Ho provato il metodo Wim Hof ​​per 3 mesi: ecco cosa è successo

Wim Hof , noto anche come 'The Iceman', è un atleta che ha stabilito oltre due dozzine di record mondiali per resistere a temperature estreme, completare una maratona a temperature sotto lo zero e scalare il Monte Everest e il Kilimangiaro indossando solo pantaloncini.

Wim attribuisce le sue imprese sovrumane a un tipo specifico di respirazione e meditazione focalizzata, e crede che chiunque possa sviluppare abilità simili usandole. Ho provato questi metodi per tre mesi; ecco la mia recensione.

Ciò che mi ha fatto venire voglia di provare il metodo Wim Hof ​​in primo luogo.

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Il metodo Wim Hof ​​(WHM) è pubblicizzato per avere molti benefici per la salute, tra cui l'accelerazione del processo di guarigione, la riduzione dello stress, il miglioramento del sonno, la normalizzazione degli ormoni, il miglioramento delle prestazioni sportive, il potenziamento dell'immunità e altro ancora.

La sola terapia del freddo è stata utilizzata in medicina per migliaia di anni e i benefici includono infiammazione ridotta , miglioramento del recupero , aumento della termogenesi , maggiore durata della vita nei topi e mosche , miglioramento del sonno , riduzione del dolore , e riduzione dell'ansia e della depressione .

Wim ha lavorato con scienziati per testare i suoi metodi in studi controllati e hanno scoperto alcune cose piuttosto incredibili: vale a dire, che gli esseri umani hanno la capacità di attivare volontariamente il loro sistema nervoso autonomo e attivamente influenzare la loro risposta immunitaria e consapevolmente controllare il loro stress e la risposta al dolore utilizzando un regime di respirazione, meditazione e terapia del freddo. Inutile dire che sono rimasto incuriosito.

Come ho provato a provare il metodo Wim Hof.

Ho iniziato con il respiro e le docce fredde, ma non avevo l'esperienza che lui e gli altri stavano condividendo, quindi mi sono scoraggiato, distratto e mi sono fermato del tutto. Poi un amico mi ha mandato un messaggio su Wim, e ho deciso di fare un altro tentativo, ma questa volta mi sono dedicato alla respirazione avanzata e all'immersione gelida (l'impegno è uno dei tre pilastri del WHM, insieme alla respirazione e terapia del freddo).

Quando sono entrato per la prima volta in acqua a una temperatura di circa 48 gradi Fahrenheit, sono durato un minuto prima che il mio corpo iniziasse a tremare e battere i denti. La mia mente e il mio corpo urlavano: 'Esci e vattene subito!'

Sapevo perché. Quando ero un ragazzino, ho avuto alcune esperienze spaventose con l'acqua fredda in inverno, lo slittino sulla neve e giocando a hockey sul ghiaccio. Un paio di volte sono quasi annegato in un lago coperto di ghiaccio, ma mio fratello mi ha salvato. Finché posso ricordare, non mi è mai piaciuta l'acqua fredda, e ho avuto freddo molto rapidamente in ambienti gelidi. Ho riconosciuto di avere delle paure profonde per l'acqua fredda.

Il giorno dopo non ero entusiasta di tornare in acqua, ma Wim dice di essere paziente, di impegnarsi e di sapere che l'acqua fredda è tua amica. Così, mentre tornavo nel secondo giorno, ho iniziato a dire ad alta voce: 'Amico mio, amico mio, torno dal mio amico' per offrirmi un piccolo rinforzo positivo. Per la prima settimana è stato molto difficile per me, ma ho deciso e aperto il mio cuore, e il settimo giorno ho vissuto un momento in acqua che non dimenticherò mai: mi sono arreso alla sensazione e mi sono sentito a mio agio in acqua. Dicevo più e più volte: 'Sono tutt'uno con l'acqua'. Mi sono sentito felice, contento e realizzato. Ho pensato: 'Questo deve essere ciò di cui sta parlando Wim'.

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Cosa mi ha insegnato il metodo Wim Hof.

Negli ultimi tre mesi, non ho perso un giorno di meditazione, respirazione e esposizione al freddo. Ora posso stare comodamente nell'acqua fredda per 20 minuti. Considerando che ho già vissuto uno stile di vita sano, gli effetti che sto vivendo sono più emotivi e psicologici. Mi trovo più paziente, pacifico e calmo nel mio corpo, dentro e fuori dall'acqua.

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Wim dice che questo metodo può aiutare con PTSD, ansia, disturbo bipolare, dipendenza e altri problemi psicologici, e ora ci credo. Sento che la mia risposta di 'lotta o fuga' e il sistema nervoso sono stati alterati, in linea con studi scientifici effettuati su Wim e altri che applicano i suoi metodi di respirazione, meditazione e immersione fredda. Sento di avere una nuova relazione spirituale con l'acqua e non vedo l'ora ogni mattina di iniziare la mia giornata nel freddo gelido. Ho anche avuto alcuni momenti in acqua in cui ho iniziato a piangere e tossire e rilasciare quelle che sembravano emozioni represse. Sento che questa è una pratica spirituale per me ora perché quando sono in acqua, mi sento presente, vivo e sveglio con me stesso e con ciò che mi circonda.

Quando mi sveglio la mattina, se mi sento stanco o pigro o lunatico o semplicemente non mi sento al meglio, dopo essere uscito dall'acqua fredda, le mie energie negative percepite sono svanite. Mi sento vibrante, vivo ed eccitato per la mia esperienza quel giorno.

Sento che c'è ancora più potenziale di guarigione e benessere con il GSA e intendo continuare l'immersione in acqua fredda per il resto della mia vita.

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