I sorprendenti benefici per la salute di Fidgeting e come usarlo a tuo vantaggio

Acclamato scrittore di scienze e La mente estesa L'autrice Annie Murphy Paul pensa che la maggior parte di noi si stia perdendo di sfruttare il vero potere delle nostre menti. La sua ricerca si concentra sull'andare oltre il pensiero basato sul cervello e nei molti altri modi in cui le nostre risorse esterne al cervello possono letteralmente aiutarci a diventare più intelligenti.

A quanto pare, la gestitura è uno dei modi in cui la nostra interazione con i nostri corpi cambia effettivamente il modo in cui pensiamo

'I linguisti pensano che il gesto fosse probabilmente la nostra prima lingua, prima ancora di essere in grado di usare la lingua parlata per comunicare e comunichiamo ancora attraverso i gesti', ha detto Paul.

Secondo Paul, tuttavia, Gesturing non è solo di comunicare con altre persone, in realtà aiuta e migliora anche il nostro pensiero. 'Ci sono esperimenti fantastici che dimostrano che i nostri gesti sono qualche millisecondi davanti  1 delle nostre espressioni verbali e persino dei nostri pensieri coscienti in termini di ciò che stiamo per dire: 'Ha spiegato.' Possiamo effettivamente leggere informazioni dai nostri gesti che ci aiuteranno a trovare le parole giuste o individuare i concetti giusti '.

Le gestire possono anche aumentare la nostra capacità di richiamo della memoria. Numerosi studi hanno scoperto che gli gesti quando si cerca di ricordare una parola o una memoria possono portare qualcosa da quello stato di punta della lingua parte più accessibile del cervello e recentemente, la ricerca ha dimostrato che quando le persone gestiscono mentre codificano una memoria, Quella memoria viene successivamente richiamata più facilmente 2 . I parlanti ricordano meglio i loro discorsi se ci sono azioni associate alle parole; Gli attori che usano gestiring ricordano meglio i loro script; I bambini che gestiscono durante l'apprendimento hanno maggiori probabilità di conservare ciò che hanno imparato rispetto ai bambini che rimangono fermi.

Per imbrogliare il processo corporeo che sta già accadendo, puoi consentire e incoraggiare le gesti, specialmente quando stai cercando di migliorare il tuo pensiero. 'Più gestiamo, più profonda la nostra comprensione di un concetto sarà. Come lavoratori, pensatori e creatori, vogliamo permetterci il gesto il più possibile', ha condiviso Paul.

Il rovescio della medaglia, molte delle nostre risorse mentali vengono utilizzate quando proviamo a inibire la nostra voglia di muoversi (questo è ancora più vero per Persone del neurodiverse ). 'In realtà dobbiamo dedicare la larghezza di banda mentale solo per rimanere fermi', ha detto Paul, 'mentre il Fidgeting è in realtà un modo molto finemente modulato per adattare il nostro livello di eccitazione. Potrebbe tenerci svegli durante una riunione noiosa, o se ci stiamo giocando con un tipo di oggetto, che non ci mettiamo in una specie di scrivania. Come se queste cose siano in qualche modo anti-intellettuale.

Come un esempio personale molto piccolo, quando facevo il mio podcast registrazioni introduttive e outro, mi sentivo sciocco per i gesti che il mio corpo si sentiva naturalmente costretto a fare. Ricordo che una volta era anche seduto sulle mie mani: dopo tutto mi ero così interiorizzato che i gesti erano un segnale che hai inviato ad altre persone, e nessun altro era nella stanza con me, dopo tutto. Con chi stavo cercando di comunicare?

Dalla mia intervista con Paul, però, mi sono permesso di gestire selvaggiamente perché, come ha spiegato, è davvero un segnale che sto inviando a me stesso. E ho scoperto che i miei pensieri scorrono più liberamente quando le mie mani si agitano come se stessi conducendo un'orchestra. Le frasi diventano più facili; Le parole sembrano più stronzabili.

28 dicembre compatibilità zodiacale

Il takeaway

Esplora l'incorporazione di gesti quando parli. Se stai cercando di memorizzare qualcosa, incorpora un gesto che accompagna le parole che ti impegni a memoria. Quando stai cercando di ricordare qualcosa, muovi le mani e le braccia e vedi se aiuta a scatenare il ricordo. Inoltre, cerca di prendere consapevole di quando sei limitante I tuoi gesti, che siano per aderire a qualche norma sociale o per qualsiasi altro motivo, perché sottolinea Paul, non stai semplicemente limitando il tuo movimento ma il potere della tua mente anche.

Dal libro 100 modi per cambiare la tua vita: la scienza di livellare la salute, la felicità, le relazioni e il successo Di Liz Moody. Copyright © 2023 di Liz Moody. Pubblicato da Harper Wave, un'impronta di editori di HarperCollins. Ristampato per permesso.