I probiotici potrebbero aiutare quando si tratta di perdita cronica del sonno? Lo studio dice di sì

Ormai comprendiamo tutti l'importanza di dormire bene la notte, ma se hai un programma intenso, un nuovo bambino o problemi che si addormentano e si addormentano, a volte una buona igiene del sonno è più difficile da dare la priorità.

La perdita cronica del sonno (che ottiene regolarmente solo da quattro a sette ore di sonno in una notte) arriva con una pletora di effetti indesiderati, ma secondo la ricerca pubblicata sulla rivista Nutrienti 1 , potrebbe esserci una cosa che puoi fare per mitigare quegli effetti. Ecco cosa hanno trovato.

Studiare come i probiotici riducono l'impatto della perdita cronica del sonno

Per questo studio, i ricercatori volevano esaminare come i probiotici hanno influenzato gli effetti di Perdita cronica del sonno . Per fare ciò, hanno diviso i topi in due gruppi: quelli che avevano una settimana di restrizione cronica del sonno e quelli che dormivano normalmente, con metà dei topi in ciascun gruppo che ottengono una formula probiotica.

Sulla base dell'analisi dei livelli di proteina, lipidi e di ossidazione del DNA, insieme agli ormoni dell'asse del cervello intestinale e alle citochine pro-infiammatorie nel cervello, i ricercatori hanno osservato che la restrizione cronica non solo ha causato stress ossidativo ma ha anche promosso l'infiammazione e gli ormoni dell'asse del cervello intestinale alterati.

È interessante notare che, tuttavia, per i topi con perdita cronica del sonno a cui era stata somministrata una formula probiotica, i ricercatori hanno visto che la probiotica ha aumentato la capacità antiossidante nel loro cervello, che ha contribuito a temperare il suddetto stress ossidativo.

28 febbraio segno

'Ha regolato positivamente gli ormoni dell'asse intestinale -entusiasta e ridotto l'infiammazione periferica e cerebrale indotta dalla restrizione cronica del sonno', hanno aggiunto gli autori dello studio.

Naturalmente, questo studio è stato condotto sui topi e non possiamo dire definitivamente se i risultati potessero essere replicati nell'uomo. Ma gli autori hanno concluso che l'integrazione probiotica 'potrebbe essere una possibile strategia per contrastare lo stress ossidativo e l'infiammazione promossi dalla perdita del sonno'. E data la ricerca esistente, lo sappiamo I probiotici hanno una serie di altri benefici .

significato del colore dell'acchiappasogni

Cosa fare al riguardo

Naturalmente, uno dei modi migliori per mitigare gli effetti della perdita cronica del sonno è, beh, Dai la priorità al sonno di qualità . A tal fine, le regole empiriche come andare a letto e svegliarsi allo stesso tempo ogni giorno, oltre a limitare la caffeina alla fine della giornata, sono importanti da seguire.

Se non stai dormendo sufficiente su base regolare, potresti considerare di incorporare un Supplemento di sonno sostenuto dalla ricerca Nella tua routine con ingredienti che hanno dimostrato di aiutarti ad addormentarti più velocemente e ad addormentarti, come il magnesio e il farmacoba.

Ma ancora una volta, a volte la vita si mette in mezzo e devi affrontare un periodo di perdita cronica del sonno (guardandoti, nuovi genitori!), Quindi, se è così, considera questo un altro motivo per prendere un Supplemento probiotico di qualità Per aiutare a contrastare gli effetti. Ecco I nostri migliori preferiti , nel caso in cui non tu non sia sicuro da dove cominciare.

Il takeaway

Probiotici sono un ottimo modo per migliorare la tua digestione, aumentare i batteri sani nell'intestino e molto altro ancora. E secondo questo studio, se senti gli effetti della perdita cronica del sonno, potrebbero anche aiutarti.