Ho praticato yoga ogni giorno per 6 settimane. Ecco cosa ho imparato

Mi è sempre piaciuto il concetto di rinunciare a qualcosa di cui credi di non poter vivere senza per sei settimane, anche se in fondo sai di poterlo fare. Da bambino, ho sempre rinunciato a qualcosa per la Quaresima: di solito ho scelto un vizio specifico, come il cioccolato. Ricordo persino di averlo scritto sulla mia mano la prima settimana perché continuavo a dimenticare, ansimando mentre mi trovavo a metà del morso. Più tardi, nella mia adolescenza, ho affrontato sfide più dure come il pane: sono come Oprah; questo era duro! - e burro di arachidi, che potrebbe non sembrare un grosso problema per alcuni, ma in pratica stavo eliminando un gruppo di alimenti.

Ho visto queste sei settimane come un modo per vedere quanto fossi duro, quanta forza di volontà avevo. Dopo il college ho adottato l'approccio opposto. ho deciso di Inserisci qualcosa invece di rinunciare a qualcosa. Forse stava invecchiando, ma desideravo più una sfida di auto-miglioramento invece che una sfida di auto-privazione.

Rinunciare alle cose che avevo programmato di continuare non appena avessi superato quel limite di sei settimane mi è sembrato artificioso. Volevo utilizzare queste sei settimane per far funzionare la palla con le abitudini che volevo incorporare nel mio stile di vita.

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L'anno scorso ho deciso che avrei fatto yoga ogni giorno per sei settimane. Mi esercitavo al massimo una volta alla settimana e mi piaceva il corso in cui andavo, ma raramente pensavo di farlo da solo. Il mio unico parametro era che la mia sfida facesse un minimo di 15 minuti. Ecco cosa ho ottenuto:

1. La coerenza determina il cambiamento.

Anche se ho guadagnato un po 'di flessibilità andando a una lezione di un'ora una volta alla settimana, è stato evidente solo a me. E sono stato rapidamente respinto dopo aver perso solo una o due lezioni. Anche se mi sono impegnato a soli 15 minuti al giorno durante la mia sfida, lo facevo ogni singolo giorno. Nei primi 10 giorni ho notato che era molto più facile toccarmi le dita dei piedi. Potrebbe non sembrare impressionante, ma credimi: ero eccitato.

Dico ai clienti che alleno costantemente che il miglior allenamento o dieta è quello che farai costantemente. Tuttavia, sono rimasto sorpreso dalla grande differenza che ho sentito facendo una quantità così piccola, e questo concetto ha davvero funzionato. Non importava che non andassi a una lezione di un'ora intera o che non tentassi pose incredibilmente difficili ogni giorno; i cambiamenti venivano dal tempo che ogni giorno dedicavo alla pratica.

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Ho scattato una foto di una singola posa quando ho iniziato - posa del corvo - e ho preso una delle stesse pose a Pasqua per fare un confronto. potrei vedere i cambiamenti! Non è quanto sei duro o estremo, ma piuttosto continui a tornare costantemente per portare il cambiamento.

2. C'è tempo per ciò che è importante.

Siamo tutti colpevoli di questo. Diciamo che 'non abbiamo tempo', ma riusciamo a inserire 45 minuti di scorrimento su Facebook e Instagram o tre episodi su Netflix. Mi sono reso conto che non stavo dedicando tempo allo yoga nel modo in cui trovavo tempo per altre priorità. Non importa quanto sia impegnativa la mia mattinata, troverò un modo per prendere la mia tazza di caffè! La prima settimana della mia sfida, mi sono ritrovato sul divano dopo cena a saltare in piedi, 'Non ho fatto il mio yoga!'

Senza riconoscerla come una priorità, mi sono affrettato a spazzarla via come qualcosa per cui non avevo tempo. Non c'era lezione offerta in un momento conveniente, o non potevo entrare in una mezz'ora solida da solo, o non indossavo 'vestiti da yoga'. Tuttavia, quando ho smesso di lasciarmi fuori dai guai, mi sono trovato lì era tempo, semplicemente non lo stavo cercando.

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Ho scoperto che quando ho lasciato andare l'idea irreggimentata di ciò che lo yoga 'dovrebbe' essere - insegnato da un professionista, una lezione di un'ora, fatta di musica rilassante - e ho lasciato che fosse qualunque necessario da prendere per adattarsi alla mia giornata, non era così scoraggiante.

Non c'è un modo per fare nulla. Lasciar andare la tua versione ideale delle tue azioni obiettivo a favore di ciò che puoi effettivamente fare quel giorno, è la chiave per costruire abitudini per tutta la vita. Come disse Harry Truman, 'L'azione imperfetta batte ogni volta la perfetta inazione'.

3. Abbracciare dove sei è la chiave.

in passato odiare posa del piccione. Il mio stinco non era neanche lontanamente vicino al parallelo come le altre donne in classe, ed ero così concentrata nel forzare i miei fianchi verso il materassino che i miei respiri erano brevi ed ero assolutamente sollevata quando tutto finì.

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Poi un istruttore ha detto casualmente: 'La tua gamba andrà qui, e se i tuoi fianchi non si aprono in quel modo, sarà più vicino al tuo gluteo'. Quel concetto apparentemente ovvio è servito come il mio momento 'aha'. Alcune pose semplicemente non sono nel mio raggio di movimento personale, quindi invece di forzarlo e sentirmi frustrato, mi sono sistemato in una posizione che era buona per me e ho lasciato che la gravità facesse il lavoro invece di tendere e spingere.

Non è vero per tutto nella vita? Guardando ciò che non hai e non puoi fare mai ci serve. Tuttavia, quando abbracci dove sei in quel momento, ti apri a possibilità che hai trascurato e puoi goderti il ​​viaggio. La posa del piccione è ora una parte normale della mia pratica e qualcosa che non vedo l'ora di fare.

Non faccio più yoga tutti i giorni, e quella non era la mia intenzione. Tuttavia, sto praticando almeno tre o quattro giorni ogni settimana. Sono coerente. Attendo con impazienza la mia lezione del lunedì sera e ho acquisito conoscenze sufficienti per fare facilmente 30 minuti da solo durante la settimana, ogni volta non vedo l'ora di provare qualsiasi posa impegnativa in cui mi trovo attualmente.

Quando lavori per costruire un'abitudine, avrai degli errori. Invece di sprecare energie su ciò che 'dovrebbe' essere, concentrati su ciò che è e su cosa puoi fare in quel momento per avvicinarti al tuo sé ideale. Potresti semplicemente scoprire di essere più vicino di quanto pensi.

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