mettersi a proprio agio è l'obiettivo, giusto? BENE, materassi e telai regolabili può aiutarti a prendere in mano la situazione. Alcuni (come il Accompagnato da Solaire in questo elenco) consentono di regolare il livello di fermezza utilizzando un telecomando, mentre altri possono essere regolati per alzare la testata e la pediera del letto, per trovare la posizione ideale.

Come abbiamo scelto:

Abbiamo preso in considerazione i consigli specifici della nostra esperta sulla fibromialgia (così come alcuni dei suoi consigli personali sui materassi) durante la compilazione di questo elenco.

Abbiamo letto centinaia di recensioni, sia positive che negative, e abbiamo cercato feedback reali da persone con FMS e dolore cronico.

Abbiamo dato la priorità a materiali non tossici, ipoallergenici e rinfrescanti per accogliere le persone affette da FMS. Il più spesso possibile, ci siamo concentrati su marchi che utilizzano materiali organici e di provenienza sostenibile.

segno del 6 novembre

Le persone con tutte le diverse preferenze di sonno possono soffrire di fibromialgia, quindi abbiamo cercato opzioni di materasso che andassero a vantaggio di un'ampia varietà di stili di sonno, tra cui chi dorme sulla schiena, chi dorme sul fianco e chi dorme sullo stomaco.

Le nostre scelte dei migliori materassi per la fibromialgia:

Ideale per fibromialgia e mal di schiena: Awara Premier Natural Hybrid

Professionisti

• Materiali organici di provenienza sostenibile
• Materiali traspiranti per un sonno più fresco

Contro

• Solo un'opzione di fermezza
• Copertura solo spot-clean

Come è fatto e come arriva:

L'Awara Premier Hybrid ha un punteggio di 6,5 su 10 sulla scala di fermezza di Awara, rendendolo un'ottima scelta medio-rigida per tutti gli stili di sonno, e in particolare quelli con mal di schiena. (È anche presente nella nostra carrellata di i migliori materassi per dolori al collo e alla schiena .) Con lattice naturale Dunlop galleggiante, bobine avvolte singolarmente e un cuscino Euro, questo design ibrido offre un buon equilibrio tra supporto e cuscino ed è una buona opzione per dormienti caldi , pure. Ci piace anche che Awara abbia diverse certificazioni ecologiche, come Rainforest Alliance, Greenguard Gold e Standard 100 di OEKO-TEX.

Questo materasso viene compresso e arrotolato in una scatola per la spedizione, ma grazie al lattice naturale non dovrebbero esserci odori di gas mentre il tuo nuovo letto si espande. Ha anche quattro maniglie cucite per aiutarti a manovrare il materasso sulla base.

Cosa dicono i clienti:

Ci sono oltre 1.000 recensioni per questo materasso e sono estremamente positive, soprattutto da parte di persone con mal di schiena. Molti dicono che è un ottimo equilibrio tra fermezza e comfort e li aiuta a svegliarsi al mattino senza dolore. Il più grande svantaggio è che esiste solo un'opzione di fermezza. Le recensioni meno brillanti sono o lamentele sul fatto che il letto sia troppo duro o troppo morbido, cosa che succederà con qualsiasi materasso, specialmente quando c'è solo una scelta. Se finisci per non amare il tuo Awara Premier nel primo anno, puoi restituirlo per un rimborso completo.

Il meglio per la fibromialgia e l'artrite: Saatva Classic

Professionisti

• Molteplici opzioni di fermezza
• Euro pillow-top in cotone organico

Contro

• Non per gli amanti della schiuma
• Le persone più piccole potrebbero trovarlo troppo duro

Come è fatto e come arriva:

Questo materasso a molle utilizza bobine di acciaio riciclato, uno strato di memory foam non tossico e un cuscino superiore Euro da 3 pollici. Puoi personalizzare il tuo materasso scegliendo tra un'altezza di 11,5 e 14,5 pollici e tre diverse opzioni di rigidità: Plush, Luxury Firm e Firm. The Luxury Firm è il best-seller del marchio e probabilmente la soluzione migliore per le persone con FMS, ma tieni presente che è decisamente più solido. Le persone più piccole e le traversine laterali rigide potrebbero preferire il cuscino aggiunto del modello Plush Soft.

La fodera in cotone è ipoallergenica e le schiume sono certificate OEKO-TEX Standard 100 e CertiPUR-US, il che significa che sono prive di sostanze chimiche tossiche.

Con la consegna del guanto bianco, qualcuno porterà questo materasso a casa tua e lo sistemerà per te, in modo che non venga mai compresso o arrotolato in una scatola. La consegna potrebbe anche includere la rimozione del materasso e delle molle, a seconda della marca che possiedi (assicurati solo di controllare il sito web perché non prenderanno tutto).

Cosa dicono i clienti:

Le persone sono generalmente molto soddisfatte del Saatva Classic, inclusa una manciata di revisori con FMS. Un recensore scrive: “Ho problemi con la fibromialgia e con una brutta artrite. Ho lottato per alzarmi dal letto per anni. Questo materasso ha alleviato gran parte del dolore che ho ai fianchi al mattino.”

Questa è un'opzione più solida, quindi la maggior parte delle traversine laterali con la Luxury Firm trova il materasso un po 'troppo rigido, di nuovo, se sei una traversina laterale rigorosa, potresti prendere in considerazione il modello Plush. E se questo letto non ti parla, ne abbiamo altri consigli sui materassi per artriti e dolori articolari.

Il miglior materasso ibrido: The WinkBed

Professionisti

• Molteplici opzioni di fermezza
• Sensazione di lusso del letto dell'hotel

Contro

• Troppo fermo per alcuni

Come è fatto e come arriva:

Una raccomandazione di Bonney, e anche da parte mia, questo materasso ibrido di lusso utilizza strati di bobine di acciaio riciclato, un morbido cuscino europeo e una fantastica fodera in tencel. Se ti piace la sensazione di un lussuoso letto d'albergo, questo materasso è probabilmente un'ottima scelta per te. La parte migliore è che è disponibile in quattro opzioni di fermezza, incluso un modello Plus pensato specificamente per i corpi più pesanti. The Luxury Firm è il modello più venduto del marchio e un vero piacere per la folla, secondo le recensioni.

Le schiume di WinkBed sono certificate CertiPUR-US e il rivestimento Tencell© è certificato OEKO-TEX® Standard 100, Classe 1 ed ecologico. Il materasso arriva compresso e arrotolato in una scatola e si espanderà entro un paio d'ore. Puoi dormire sul materasso non appena ha raggiunto la sua piena altezza e non dovrebbero esserci odori persistenti (il mio non ne aveva).

Cosa dicono i clienti:

Con 4,8 stelle su 5 in oltre 8.000 recensioni, questo materasso è uno dei preferiti tra tutti i tipi di traversine e riceve elogi particolarmente apprezzati da chi dorme sulla schiena o sulla pancia che ha bisogno di maggiore sostegno. Ottiene molto amore per il sollievo dal dolore, ma alcuni recensori si lamentano del fatto che sia troppo morbido o troppo duro per i loro gusti. Se ritieni che ciò sia vero, il marchio ti consente di scambiare con un'opzione di fermezza diversa (o restituirla del tutto) entro le prime 120 notti.

8 settembre zodiaco

Il miglior memory foam: Saatva Loom & Leaf

Professionisti

• Equilibrio di supporto e cuscino
• Schiume atossiche certificate

Contro

• Troppo fermo per alcuni
• Copertura solo spot-clean

Come è fatto e come arriva:

Un'altra raccomandazione di Bonney, il Loom & Leaf è un'ottima scelta per le persone a cui piace la sensazione cullante della memory foam. A differenza della maggior parte dei letti in memory foam, Loom & Leaf è disponibile in due opzioni di rigidità: Relaxed Firm & Firm. La ditta rilassata è sicuramente una scelta migliore per chi dorme di lato, mentre la ditta è adatta per chi dorme sulla schiena e sullo stomaco. Una caratteristica distintiva di questo letto in memory foam è l'uso di schiuma gel, che fornisce sia una superficie più fresca che supporto extra per la parte bassa della schiena .

Con lo stesso servizio di guanti bianchi del Classico disponibile , Loom & Leaf non arriverà arrotolato in una scatola: il servizio di consegna porterà il materasso direttamente a casa tua e ti aiuterà a montarlo.

Cosa dicono i clienti:

Questo materasso ha 4,9 stelle su 5 sul sito Web di Saatva e quasi 600 recensioni. La maggior parte menziona dolori e dolori ridotti, ma non ci sono revisori specifici per FMS. Diverse persone avvertono che il modello rigido è più solido di quanto vorrebbero per un materasso in memory foam. Fortunatamente, Saatva ti dà un anno intero per decidere se è adatto a te.

Miglior regolabile: materasso di fermezza regolabile Saatva Solaire

Professionisti

• Fermezza personalizzabile su ogni lato
• Realizzato con materiali naturali e organici

Contro

• Costoso
• Non funziona con tutte le basi regolabili

Come è fatto e come arriva:

UN Raccolta di ricerca 2015 suggerisce che un materasso autocontrollato e gonfiato su misura potrebbe essere la chiave per un sonno più confortevole. Metti in coda l'espressione 'se vuoi che qualcosa sia fatto bene, fallo da solo'. Ce ne sono diversi materassi regolabili e basi sul mercato, e il materasso Solaire Adjustable Firmness di Saatva è un'ottima opzione. È un materassino ad aria che ti consente di scegliere tra 50 livelli di fermezza telecomandati. Ancora meglio, nella misura Queen o più grande, ogni lato offre una camera d'aria separata e un telecomando, utile se condividi il letto con un partner.

Come il Classico disponibile , il Solaire ha una parte superiore del cuscino Euro da 3 pollici realizzata con cotone organico e lattice naturale che gli conferiscono una sensazione molto lussuosa, e tutte le schiume sono certificate OEKO-TEX Standard 100 e CertiPUR-US.

Questo materasso viene fornito con la consegna e la configurazione gratuite dei guanti bianchi, che è particolarmente importante se ordini un modello re diviso o accoppiare il materasso con Base regolabile di Saatva .

Cosa dicono i clienti:

Anche se finora ha solo circa 45 recensioni, sono principalmente positive. La maggior parte delle persone afferma di aver sperimentato una riduzione del dolore alla schiena e alle articolazioni, anche se ci è voluto un po' per trovare il proprio punto debole di fermezza. Alcuni dicono di aver trovato il letto troppo spesso o che il loro materasso era inclinato verso i bordi. Tuttavia, sia le recensioni positive che quelle negative sono entusiaste del generoso periodo di prova e del servizio clienti di Saatva.

Il miglior coprimaterasso: coprimaterasso in lattice organico avocado

Professionisti

• Lattice organico e lana
• Due opzioni di fermezza

Contro

• Costoso
• Forte odore di gas quando viene disimballato

Come è fatto e come arriva:

Non sei pronto a cambiare completamente materasso? Un topper può aiutare a migliorare la sensazione del materasso che hai già. Questa scelta utilizza lattice organico certificato GOLS per creare una sensazione di galleggiamento e supporto che fornirà sollievo dalla pressione, senza la sensazione di affondamento di alcune alternative in schiuma. Sono disponibili due diverse opzioni di rigidità e il materasso è realizzato con una combinazione di schiuma di lattice traspirante e lana organica che assorbe l'umidità, che rendono la superficie del sonno più fresca (buone notizie per le persone con FMS).

Se non ti piace la lana, Avocado ha anche un versione vegana disponibile che utilizza invece il cotone (per lo stesso prezzo). Amiamo anche le pratiche ecologiche di Avocado, le certificazioni organiche e rispettose dell'ambiente e le spedizioni a emissioni di carbonio negative. Il topper verrà spedito in una scatola tramite FedEx e il marchio compensa oltre il 100% delle sue emissioni grazie alla partnership con il Fondazione per l'ambiente Bonneville .

Cosa dicono i clienti:

Questo cappello a cilindro riceve recensioni entusiastiche, tra cui alcune da persone con FMS, che affermano che li aiuta a dormire più comodamente la notte. Sul lato negativo, le recensioni sono contrastanti sul fatto che questo topper scivoli sopra il materasso: alcuni suggeriscono di sovrapporre il topper su una presa del tappeto per evitare regolazioni regolari. Alcune persone si lamentano di un odore di lattice persistente (innocuo ma funky) fuori dalla scatola.

significato del numero 88

Suggerimenti per dormire con la fibromialgia.

'I problemi di sonno sono un sintomo comune della fibromialgia e i disturbi del sonno esacerbano i sintomi dei pazienti con fibromialgia', spiega Bonney. 'Questo può portare i pazienti in un circolo vizioso di dolore e scarso sonno, quindi la routine prima di coricarsi è estremamente importante'. Ecco alcuni modi consigliati dagli esperti per farlo migliorare il tuo rapporto con il sonno :

Perfeziona la tua routine di rilassamento

Strumenti come maschere per gli occhi, coperte appesantite o spray per cuscini potrebbero sembrare un piccolo extra, ma in realtà possono fare una grande differenza nel modo in cui il tuo corpo (e la tua mente) abbracciano l'ora di andare a dormire. Dai un'occhiata alla nostra carrellata di i migliori regali legati al sonno per qualche ispirazione!

Tenere il passo con l'esercizio

Ricerca dal 2016 suggerisce che l'esercizio fisico può aiutare le persone con FMS a migliorare la qualità del sonno. E, mentre potrebbe sembrare un trattamento improbabile per il dolore cronico, a raccolta di ricerche dal 2011 mostra che l'esercizio aerobico regolare e l'allenamento della forza possono aiutare a ridurre i sintomi e migliorare la qualità generale della vita.

FAQ

L'asporto

Non si può negare che convivere con la FMS può complicare il tuo rapporto con il sonno e, naturalmente, un nuovo materasso non è un toccasana. Ancora, la giusta configurazione del sonno con un comodo materasso e a sana routine della buonanotte può aiutarti ad avvicinarti a una notte di sonno ristoratore.

'Sebbene la causa della fibromialgia non sia nota, i pazienti possono trattare e gestire i loro sintomi attraverso farmaci, terapia e cambiamenti dello stile di vita, tra cui l'ottimizzazione dell'igiene del sonno, fitness e stretching, riduzione dello stress e alimentazione per promuovere una risposta antinfiammatoria', Bonney conclude. Se non sei sicuro di avere la FMS, assicurati di parlare con il tuo medico.