I Migliori Materassi (E Basi) Per Russare Del 2022

In questo articolo

Sia che tu condivida il letto con qualcuno che russa o che tu stesso abbia visto infiniti tronchi, nessuno gode russare. Sfortunatamente, è estremamente comune 25% degli adulti sono russatori abituali e la metà di noi russa a un certo punto della nostra vita.

Da integratori alle app di meditazione, ci sono molti strumenti là fuori per aiutarti a dormire meglio, oltre a molti metodi naturali per cercare di alleviare il russare. Ma se sei una persona che russa regolarmente, potrebbe anche valere la pena chiedere se il tuo materasso è parte del problema. Continua a leggere per sapere perché.

Elenco rapido:

Cosa causa il russare?

Ci sono una manciata di motivi per cui tu o il tuo partner potreste russare:

La tua posizione durante il sonno

Dormire sulla schiena è uno dei motivi più comuni per russare. 'Dormire sulla schiena è di solito la posizione peggiore per russare, quindi in genere si consiglia di dormire di lato', afferma Shelby Harris , PsyD, DBSM e autore di Guida delle donne per superare l'insonnia.

Se dormire dalla tua parte non è comodo, un nuovo materasso potrebbe essere in grado di aiutarti. Traversine laterali hanno bisogno di più cuscini nei loro materassi, il che aiuta ad alleviare la pressione extra esercitata su spalle e fianchi. Quando un letto è troppo duro, può rendere ancora più improbabile il pensiero di dormire su un fianco.

Apnea notturna

Apnea notturna è una condizione caratterizzata da un restringimento delle vie aeree superiori, che porta a lunghi intervalli di respirazione. Non tutti coloro che russano hanno l'apnea notturna, anche se i due sono spesso collegati. 'Se il russare è un problema costante quasi tutte le sere della settimana, consiglio vivamente di consultare un medico del sonno per esaminare l'apnea notturna, poiché spesso è un colpevole', afferma Harris. 'Se puoi solo respirare bene e non russare di notte mentre sei appoggiato sui cuscini o seduto su una sedia, dovrebbe essere una bandiera rossa per vedere un medico del sonno.'

Allergie e qualità dell'aria

UN Studio 2017 suggerisce che esiste una connessione tra allergie e disturbi del sonno, incluso il russare. UN purificatore d'aria potrebbe essere d'aiuto, oltre a scegliere un materasso realizzato con materiali ipoallergenici (suggerimento: tutti i suggerimenti sui materassi di seguito si adattano al conto).

Elevazione

Uno dei motivi per cui potresti russare è il tuo allineamento. Quando ti sdrai, le tue vie respiratorie si restringono naturalmente. Una leggera elevazione può aiutare ad aumentare il flusso d'aria e potenzialmente a ridurre il russare. Modifica in a cuscino che aiuta a promuovere un migliore flusso d'aria potrebbe essere la soluzione ai tuoi problemi di russamento, ma il vero eroe lo è una base regolabile .

La capacità di regolare l'elevazione dell'intera parte superiore del corpo è un antidoto ancora migliore di un cuscino, che potrebbe non essere di supporto sufficiente per mantenere veramente la testa sollevata. 'C'è anche una base di fantasia che rileva quando stai russando e solleva delicatamente la testata del letto per ridurre il russare', aggiunge Harris: lo troverai in fondo a questo elenco!

Tieni presente che se dormi con qualcun altro che no vuoi l'elevazione aggiuntiva, avrai bisogno di a modello re diviso per evitare di portare con te il tuo compagno di letto.

Un materasso può curare il russare?

Prendendo in considerazione tutto quanto sopra, la risposta onesta qui è 'forse': non esiste un vero materasso anti-russamento. È importante ricordare che il sonno è estremamente personale, e il materasso giusto per te dipenderà dal tuo peso corporeo e dallo stile di sonno preferito. Mentre un nuovo letto potrebbe fare la differenza nel mondo per l'allineamento della colonna vertebrale o le allergie, non vi è alcuna garanzia che risolverà tutti i tuoi problemi di russamento.

Un motivo fondamentale per cui dovresti gestire le tue aspettative prima di acquistare un nuovo materasso? Sono un grande acquisto! Fortunatamente tutti i marchi che elenchiamo di seguito hanno periodi di prova ragionevoli e politiche di restituzione. Quindi, se il letto che scegli non spegne il tuo russare, puoi sempre rimandarlo indietro.

Come abbiamo scelto:

Seguendo le raccomandazioni dei nostri esperti, ci siamo attenuti a materassi compatibili con basi regolabili e che si adattano bene al sonno laterale.

Ci siamo concentrati su letti che utilizzano materiali non tossici, organici e adatti agli allergeni per ridurre la probabilità di russamento indotto da allergie.

I materassi in questo elenco soddisfano gli standard di mbg per le pratiche commerciali sostenibili.

Abbiamo incluso una gamma di fasce di prezzo per soddisfare una varietà di budget.

Le scelte di mbg dei migliori materassi e basi per russare:

Miglior materasso per reti regolabili: materasso ibrido Leesa Legend

Professionisti

• Ecologico, certificato B Corp
• Funziona con basi regolabili

Contro

• Un'opzione di fermezza
• Prova di sonno più breve

Il materasso Legend Hybrid è il letto più ecologico di Leesa. È composto da due strati di bobine riciclate sotto uno strato di morbida schiuma, il tutto avvolto in una morbida fodera ipoallergenica realizzata con cotone biologico, lana merino e bottiglie d'acqua riciclate. In termini di fermezza, è un materasso di media morbidezza, che potrebbe aiutare a incoraggiare il sonno laterale per le persone che russano.

Mentre Legend è compatibile con la maggior parte delle basi letto regolabili, Leesa ha un ottimo base regolabile di per sé che puoi aggiungere a un costo aggiuntivo. Ha un design minimalista ma include funzionalità high-tech come un telecomando wireless, illuminazione a LED sotto il letto e persino due porte di ricarica USB integrate. Il telecomando solleva sia i piedi che la testa del materasso: quest'ultimo ti darà una certa elevazione per aiutare a combattere il russare.

Il Legend Hybrid è disponibile solo in un'opzione di fermezza, ma, ancora una volta, è una buona scelta sia per le traversine laterali esistenti che per quelle aspiranti. Se finisce per non funzionare per te, puoi sempre restituirlo gratuitamente entro le 100 notti di prova e Leesa ti aiuterà a donarlo.

Ideale per le coppie: materasso a rigidità regolabile Saatva Solaire

Professionisti

• Personalizzabile su ogni lato
• Materiali naturali e organici

Contro

• Molto costoso
• Non tutte le basi regolabili

Se condividi il tuo letto con qualcun altro che ha preferenze di sonno diverse, il materasso Solaire di Saatva potrebbe essere la tua soluzione per accontentare tutti. Il letto ad aria ha camere regolabili che ti consentono di regolare la fermezza del tuo materasso con 50 opzioni uniche e ogni lato può essere regolato individualmente. Ciò significa che il tuo partner può mantenere la fermezza desiderata, mentre cerchi un'opzione più morbida per dormire di lato (e tenere a bada il russare).

Come il Leesa Legend Hybrid, anche il Solaire è compatibile con le basi regolabili di Saatva. I materassi Solaire king e California king sono disponibili in un modello split-top, che consente di regolare l'elevazione di ciascun lato del letto senza disturbare l'altro. Fai solo attenzione che il sito web dice che il materasso è 'esclusivamente compatibile' con le basi del marchio Saatva, quindi non sarai in grado di provare un nuovo marchio se ti impegni.

Rispetto agli altri letti in questa lista, il Solaire lo è molto costoso. Ma Saatva è noto per la sua qualità, oltre che per prove generose e una garanzia a vita. Quindi, se la fermezza personalizzata ti aiuta a dormire senza russare, potrebbe valere la pena investire per te. Inoltre, ogni materasso Saatva viene fornito con la consegna e la configurazione gratuite dei guanti bianchi, inclusa la rimozione del vecchio materasso.

Migliore organico: Materasso Birch Natural Luxe

Professionisti

• Materiali organici e di provenienza sostenibile
• Sensazione morbida e di media consistenza

Contro

• Prova di sonno più breve
• Solo un'opzione di fermezza

Birch è una sottomarca di azienda di materassi Helix , che rafforza l'impegno della società madre per il sonno personalizzato con uno scambio di materiali organici, di provenienza sostenibile, certificati GREENGUARD Gold e GOTS. Produce solo un materasso, The Birch Natural Mattress, ma è disponibile sia nella versione base che in quella aggiornata.

Il materasso Birch Natural Luxe (la versione aggiornata!) è realizzato con molle in acciaio, lana organica ignifuga e cashmere e schiuma di lattice Talalay naturale. Ha un supporto aggiuntivo per i bordi, che ti consente di allungare fino ai bordi senza cedimenti. Pensiamo che sarà una scommessa migliore per combattere il russare rispetto alla versione base, poiché ha un supporto lombare aggiuntivo per mantenere il tuo corpo in allineamento. Inoltre, la fermezza è valutata a medio-rigida, il che lo rende un'ottima scelta per dormire di lato. Il materasso Birch è anche compatibile con tutte le basi regolabili, quindi puoi sollevarlo secondo necessità.

Se il cartellino del prezzo del Luxe è una svolta, la versione meno costosa di questo materasso è comunque un ottimo letto. È un design molto simile ma ha meno strati di comfort (e non include il cashmere). Sia che tu vada con il Luxe o l'originale, il materasso Birch è una scelta solida per chiunque voglia dare la priorità a materiali ecologici e non tossici.

Miglior budget: materasso Avocado Eco Organic

Professionisti

• Punto di prezzo più basso
• Materiali organici, pratiche ecologiche

Contro

• Nessuna opzione di fermezza
• Profilo del materasso più sottile

Per un materasso non tossico che non romperà la banca, il materasso Eco Organic di Avocado è un ottimo economico opzione materasso. È un letto ibrido compatibile con qualsiasi base regolabile, sebbene anche Avocado lo venda proprio disegno che è controllato con un'app remota o per smartphone.

Oltre ad essere meno costoso, Avocado afferma che l'Eco Organic è leggermente meno rigido del letto originale, il Materasso verde avocado . Ha più di una vera sensazione di media rigidità che rende l'opzione più economica una buona misura per le traversine laterali. Il cotone organico e il sistema a spirale creano anche una superficie per dormire più fresca, che è una buona notizia per le persone che corrono caldo.

Come il resto dei materassi Avocado, l'Eco Organic è realizzato con materiali di provenienza sostenibile provenienti dalle fattorie dell'azienda in Guatemala. Vanta anche le stesse certificazioni organiche e basate sulla sostenibilità, come GOTS, GOLS e GREENGUARD Gold. Ci piace anche che Avocado sia una B Corp certificata e neutrale dal punto di vista climatico.

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Vale la pena notare: arrivando a 10 pollici di altezza, questo è un materasso più sottile rispetto ad altri letti in questo elenco. Quindi assicurati che non sia un problema per te e per la tua attuale camera da letto!

La migliore pazzia: materasso in lattice organico PlushBeds Botanical Bliss

Professionisti

• Materiali ecologici e organici
• Altezza e morbidezza personalizzabili

Contro

• Punto di prezzo elevato
• Deve amare la schiuma

Non è comune che un letto interamente in schiuma sia così costoso, ma la sensazione di lusso personalizzabile del materasso in lattice organico Botanical Bliss di PlushBeds (sì, è un boccone!) E i materiali di provenienza sostenibile lo rendono una scelta degna di nota.

Con Botanical Bliss, puoi scegliere un'altezza del materasso di 9, 10 o 12 pollici e selezionare un design medio, medio-rigido o a doppia rigidità (ovvero due diverse opzioni di rigidità su ciascun lato del materasso). L'ultima opzione è un'ottima scelta per le coppie che necessitano di diversi livelli di comfort o supporto. Indipendentemente dalla rigidità scelta, il materasso fornirà una sensazione più elastica e reattiva rispetto al memory foam, grazie al lattice Dunlop certificato GOLS.

Oltre alla fermezza personalizzabile e ai materiali di qualità, Botanical Bliss è una buona scelta per chi russa perché funziona con qualsiasi base regolabile, sebbene PlushBeds venda una gamma tutta sua basi regolabili , pure.

Il meglio per le traversine laterali: Brentwood Home Oceano Luxury Hybrid

Professionisti

• Sensazione comoda per chi dorme di lato
• Materiali ecologici e sforzi sostenibili

Contro

• Nessuna fermezza personalizzabile
• Potrebbe essere troppo duro per i corpi più leggeri

Il comodo sonno laterale richiede il giusto equilibrio tra supporto e cuscino per mantenere i fianchi e le spalle allineati. Il memory foam è in genere un'ottima scelta per l'ammortizzazione, ma spesso non è all'altezza nel reparto di supporto. Fortunatamente, il materasso Oceano Luxury Hybrid di Brentwood Home combina schiuma e 3.000 bobine insacchettate per riunire il meglio dei due mondi.

Sebbene il memory foam non sia un materiale molto sostenibile, Brentwood Home utilizza una schiuma a base vegetale chiamata 'BioFoam' che mira a mantenere la sensazione desiderata del materiale popolare riducendo al contempo l'impatto ambientale del memory foam tradizionale. E con la sua sensazione medio-morbida, l'Oceano ottiene ottime recensioni dalle traversine laterali.

Proprio come capogruppo Avocado Green , Brentwood Home realizza tutti i suoi letti in California utilizzando materiali organici di provenienza sostenibile e certificati GOLS. Vale anche la pena notare che Brentwood Home è certificata Climate Neutral e carbon negative, il che significa che misura e compensa le emissioni di carbonio.

Il miglior cuneo per materasso per russare: Avana 7' materasso elevatore

Professionisti

• L'elevazione può ridurre il russare
• Soluzione più conveniente

Contro

• Alza notevolmente il letto
• Ci vuole un po' per abituarsi all'inclinazione

Se non sei del tutto sicuro che un nuovo materasso o una base regolabile facciano al caso tuo, potrebbe essere meglio provare questo sollevatore per materassi di Avana. È un cuneo di schiuma ad alta densità che scorre tra la base e il materasso per sollevare la testata del letto di 7 pollici.

La maggior parte dei recensori afferma che questo ascensore li ha sollevati dai sintomi della MRGE, ma alcuni segnalano anche un russamento ridotto. Basta notare che l'inclinazione aggiuntiva aggiungerà un po' di altezza al tuo materasso, specialmente vicino alla testa (un recensore suggerisce persino di usare lenzuola di cotone e pigiami contro la seta per evitare scivolamenti). C'è anche un'opzione da 5 pollici, se l'altezza è un problema.

Nota: non siamo riusciti a trovare alcuna opzione ecologica o non tossica per zeppe o topper a forma di cuneo. Anche se questo è progettato per stare tra il materasso e il telaio (anziché vicino alla tua pelle), potrebbe comunque essere un rompicapo per te. In tal caso, dai un'occhiata alle nostre scelte di i migliori cuscini anti-russamento , che includono più opzioni non tossiche.

La migliore base per russare: Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo Smart Base

Professionisti

• Tecnologia russante ad alta tecnologia
• Design elegante

Contro

• Costoso senza resi
• Nessuno sforzo di sostenibilità

Chiamando tutti i tracker del sonno! La base intelligente TEMPUR-Ergo di Tempur-Pedic è progettata per prendere tutte le funzionalità di un tracker indossabile e inserirle nel tuo letto. Oltre alla tecnologia di base regolabile di base, come l'elevazione, un telecomando wireless e l'illuminazione sotto il letto, la base TEMPUR-Ergo Smart tiene traccia della qualità del sonno attraverso sensori e un'app per telefono complementare. È compatibile con qualsiasi materasso che può muoversi con una base regolabile.

Ma il vero motivo per cui questa base ha fatto questo elenco è la tecnologia Snore Response; quando la base rileva il russamento da parte tua o del tuo partner, il letto si solleva automaticamente di circa 12 gradi per fornire una leggera elevazione. Tieni presente che se non hai un modello diviso, porterai con te il tuo partner che non russa per il viaggio!

Questo è un modello più recente per TEMPUR-Pedic, ma ha già ricevuto molte recensioni entusiastiche da parte dei clienti, inclusi alcuni che affermano che la base ha ridotto il russamento. UN quantità della gente ama la funzione 'Zero Gravity', che fornisce un'elevazione del piede e della testa appena sufficiente per dare la sensazione di - avete indovinato - fluttuare a gravità zero. Gli unici veri svantaggi da considerare sono il prezzo, la generale mancanza di impegno per la sostenibilità da parte di Tempur-Pedic come marchio e il fatto che non accetteranno resi se questo non è la soluzione giusta per te.

FAQ

L'asporto.

Sebbene sia estremamente comune, non c'è dubbio che il russare sia un peccato per te e il tuo partner. Se le modifiche alla configurazione del sonno e allo stile di vita non stroncano il tuo russare sul nascere, parla con il tuo medico dei test per l'apnea notturna.

Sebbene non vi sia alcuna garanzia che un nuovo materasso risolva completamente il tuo russare, passare a un materasso più morbido per le traversine laterali, o un modello regolabile potrebbe valere la pena provare se non stai ottenendo il sonno di qualità di cui hai bisogno.

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