I probiotici potrebbero essere d’aiuto quando si affronta la perdita cronica di sonno? Lo studio dice di sì

Ormai comprendiamo tutti l'importanza di dormire bene la notte, ma che tu abbia un programma fitto di appuntamenti, un neonato o problemi ad addormentarti e a mantenere il sonno, a volte è più difficile dare priorità a una buona igiene del sonno.

La perdita cronica di sonno (dormire regolarmente solo dalle quattro alle sette ore per notte) comporta numerosi effetti indesiderati, ma secondo una ricerca pubblicata sulla rivista Nutrienti 1 , potrebbe esserci una cosa che puoi fare per mitigare tali effetti. Ecco cosa hanno trovato.

Studiare come i probiotici riducono l’impatto della perdita cronica di sonno

Per questo studio, i ricercatori hanno voluto esaminare il modo in cui i probiotici hanno influenzato gli effetti di perdita cronica di sonno . Per fare ciò, hanno diviso i topi in due gruppi: quelli che avevano avuto una settimana di restrizione cronica del sonno e quelli che dormivano normalmente, con metà dei topi di ciascun gruppo che ricevevano una formula probiotica.

Basandosi sull’analisi dei livelli di proteine, lipidi e ossidazione del DNA, insieme agli ormoni dell’asse intestino-cervello e alle citochine proinfiammatorie nel cervello, i ricercatori hanno osservato che la restrizione cronica del sonno non solo causava stress ossidativo ma ha anche promosso l’infiammazione e l’alterazione degli ormoni dell’asse intestino-cervello.

È interessante notare, tuttavia, che nei topi con perdita cronica di sonno a cui era stata somministrata una formula probiotica, i ricercatori hanno visto che il probiotico aumentava la capacità antiossidante nel loro cervello, contribuendo a mitigare il suddetto stress ossidativo.

'Regola positivamente gli ormoni dell'asse intestino-cervello e riduce l'infiammazione periferica e cerebrale indotta dalla restrizione cronica del sonno', hanno aggiunto gli autori dello studio.

Naturalmente, questo studio è stato condotto sui topi e non possiamo dire con certezza se i risultati possano essere replicati negli esseri umani. Ma gli autori hanno concluso che l’integrazione probiotica “potrebbe essere una possibile strategia per contrastare lo stress ossidativo e l’infiammazione promossa dalla perdita di sonno”. E data la ricerca esistente, lo sappiamo i probiotici hanno una serie di altri benefici .

Cosa fare al riguardo?

Naturalmente, uno dei modi migliori per mitigare gli effetti della perdita cronica di sonno è, beh, dare priorità al sonno di qualità . A tal fine, è importante seguire regole pratiche come andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno, oltre a limitare la caffeina a fine giornata.

Se non dormi abbastanza regolarmente, potresti prendere in considerazione l'idea di incorporare un integratore per il sonno supportato dalla ricerca nella tua routine con ingredienti che hanno dimostrato di aiutarti ad addormentarti più velocemente e a rimanere addormentato, come magnesio e pharmaGABA.

Ma ancora una volta, a volte la vita si mette di mezzo e devi affrontare un periodo di perdita cronica di sonno (guardandoti, neo genitori!), quindi se è così, considera questo un altro motivo per prendere un integratore probiotico di qualità per aiutare a contrastarne gli effetti. Ecco i nostri preferiti , nel caso in cui non sei sicuro da dove cominciare.

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L'asporto

Probiotici sono un ottimo modo per migliorare la digestione, aumentare i batteri sani nell'intestino e molto altro ancora. E secondo questo studio, se avverti gli effetti della perdita cronica di sonno, potrebbero aiutarti anche in questo.