I filtri sono la nuova norma: aria e acqua più pulite per una vita più lunga e più sana

È così facile lasciarsi prendere dalle ultime tendenze quando si cerca di ottimizzare il proprio benessere che, spesso, le nostre esigenze più semplici vengono trascurate. L’aria e l’acqua pulite sono essenziali per la salute, eppure molti di noi respirano, bevono e assorbono tossine ogni giorno.

L'inquinamento atmosferico è uno dei principali fattori di rischio che contribuiscono a un più rapido invecchiamento cerebrale e al declino cognitivo 1 , e i contaminanti comuni nell'acqua del rubinetto sono stati collegati a problemi di salute come artrite, osteoporosi, affaticamento 2 , problemi della pelle 3 , e persino alcuni tipi di cancro . 

E, anche se non è così facile affrontare il diffuso problema dell’aria e dell’acqua non pulite, ci sono modi semplici con cui possiamo proteggere la nostra salute mentre siamo a casa.

Con i filtri su ogni rubinetto e i purificatori d'aria in ogni stanza della mia casa, ho notato miglioramenti significativi nel sonno, nella variabilità della frequenza cardiaca, nella salute della pelle, E salute dei capelli.

Poiché la ricerca continua a scoprire sempre più sugli effetti dell’ambiente sul nostro benessere, prevediamo che i filtri dell’aria e dell’acqua diventeranno una necessità (non un lusso!) nel 2025 e oltre.

Incontra gli esperti:

Le tossine sono ovunque intorno a noi

Le preoccupazioni sulla qualità dell’aria non sono una novità, ma questo è stato un anno record

2024 dell’American Lung Association Rapporto sullo stato dell'aria ha scoperto che 131,2 milioni di persone negli Stati Uniti vivono in luoghi con inquinamento atmosferico insalubre (11,7 milioni di persone in più rispetto allo scorso anno) e molte città degli Stati Uniti quest’anno hanno vissuto più giorni con inquinamento atmosferico insalubre rispetto a qualsiasi altro periodo degli ultimi cinque anni.

E non è solo dell’aria esterna che dobbiamo preoccuparci. In effetti, gli studi dimostrano che l'aria all'interno può esserlo fino a cinque volte più inquinato 4 di quello che stai respirando fuori. 

'Ciò accade perché le nostre case sono molto ermetiche, limitando la ventilazione', afferma Mike Feldstein , educatore sul fumo degli incendi e sulla qualità dell'aria, nonché fondatore e CEO di jaspr . “A differenza dell’esterno, non c’è vento, intemperie o luce solare che possano eliminare naturalmente i contaminanti. Ciò alla fine porta gli inquinanti ad accumularsi più all’interno che all’esterno”.

Secondo Michele Rubino , esperto di muffe e qualità dell'aria, sostenitore del benessere ambientale e fondatore di HomeCleanse, anche la muffa è un Enorme rischio per la salute nell’aria di casa ed è più comune di quanto si possa pensare.

'I danni causati dall'acqua, l'intrusione di umidità da problemi strutturali, le inondazioni, le pratiche di costruzione improprie e l'elevata umidità possono creare condizioni ideali per la crescita microbica in una casa', spiega Rubino. “In uno dei più grandi studi domestici mai fatto, i dati hanno mostrato danni causati dall’acqua e muffe nel 50% delle case”.

Considerando che spendiamo in media Il 90% del nostro tempo è dentro , questo non è un argomento che vogliamo ignorare.

Danni causati dall’acqua, infiltrazioni di umidità da problemi strutturali, inondazioni, pratiche di costruzione improprie e umidità elevata possono creare le condizioni ideali per la crescita microbica in una casa.

Della qualità dell’acqua non si parla abbastanza altrettanto, ma i problemi sono diffusi

Per Erik D. Olson , direttore strategico senior del Natural Resources Defense Council (NRDC), molti degli standard statunitensi sull'acqua potabile non sono stati aggiornati dagli anni '70 e '80 e non sempre tengono conto delle sostanze che potrebbero essere sicure a basse dosi, ma potrebbe causare effetti avversi se consumato ogni singolo giorno, più volte al giorno. 

'Ci sono una serie di cose che hanno un effetto immediato, ma anche cose che hanno effetti che richiedono anni per manifestarsi ma sono molto gravi, come il cancro', Olson detto in precedenza a mindbodygreen .

Ricerche recenti lo dimostrano L'85% del paese ha acqua dura (quantità elevate di calcio e magnesio) e l'U.S. Geological Survey (USGS) del 2023 lo ha scoperto Il 45% dell'acqua del rubinetto degli Stati Uniti contiene PFAS (ovvero 'sostanze chimiche per sempre'). 5 .

Sono stati rilevati oltre 300 contaminanti nei sistemi di acqua potabile negli Stati Uniti, quindi si può affermare con certezza che la maggior parte dell’acqua del rubinetto contiene almeno alcune impurità, le più preoccupanti delle quali potrebbero essere PFAS, metalli pesanti, sottoprodotti di disinfezione e plastica.

Suggerimento dell'editore: Utilizzo questa mappa dell'approvvigionamento idrico pubblico dall'EPA per verificare la qualità dell'acqua nella tua zona.

Cosa significa questo per la nostra salute e longevità?

Gran parte di ciò che si annida nella nostra aria sono particelle estremamente piccole (spesso 2,5 micrometri o meno di diametro, denominate PM2.5), quindi senza un purificatore d'aria può essere difficile sapere da cosa sei effettivamente circondato.

Ma non è difficile capire perché l’aria inquinata potrebbe essere così dannosa per la nostra salute e il nostro benessere. 

“Considerando che ogni persona effettua una media di 20.000 respiri e consuma abbastanza aria da riempire una piscina di dimensioni normali, è chiaro che assumiamo più aria di qualsiasi altra cosa sul pianeta, compresi cibo e acqua”, afferma Rubino. E queste particelle PM2,5 possono essere inalate in profondità nei nostri polmoni e viaggiare attraverso gli altri organi. 

'Se sei esposto a livelli elevati di sostanze inquinanti nel tempo, ciò può avere un impatto negativo sulla tua salute perché il tuo corpo lavora costantemente per difendersi', aggiunge Feldstein. “Questa continua tensione derivante dal filtraggio degli inquinanti può portare a problemi come irritazione respiratoria, affaticamento e persino aumentare i rischi di condizioni croniche nel tempo”.

Innumerevoli studi hanno esaminato l’impatto che la cattiva qualità dell’aria ha sulla nostra salute e sul nostro benessere, con collegamenti scoperti scarsa qualità del sonno , aumentato rischio cardiovascolare 6 , maggiori tassi di demenza 7 , E aumento delle probabilità di alcuni tumori 8 .

Del resto solo pochi mesi fa l’inquinamento atmosferico veniva identificato come un importante fattore di rischio che contribuisce a 1 invecchiamento cerebrale più rapido e declino cognitivo.

Gli incendi sono una delle principali preoccupazioni anche in molte aree, che lo sono state legati a gravi problemi di salute, compreso un aumento del rischio di attacchi cardiaci e insufficienza cardiaca 9 .

“L’esposizione a lungo termine al PM2.5 può abbreviare l’aspettativa di vita esacerbando malattie cardiovascolari e respiratorie”, aggiunge Rubino.

Se sei esposto a livelli elevati di sostanze inquinanti nel tempo, ciò può avere un impatto negativo sulla tua salute perché il tuo corpo lavora costantemente per difendersi.

Sfortunatamente, i rischi non sono meno preoccupanti quando si tratta dell’acqua 

L'acqua del rubinetto è stata storicamente trattata con fluoro, che gli studi dimostrano può causare artrite, osteoporosi, affaticamento e danni articolari 2 . 

Metalli come piombo e nitrati possono anche penetrare nell’acqua potabile da vecchi tubi, perdite industriali e fonti d’acqua contaminate. L'esposizione a questi metalli può aumentare il rischio di difficoltà di apprendimento, ritardi dello sviluppo 10 , E carenze di ossigeno 11 nei bambini e problemi cardiovascolari, renali e riproduttivi 12 negli adulti.

IL Istituto Nazionale Tumori ha persino collegato specifici contaminanti dell’acqua del rubinetto (compresi nitrati, cloro e arsenico) a un rischio di cancro più elevato e uno studio del 2019 ha stimato che più di 100.000 casi di cancro negli Stati Uniti sono causati da agenti cancerogeni presenti nell’acqua del rubinetto. 13

L’esposizione a livelli elevati di PFAS è stata anche collegata a gravi preoccupazioni: metabolico 14 E salute della tiroide sfide, esiti avversi alla nascita 15 e, in alcuni casi estremi, maggiore incidenza di cancro .

E l’acqua potabile non è l’unico modo in cui siamo esposti a questi rischi. Assorbiamo acqua quotidianamente anche attraverso la nostra pelle quando facciamo la doccia, ci laviamo le mani o ci laviamo il viso. 

16 aprile segno

La ricerca mostra i metalli pesanti e i contaminanti presenti nell'acqua sporca o dura diminuire la forza dei capelli, aumentare la caduta 16 e interrompono la barriera naturale della pelle, portando a arrossamento, irritazione e infiammazione 3 .

Modi semplici per migliorare la qualità dell'aria e dell'acqua nella tua casa

L’unico lato positivo che ho trovato quando ho appreso dei pericoli dell’aria e dell’acqua impure è che esistono modi semplici per prendere in mano la situazione e rendere le nostre case un luogo più sano in cui vivere. 

“Ciò che c’è nella nostra aria può influenzare profondamente la nostra salute, ma la persona media non pensa alla qualità della propria aria e ai contaminanti che contiene”, afferma Rubino. “Più miglioriamo la qualità dell’aria interna e della qualità dell’aria in generale, più sano sarà il nostro corpo”.

Negli ultimi anni ho avuto l’opportunità di testare numerosi filtri dell’acqua (per la doccia, il rubinetto del bagno, il lavello della cucina e il piano di lavoro) e i purificatori d’aria più popolari.

Ho approfondito la ricerca, parlato con esperti e installato questi dispositivi a casa mia, quindi ho imparato molto su cosa cercare e ho visto l'impatto che possono avere i modelli migliori.

Naturalmente, non tutti i purificatori d’aria e i filtri dell’acqua sono uguali. I filtri HEPA sono considerati lo standard di riferimento per la purificazione dell'aria e si dice che rimuovano almeno il 99,97% dei micron di almeno 0,3 micrometri e più grandi. 

'Questo livello di efficienza filtra gli inquinanti comuni come polvere, peli di animali domestici e spore di muffa', aggiunge Rubino.

Preferisco un purificatore d’aria silenzioso, esteticamente gradevole e facile da usare. La mia scelta migliore (dopo aver testato cinque dei migliori!) è il Purificatore d'aria Jaspr , che rileva particelle PM2,5 e COV nell'aria e si regola automaticamente per correggere la qualità dell'aria in tempo reale.

Olson ha identificato i filtri ad osmosi inversa come il metodo migliore per rimuovere tutti i contaminanti dall'acqua del rubinetto e l'EPA afferma che l'utilizzo di un filtro filtro a carbone attivo a casa è la soluzione migliore per rimuovere i PFAS dall'acqua del rubinetto. Personalmente adoro il Senza filtro dell'acqua da banco ad osmosi inversa .

In termini di filtri per la doccia (di cui potrei parlare per ore), consiglio di cercare un filtro certificato NSF (o almeno testato secondo gli standard NSF) e che non influisca sulla pressione dell'acqua. Le mie scelte migliori sono il Baldacchino o il Jolie .

IMPARENTATO: 10 piccoli modi per migliorare la qualità dell'aria in casa (che si sommano seriamente)

Più miglioriamo la qualità dell’aria interna e della qualità dell’aria in generale, più sano sarà il nostro corpo.

Purificatore d'aria Jaspr

I filtri diventano una necessità, non un lusso

Mentre la ricerca continua a far luce sui rischi per la salute derivanti dall’aria inquinata, sempre più marchi stanno emergendo con purificatori di qualità superiore rispetto al passato. Anche nella mia cerchia sociale, ho notato che sempre più persone hanno purificatori d’aria nelle loro case, e stiamo tutti diventando sempre più consapevoli dell’importanza dell’aria pulita per una casa sana.

Anche i filtri per l'acqua stanno diventando sempre più popolari, con nuovi filtri per la doccia, filtri per il lavandino del bagno, filtri per il piano di lavoro e filtri per il lavandino che vengono lanciati a destra e a manca.

'Poiché i test analitici sono migliorati, ora siamo in grado di vedere cose nella nostra acqua di cui circa dieci anni fa non avevamo idea', Brian Keller, CEO e co-fondatore di  Rorà,  e Charlie Carlisle, co-fondatore e direttore operativo di  Rorra  aggiunge . 'E i media stanno iniziando a prenderne atto, sensibilizzando maggiormente il pubblico alla contaminazione dell'acqua del rubinetto e ai problemi di qualità dell'acqua.'

Naturalmente, con maggiori opzioni e consapevolezza si ottengono standard più elevati. Al momento, ci sono pochissimi filtri per l’acqua certificati NSF, ma prevedo che vedremo molte più opzioni in futuro.

I nostri filtri per l'acqua preferiti:

Cosa verrà?

L’aria e l’acqua pulite sono essenziali per la salute e la longevità. Da quando ho aggiunto i purificatori d'aria alla mia camera da letto e al soggiorno e i filtri dell'acqua ai miei rubinetti, la mia pelle e i miei capelli sono più sani che mai, dormo meglio e respiro più facilmente, e la mia HRV è persino migliorata (un metrica chiave della longevità ).

Anche i mercati globali stanno prendendo piede. Con 17,54 miliardi di dollari nel 2024, il mercato globale dei filtri dell’aria si prevede che crescerà fino a 18,63 miliardi di dollari nel 2025 e poi a 32,09 miliardi di dollari entro il 2034. depuratori d'acqua , la crescita è ancora maggiore. Valutato a 43,2 miliardi di dollari nel 2022, si stima che triplicherà nel prossimo decennio e raggiungerà i 120,38 miliardi di dollari entro il 2032.

Questo è un segno che le persone non ignorano più l’importanza fondamentale di aria e acqua pulite e di alta qualità. Non solo ne trarremo beneficio la nostra salute a lungo termine, ma stiamo anche raccogliendo benefici immediati sulla nostra pelle, sui nostri capelli, sulla nostra concentrazione e molto altro ancora. Mentre continuiamo a investire in questi aspetti della nostra vita quotidiana, siamo sicuri di vedere i marchi fare lo stesso, con crescenti progressi tecnologici che si dispiegano per vantaggi ancora maggiori in termini di salute.