I 7 migliori cuscini per il dolore alla spalla del 2023, in base alla posizione in cui dormi

Sia che ti stia riprendendo temporaneamente da un infortunio, che tu abbia un dolore perpetuo dovuto alla curvatura su una scrivania o che atterri da qualche parte nel mezzo, il miglior cuscino per il dolore alla spalla può fare un'enorme differenza nella qualità del sonno che ottieni e può aiutarti provi meno dolore durante le ore di veglia. Il cuscino giusto per il dolore alla spalla è quello che offre un sostegno adeguato, senza contorcere il corpo in una posizione che causerà più danni che benefici.

Per saperne di più sui migliori cuscini per il dolore alla spalla, abbiamo sfruttato Benjamin Torres, DPT , fisioterapista certificato. Di seguito, trovi le nostre selezioni, oltre ai suoi consigli di esperti su cosa cercare e come ottenere il sonno più comodo e ristoratore dal tuo cuscino.

26 aprile compatibilità zodiacale

• La migliore schiuma di memoria: Cuscino regolabile Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud
• Miglior raffreddamento: Cuscino in memory foam rinfrescante di lusso Brooklyn Bedding
• Ideale per il dolore alla cuffia dei rotatori: Sistema di sollievo della spalla MedCline
• Il meglio per tutti i dormienti: Coop Il cuscino originale
• Il meglio per chi dorme sulla schiena: Nido Bedding Easy Breather Pillow
• Ideale per chi dorme di lato : Cuscino laterale in cotone Eli & Elm
• Il migliore ecologico: Cuscino a base vegetale Sweet Zzz

Quale tipo di cuscino è meglio per il dolore alla spalla?

Il cuscino migliore per il dolore alla spalla è quello che sostiene il tuo corpo. 'I cuscini per dormire lateralmente dovrebbero essere solidi (piuttosto che morbidi) e abbastanza grandi da adattarsi a tutta la testa', aggiunge Torres. 'Se dormi sulla schiena, un cuscino più sottile che scivola fino al collo è meglio per evitare spalle e collo arrotondati.'

Quali sono le cause comuni del dolore alla spalla?

Secondo la ricerca, il dolore alla spalla è una delle sindromi dolorose regionali più comuni, colpisce fino al 26% degli adulti in un dato momento 1 . 'Le due patologie più comuni della spalla sono le lesioni della cuffia dei rotatori (tendiniti o lacrime) e la sindrome da conflitto', spiega Torres. “La cuffia dei rotatori è composta da quattro muscoli che lavorano insieme per agire come un volante per la spalla ed è fondamentale per il movimento e il controllo. La sindrome da conflitto si verifica quando un tendine (o struttura dei tessuti molli) inizia a pizzicare all'interno dell'articolazione della spalla (e spesso coinvolge la cuffia dei rotatori). 'Entrambi sono dolorosi e possono essere fastidiosi per le attività atletiche e quotidiane', aggiunge.

Mentre le lesioni e l'uso eccessivo sono in genere da biasimare per il dolore alla spalla, alcuni piccolo 2 studi 3 hanno collegato il dolore alla spalla con il trascorrere un periodo di tempo prolungato dormendo su una superficie troppo solida, in particolare se sei un dormiente laterale . Suggerimento: mentre valuti l'ambiente in cui dormi, potresti prendere in considerazione l'idea di investire in un materasso per il dolore alla spalla , pure.

In che modo il dolore influisce sul sonno:

Il tuo cuscino può svolgere un ruolo importante nel dolore alla spalla, principalmente perché il sonno gioca un ruolo importante nel dolore alla spalla e senza il cuscino giusto non dormirai bene. 'Per prima cosa, il tuo corpo si riprende durante il sonno e un riposo di qualità è fondamentale per la guarigione', afferma Torres. 'In secondo luogo, la postura in cui la tua spalla si trova da sei a otto ore durante il ciclo del sonno può facilmente creare dolore durante la notte e persistere nel giorno successivo.' Pertanto, un cuscino che incoraggi una corretta postura della spalla e del collo è importante per la salute delle spalle, la qualità del sonno e il comfort generale.

Come scegliere il miglior cuscino per il dolore alla spalla:

Pronto ad acquistare un cuscino tutto tuo? Considera questi fattori quando scegli il miglior cuscino per il dolore alla spalla:

Fermezza

Il nostro esperto sottolinea che la fermezza è uno dei fattori più importanti da considerare quando si acquista un cuscino. Scegline uno abbastanza solido da sostenere il tuo corpo.

Forma

Dal momento che ci sono alcuni diversi stili di sonno (laterale, posteriore, addominale o combinato), ti consigliamo di cercare una forma che consenta al tuo corpo di riposare comodamente contro di essa in qualsiasi posizione tu scelga.

Materiali e spessori

Scegli un cuscino che si senta a tuo agio contro il collo. Concentrati su materiali di alta qualità che sostengono la tua testa, senza sentirti come se stessi estendendo te stesso.

Come abbiamo scelto:

Un cuscino deve essere abbastanza spesso da sostenere la testa e mantenere la colonna vertebrale neutra. Il tuo spessore ideale dipenderà dalla posizione in cui trascorri la maggior parte del tempo a dormire, quindi abbiamo fornito opzioni per chi dorme sulla schiena, sullo stomaco e sul fianco.

Ogni cuscino che abbiamo selezionato ha feedback positivi da parte di persone che li hanno testati personalmente.

Quelli con dolore alla spalla avranno bisogno di un cuscino che rimanga di supporto e mantenga la sua forma nel tempo. Abbiamo passato al setaccio tonnellate di recensioni dei clienti per trovare quelle che possono reggere fino ad anni di utilizzo.

Abbiamo utilizzato i consigli e le intuizioni del nostro esperto per guidare il nostro processo di selezione.

Le nostre scelte per il miglior cuscino per il dolore alla spalla del 2023:

Il miglior memory foam: cuscino regolabile Tempur-Pedic TEMPUR-Cloud

Professionisti:

• Fermezza personalizzabile
• Ideale per tutte le posizioni del sonno

Contro:

• Materiali sintetici

Questo cuscino offre la morbida sensazione simile a una nuvola della memory foam, pur essendo completamente regolabile. Esatto, puoi gonfiare, accartocciare, appiattire e persino rimuovere il ripieno per personalizzare la forma e la fermezza. Il materiale proprietario del marchio si adatta alla tua forma, peso e temperatura per una vestibilità ottimale. La superficie è incredibilmente traspirante (è dotata di una struttura cellulare aperta che consente il flusso d'aria naturale attraverso il cuscino), quindi anche se fai caldo, ti sentirai a tuo agio riposando su questo cuscino. Meglio di tutti, quelli con dolore alla spalla adorano il supporto extra che questo plettro offre per la testa e il collo.

Come previsto, questo cuscino è uno dei preferiti dagli acquirenti che tendono a provare disagio durante il sonno. “Questi cuscini sono arrivati ​​velocemente e sono stati meravigliosi! Forniscono un buon supporto ma non sono troppo fermi,' scrive un cliente felice . “Io e mio marito abbiamo entrambi problemi al collo e questi cuscini hanno aiutato. Ho il sonno laterale e il mio vecchio cuscino mi fa male alle orecchie di notte. Dormiamo entrambi meglio ora.»

Miglior raffreddamento: cuscino in memory foam rinfrescante di lusso Brooklyn Bedding

Professionisti:

• Supporta la forma unica di testa, spalle e collo
• Raffreddamento
• Copertura liscia

Contro:

• Può essere scivoloso

Realizzato in memory foam a risposta rapida, questo lussuoso cuscino rinfrescante reagisce rapidamente alla pressione e si adatta alla forma della testa, del collo e delle spalle. Inoltre, il cuscino presenta un tessuto ventilato per un maggiore flusso d'aria e un effetto rinfrescante. Infatti, la fresca superficie in gel allontana il calore dalla tua testa mentre dormi.

La fodera in maglia del cuscino è liscia come la seta, ma alcuni dicono che è scivolosa, quindi potresti voler chiedere l'aiuto di una federa con cerniera. Scegli tra due altezze: bassa (4 pollici) o alta (5 pollici). Chi dorme sulla schiena e sullo stomaco probabilmente apprezzerà la bassa elevazione, mentre chi dorme di lato potrebbe trarre vantaggio dall'elevazione extra.

'Questo è di gran lunga il miglior cuscino su cui abbia mai dormito', dice un recensore . Ha un supporto straordinario. All'inizio ho pensato che fosse troppo difficile, ma dopo la prima notte di sonno, sono stato venduto. Da diverse settimane dormo come un bambino e provo meno irrequietezza. Mantiene la temperatura perfetta.”

Ideale per il dolore alla cuffia dei rotatori: MedCline Shoulder Relief System

Professionisti:

• Opzioni di dimensioni multiple
• Progettato per le traversine laterali
• Crea una posizione neutra del braccio

Contro:

• Ci vuole tempo per entrare
• Non pensato per chi ha ernie discali, danni lombari o altre lesioni all'anca e alla schiena

Consigliato per lesioni alla cuffia dei rotatori, artrite, conflitto nervoso, tendinite o dolore generale alla spalla, questo cuscino presenta una schiuma infusa di gel per alleviare il dolore e sostenere. La tasca sul braccio brevettata del marchio è progettata specificamente per il sonno laterale. Il tuo acquisto include un cuneo inclinato, che eleva la parte superiore del corpo di 10 gradi per eliminare la pressione dal braccio e dalla spalla inferiori; un cuscino inserito; cuscino terapeutico per il corpo; e un set di federe rimovibili e lavabili.

La schiuma impiega circa 30 notti per penetrare e fondersi con il tuo corpo, durante le quali puoi sperimentare diverse posizioni. Tieni presente che l'elevazione non è l'ideale per chi ha ernie discali, dischi sporgenti, vertebre fuse, scoliosi o danni lombari, anche artritiche, borsite ai fianchi o lesioni all'anca, poiché l'angolo potrebbe essere troppo da tollerare .

“Questo sistema è un miracolo per me. Ho un infortunio al collo e alla spalla e reflusso. Non dormo bene da almeno 15 anni, raramente dormo quattro ore per tutta la notte', condivide un acquirente . “Ho provato tutti i cuscini là fuori ed ero piuttosto scettico quando ho comprato questo cuscino. Ma culla la mia testa, la spalla e il braccio così bene che in realtà sto dormendo per otto ore di fila, non ci posso credere.

4 gennaio zodiaco

Il meglio per tutti i dormienti: Coop The Original Pillow

Professionisti:

• Imbottitura ipoallergenica
• Supporto
• Regolabile

Contro:

• Ci vuole tempo per entrare

Che sia troppo soffice o troppo piatto, la rigidità del cuscino sbagliata può essere sufficiente per tenerti sveglio la notte. Secondo Torres, i cuscini regolabili sono un ottimo modo per trovare il perfetto livello di fermezza. Raccomanda questo cuscino specifico ai suoi pazienti e lo usa lui stesso. 'Mi piace che tu possa selezionare la quantità di supporto modificando manualmente il contenuto di ciò che c'è dentro', spiega.

Se ti piace un cuscino morbido, dormi sopra così com'è. Per appiattirlo un po ', prendi un po' di riempimento. In ogni caso, apprezzerai il sostegno deciso del cuscino ipoallergenico, il comfort della schiuma a memoria di forma e il tessuto traspirante che regola la temperatura. L'unica avvertenza è che il cuscino impiega una o due settimane per rompersi completamente.

“Questo è il miglior cuscino che abbia mai posseduto; ha davvero migliorato la qualità del mio sonno,” scrive un cliente . “Da quando lo uso, ho notato che mi sveglio meno spesso nel cuore della notte e, quando lo faccio, mi addormento molto facilmente. Sicuramente vale l'investimento!” Un altro dice che ha fatto un'enorme differenza nella sua gestione del dolore. “Il sollievo dal mio dolore è stato quasi istantaneo. Ho provato quasi 20 cuscini e questo è il migliore', aggiunge.

Il meglio per le traversine laterali: Eli & Elm Cotton Side-Sleeper Pillow

Professionisti:

• Progettato specificamente per le traversine laterali
• Conforme alla testa e al collo

Contro:

• Alcuni dicono che è piatto

Progettato specificamente per le traversine laterali, questo cuscino di Eli & Elm si adatta alla forma della testa e del collo, consentendo una vestibilità unica che offre un supporto adeguato. Le traversine laterali richiedono un po' di morbidezza per tenere la testa alta, e questo cuscino offre questo e molto altro. Infatti, il design a forma di U è realizzato per alleviare il dolore al collo e promuovere l'allineamento della colonna vertebrale. Simile al cuscino Coop, può essere regolato in base all'altezza desiderata. Tutto quello che devi fare è aprire la cerniera del cuscino e rimuovere parte dell'imbottitura.

Gli acquirenti sono entusiasti di quanto sia bello gestire tutti i tipi di dolori e dolori. “Adoro questo cuscino! Soffrivo di orribili dolori al collo e alle spalle con altri cuscini', scrive un cliente. “Ero alla disperata ricerca di un cuscino per dormire sul fianco che mi desse sollievo. Dopo solo poche notti in questo cuscino, ho avuto molto meno dolore. Dopo una settimana, nessuno!”

Il meglio per chi dorme sulla schiena: Nest Bedding Easy Breather Pillow

Professionisti:

• Raffreddamento
• Sensazione morbida
• Opzioni di dimensioni multiple

Contro:

• Troppo fermo per alcuni
• Schiuma di memoria

Chi dorme sulla schiena adorerà questo cuscino solido ma confortevole. È dotato di una copertura ecologica, con un'imbottitura in schiuma che è modellante e di supporto. Questa è un'altra scelta regolabile, che può essere personalizzata in base alle tue preferenze compilando un po '. Arriva un po' troppo imbottito, con l'idea che è meglio avere di più (ed essere in grado di tirarne fuori di più).

Questo cuscino è un'ottima scelta per chi dorme sulla schiena, ma tutti gli altri tipi di traversine apprezzeranno quanto sia flessibile e regolabile. “Dopo averlo usato per un paio di mesi, questo cuscino era esattamente ciò di cui avevo bisogno. Mi dà il supporto per la schiena di cui ho bisogno, ma può spostare l'imbottitura se voglio girarmi sullo stomaco,' scrive un recensore .

Migliore ecologico: cuscino a base vegetale Sweet Zzz

Professionisti:

• Strato esterno felpato, strato interno rigido
• Materiali naturali e sostenibili

Contro:

• Troppo spesso per alcuni

Questo cuscino imbottito in piuma naturale a base vegetale offre una sensazione morbida per il comfort e il sollievo dalla pressione, con una base solida per modellare e sostenere. Progettato per una circolazione ottimale dell'aria, questo plettro rinfresca e regola la temperatura. La fodera è realizzata al 100% in cotone di derivazione naturale, quindi è delicata sulla pelle sensibile (e certificata come sicura anche per i bambini). Il marchio dona l'1% di ogni acquisto all'1% per il pianeta, un'organizzazione dedicata a restituire alle cause ambientali.

Questo cuscino è un piacere per la folla per chi dorme sulla schiena, sullo stomaco e sul fianco. 'Io dormo su un fianco la maggior parte del tempo e mio marito dorme sulla schiena, ma a entrambi piace questo cuscino', dice un acquirente . “Di solito finisco per restituire cuscini troppo morbidi, facendo affondare la testa troppo o troppo ferma al punto che mi fa male la testa. Questo cuscino è morbido e confortevole, ma non appena ci appoggi la testa, ti dà un grande sostegno.” Soprattutto, i recensori affermano che questo cuscino mantiene la sua sensazione e la sua forma durante l'uso notturno.

FAQ:

L'asporto.

Indipendentemente dalla posizione in cui dormi, il cuscino giusto può aiutarti ad alleviare il dolore alla spalla durante la notte. Il miglior cuscino per il dolore alla spalla è quello che sostiene il tuo corpo e lo aiuta a rimanere in una posizione comoda mentre rimani fermo per diverse ore. Sebbene i cuscini non possano eliminare completamente il dolore alla spalla, possono aiutarti mentre cerchi un trattamento. Per continuare ad aggiornare il tuo sonno, controlla il migliori materassi per il dolore alla spalla e prova questi stiramenti delle spalle per alleviare il tuo disagio.