Ero codipendente. Ecco come rimango fedele a me stesso nelle relazioni

Tu e il tuo partner vi siete incontrati, vi siete innamorati e tutto sembra andare bene. Certo, hai smesso di andare alla tua lezione di yoga settimanale, incontrare i tuoi amici per un caffè, parlare al telefono e forse hai lasciato che alcuni problemi di relazione scivolassero per paura di far esplodere qualcosa di sproporzionato. Ma tutto questo fa parte dell'essere in una relazione, giusto?

Si scopre che la risposta potrebbe essere un po 'più complicata.

Naturalmente, proprio come non esiste un modo per essere in una relazione sana, non esiste nemmeno una regola generale per quando ti stai perdendo dentro. Detto questo, ci sono alcune abitudini generali a cui prestare attenzione.

Lo so perché ero un drogato codipendente nelle relazioni (non è la cosa migliore da ammetterlo, lo so). Ma una volta che ho capito come uscire dall'emozione che mi teneva in uno stato di costante bisogno di convalida, ho imparato che volevo essere disponibile per potenziare me stesso. Non ho mai voluto essere di nuovo in quel posto codipendente.

Queste quattro domande costituiscono un punto di partenza essenziale per iniziare a guardare a come ti comporti nelle tue relazioni e se sei o meno emotivamente disponibile a te stesso.

Se sei preoccupato di essere o meno il tuo sé autentico nelle tue relazioni, o semplicemente vuoi controllare te stesso, inizia da qui ...

1. Sono onesto?

La parte più difficile quando siamo in una relazione è vedere chiaramente le cose sulla dinamica con il nostro partner. È raro che scegliamo di togliere i paraocchi del desiderio, della fantasia e del giudizio: come vogliamo che sia la nostra relazione, come ci sentiamo, come suoniamo e le paure e le supposizioni a cui potremmo trattenerci sotto la superficie.

Ammettiamolo: chi vuole ammettere che il proprio partner non li tratta così bene o che a volte li imbarazza o che c'è questa fastidiosa sensazione che ci vedano come qualcuno che non crediamo di essere? O forse ammettiamo i problemi che vediamo, ma ci scusiamo e facciamo finta che non siano così gravi come potrebbero sembrare.

Stai vedendo la situazione per quello che è? Stai onorando le tue emozioni? Se ti senti inascoltato o invisibile, stai parlando? Essere onesti con il tuo partner e te stesso su come ti senti è l'unica base su cui costruire una relazione sana.

La verità non è sempre ciò che vogliamo riconoscere, ma per mantenerci presenti in una relazione dobbiamo assicurarci di vedere il filmato grezzo.

2. Mi sto nascondendo o esagerando?

Nelle mie relazioni passate, ho vissuto secondo gli estremi. La maggior parte del nascondiglio che stavo facendo riguardava emozioni difficili: piuttosto che affrontare e affrontare potenziali conflitti, sono scappata, semplicemente perché volevo sembrare il tipo di ragazza che poteva seguire il flusso. L'esagerazione è iniziata, perché volevo mettermi in mostra.

Ma nascondendomi, ho finito per seguire relazioni aperte e attività che non ero così entusiasta. E tutta questa inautenticità e 'recitazione' ha creato un gioco di potere del mio sentimento costantemente come se stessi cercando di affermare Sono meglio di te.

Hai notato di fare cose che normalmente non diresti di sì a fare? O che ne dici di cercare di inserire il tuo partner in una categoria giusta e sbagliata? Se uno di questi elementi si manifesta nella tua relazione, potresti prendere in considerazione non solo se ti stai godendo la relazione in cui ti trovi, ma se stai davvero recitando un ruolo al suo interno.

3. Sono in un modo nella relazione e in un altro al di fuori?

Nelle relazioni passate, mi sono sempre sentito più me stesso quando ero con i miei amici. Potevo parlare liberamente senza sentirmi giudicato e potevo persino esprimere le mie preoccupazioni sulla relazione in cui mi trovavo. Queste preoccupazioni naturalmente avrebbero poi spinto i miei amici a chiedersi se il mio partner di allora fosse la persona giusta per me.

Certo che lo avrei fatto mettersi sulla difensiva , e trovare una scusa dopo una scusa affermando che pensavo che lo fosse. Poi a casa dimenticavo tutto quello che era successo con i miei amici e tornavo a vivere in una strana nuvola di delusione.

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Quindi considera queste domande di follow-up: sei diverso quando sei con il tuo partner rispetto a quando sei con la tua famiglia o i tuoi amici? Ti senti a labbra strette con il tuo partner, forse come se non potessi rilassarti completamente, che sei sempre in guardia, ma con i tuoi amici ti senti libero?

Se stai cambiando in base a chi ti circonda, potrebbe essere un segno che ti sei allontanato da te stesso nella relazione.

4. Sto usando un linguaggio duro?

Discorso interiore negativo è abbastanza comune. Diciamo cose cattive a noi stessi ogni giorno da 'Non posso credere di averlo fatto' a 'Sono così stupido' o 'Sembro così grasso oggi'.

Ma il discorso negativo del partner in una relazione sembra un po 'diverso. Mettiamo il nostro partner di fronte ad altre persone per farli sembrare stupidi, facciamo notare quello che stanno facendo che non è giusto, li facciamo sentire male perché non ci sentiamo molto curati, visti, ascoltati o amati.

Stai notando che stai dicendo parole dure al tuo partner? Il linguaggio duro è il modo in cui la nostra frustrazione per la perdita di sé può essere liberata. Il risentimento si manifesta in modi complicati ed è importante sintonizzarsi su questi schemi per stroncare questi sentimenti sul nascere.

Queste quattro domande mi aiutano a tenermi sotto controllo durante le relazioni, costantemente. Più presto attenzione e noto come sto interagendo all'interno della relazione e al di fuori di essa, più è facile vedere se sono effettivamente parte della relazione o meno.

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